الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه و سرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية
ننصح بإتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية
حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام و ذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.
تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار
بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.
بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.
حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار كل يوم، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخر.
لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لأن ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.
ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها.
فكري في الأشياء الصغيرة بدل أن تفكرى على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل
كونى دائما مراقبة لوزنك حتى إن حدث أى زيادة تسرعين فى العودة للوزن المثالى
مشكورة غلاتي
يعطيك العااافيه
يسلمووو عالموضوع المفيد
مشكورة حبيبتي
ألف شكر على مروووركم الكريم .. الذى أضاء الموضوع وزاده اشراقاً