كيف ط³ط£ط´ط¹ط± ط¨ط¬ط³ط¯ظٹ بعد ط¨ط¶ط¹ط© ط£ط´ظ‡ط± من الولادة؟
كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"
English version
إجابات فريق تحرير "بيبي سنتر آرابيا":
عند إجراء كشف ما بعد الولادة، والذي يكون عادة بعد ستة أو ثمانية أسابيع من الوضع، سيجري لك طبيبتك فحصاً شاملاً لتطمئن على تحسّن حالتك. إذا كان هناك مشكلة في التهاب الغرز أو القطب على سبيل المثال، أو ألم زائد في الثدي أو شعور بالانزعاج أثناء الجماع يجب ألا تتألمي بصمت، وعليك التحدث مع طبيبتك عن شكواك.
من خلال بعض الاهتمام فيما يخصّ وضعية الجسم عند الوقوف والجلوس، ومع بعض التمارين الرياضية الخفيفة، تستعيد عضلات البطن المترهلة شكلها الأساسي في غضون بضعة أشهر.
عندما تتوقفين عن الرضاعة، ستستعيدين شكل ثدييك وحجمهما فيعودا إلى وضعهما الذي كان عليه قبل الحمل تقريباً. إذا اخترت عدم اللجوء إلى الرضاعة الطبيعية، فسوف تنخفض معدلات هرمون البرولاكتين (وهو الهرمون المسؤول عن إفراز الحليب أي اللبن) ويتوقف إنتاج الحليب. بناء على ذلك، يعود ثدياك إلى حجمهما الطبيعي تقريباً. تساعد التغذية السليمة وبعض التمرينات الرياضية المعينة (مثل سباحة الصدر) على تقوية العضلات تحت الصدر فتحسّن من شكلها ومظهرها.
كيف يمكنني التعجيل في تحسين حالتي؟
تشكل التغذية السليمة والمزيد من الراحة والرياضة الخفيفة بما في ذلك تمارين الحوض والوقت، فارقاً كبيراً لكن عليك أن تكوني واقعية. لا بد أن يتغير جسمك بعد الحمل والولادة وقد يصبح أقرب إلى شكل جسم امرأة ناضجة ويكون على نفس القدر من النضوج والثقة إن لم يكن أكثر من قبل.
