كيف ط§ظ…ظ†ط¹ ط²ظٹط§ط¯ط© ظˆط²ظ†ظٹ ط§ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط³ظپط± و في ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ و العيد
تعانى كثير من السيدات من مشكلة زيادة الوزن خلال رمضان والاعياد خاصة مع العزايم والدعوات والتى تاتى بزيادة كيلوجرامات فى الجسم ،ولكى تتفادى تلك المشكلة اليك نصائح لمنع زيادة وزنك فى ط§ظ„ط¹ظٹط¯ بسهولة.
– تناول نوع واحد من الحلويات و عدم الاكثار منة
– شرب الكثير من الماء 3 أكواب على الأقل وخصوصاً قبل تناول الوجبة فالماء يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .
– التركيز فى الأكل من دون الانشغال بشيء آخر ومضغ الأكل جيدا قبل البلع
– الابتعاد عن الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة واستخدام الأطباق الصغيرة لتحديد كميات قليلة من الطعام.
– شرب العصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية.
– تناول الأطعمة الصحية الخفيفة في منتصف وجبات الطعام الحقيقة.
– تجنب السهر والنوم بقدر كافي من 7 الى 8 ساعات يوميا”.
– المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده.
المصدر ايف ارابيا
يسلمووووو يالغاليه مشكوره
مشكورة لتشريفك مشاركتي
