السلام عليكم ,انا حامل وهذا اول حمل لي وانا في الشهر الثامن واعاني من فقر ط§ظ„ط¯ظ… ونسبته الان 8 واخذت ابر حديد حوالي 20 ابره وما ارتفع ,والحين اخذ الزبيب اليمني مع عصير البرتقال ,فماذ تنصحني به ؟
مبرووك خيتوو عالحمل وإن شآءالله تتيسر حملك ولاتخافين..
الانيميا هى نقص إما فى عدد كريات الدم الحمراءأو كمية الهيموجلوبين في الدم . هذا يؤدى إلى نقص كمية الأكسجين التي يكون الدم قادراً على حملها . فقر الدم يقلل كمية الأكسجين المتوفر للخلايا في الجسد . نتيجة لذلك تتاح لهم طاقة أقل لأداء وظائفهم الطبيعة . عمليات حيوية مثل الأنشطة العضلية وبناء وإصلاح الخلايا تصبح أبطأوأقل كفاءة .عندما يفتقد المخ الأكسجين ينتج الدوار والقدرات العقلية تصبح أقل يقظة .أى شيئ يحدث نقصاً في إنتاج أو تكوين كريات الدم الحمراء ، أو يؤدى إلى تحطم سريع جداً في كريات الدم الحمراء قد يؤدى إلى فقرالدم .
استخدام الأدوية ، اضطربات هرمونية ، التهابات مزمنة في الجسد ،الجراحات ،العدوى ، القرحات المعوية ،البواسير ، الردوب ، نزيف الدورة الشهرية الثقيل ، الحمل المتكرر، تلف الكبد، اضطرابات الغدة الدرقية ، التهاب المفاصل الروماتيزمى ، أمراض النخاع الشوكى ، أمراض نقص التغذية
( خاصة نقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامينى ب 16،ب12)
فقر الدم الناتج عن نقص الحديد ينتج عن نقص تعاطي الحديد أو امتصاصه أو بسبب فقدان ملحوظ للدم . السبب الآخر يوجد عادة في النساءاللاتي يعانين من فرط الطمث ( نزول الحيض بكمية كبيرة أو لمدة طويلة ) والتى بدورها قد تكون نتجت عن اضطراب هرموني . النساء اللاتي يستخدمنوسائل منع الحمل داخل الرحم كذلك أكثر عرضة لفقدان الدم ، كأولئك الذين يستخدمون جرعات عالية من مضادات الالتهاب مثل الأسبرين أو الأويبوبروفين التي قد تسبب فقدان دم عن طريق تهيج القناة الهضمية .
أولي علامات ظهورفقر الدم
فقدان الشهية ، الإمساك الصداع ، الاضطراب ، أو صعوبة التركيز .
فقر الدم المحقق قد يسبب أعراضاً مثل الضعف ، والإجهاد ، وبرودة الأطراف ،والاكتئاب ، والدوار ، وشحوب عام ، يلاحظ بصورة أكبر في الأظافر الشاحبة والمتقصفة، والجفون والشفاةالشاحبة ، وحرقان في الدم الفم ، وتوقف الحيض في النساء .
فقرالدم يعرف ليس كمشكلة صحية بذاتة ، ولكن كعلامة على اضطراب ورائه . أحياناً يكون هوالعلامة الأولى الملحوظة في التهاب المفاصل ، العدوى ، او بعض الأمراض الخطيرة. لذلك يجب أن تجرى فحوصات عند فقر الدم ويحدد السبب إذا كنت مصاباً بفقر الدم وغذاؤك يحتوي على الحديد ، يستطيع طبيبك أن يجري اختباراً بسيطاً يدعي سرعة ترسيب كريات الدم الحمراء لاكتشاف أى التهاب كامن في الجسد .
الأعشاب التي تساعد في علاج فقر الدم
– الفصفة ( البرسيم الحجازي) ، العنبية، الكرز ،الهندباء البرية، ، قشرالعنب، ثمر الزعرورالبري ، آذان الدب ، القراص ،جذورعنب الأوريجوان، البوداركو، توت العليق الأحمر، كيس الرعي، الحماض الأصفر أعشاب جيدة في حالة فقر الدم تستخدم كمشروبات مثل الشاى الكشرى بدون غليها فى الماء
– أضفى الآتي لغذائك : التفاح والمشمش والهليون والموزوالبركولي وصفار البيض وعشب البحر و الأورق الخضراء و البامية والمقدونس والحمص والبلح و البرقوق والعنب الأرجواني والزبيب ونخالة الأرز والقرع واللفت . كذلك تناول الأطعمة المتوافرفيها فيتامين ج لتحسين امتصاص الحديد.
الأسود مصدر جيد للحديد وفيتامين ب الضرورى.
–تناولى الأغذية المحتوية على حمض الأكساليك بقلة أو أسقطها من الطعام . حمض الأكساليك يتعارض مع امتصاص الحديد .
الأغذية الغنية بحمض الأكساليك تشمل اللوزوالبلاذر والأمريكى Cashews والشيكولاتة والكاكاو واللفت والرواند والصودا والحماض
والسبانخ والمندر السويسرى ومعظم المكسرات والبقول.
–تجنبى قوالب الحلوىومنتحات الألبان والأيس كريم والمشروبات الخفيفة الإضافات الموجودة في هذه الأطعمة تتعارض مع امتصاص الحديد لنفس السبب تجنب القهوة ( المحتوية على بولي فيتولات Polyphenols والشاي ( المحتوى لحمض التانيك Tannins ) .
– اعملى تحليل دم كامل لتحديد إذا كنت تعاني نقصاً في الحديد قيل تعاطي مكملات الحديد . الحديدالزائد قد يتلف الكبد والقلب والبنكرياس ونشاط الخلايا المناعية ، وأصبح مؤخراًمرتبطاً بالسرطان . استخدم مكملات الحديد فقط تحت إشراف طبى.
لأن الحديد يخرج في البراز ، لا تأكل أطعمة غنية بالحديد أومكملات الحديد في نفس الوقت مع الألياف . تجنب استخدام النخالة كمصدر للألياف
– إذا كنت نباتياً فراقب غذاءك عن قرب وينصح باستخدام فيتامين ب12 كمصدر مكمل .
– لا تتعاطى الكالسيوم أو فيتامين هـ أو الزنك أو مضادات الحموضة فى نفس الوقت مع مكملات الحديد لأنها قد تتعارض مع امتصاصة
التخلص من كل السكر في الغذاء أيضاً يزيد من امتصاص الحديد.
مع اطيب تمنياتى الطيبة ودعائى
خذي لك بنجر وانصفيها واغليهابمويه ولماتلاحظي الموية صارت حمراء صفيها وحطيهابجالون
لمايبرد واشربي كوبين باليوم ياحلوهـ ممتاز لفقرالدم وكثري من الخضرى الخضراء
