الأخ أبو إبراهيم يشتكي من آلام ظ…طھظˆط³ط·ط© في ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط£ط³ظپظ„ ط§ظ„ط¸ظ‡ط± من مدة ستة أشهر علماً أن وظيفته تتطلب الجلوس لفترات طويلة وهو يدخن ولا يمارس الرياضة ووزنه فوق المعتاد ويسأل عن ماذا يفعل.
يا أبا إبراهيم، جميع مسببات آلام أسفل الظهر تتوفر لديك فكل الأشياء التي ذكرتها تعتبر من العوامل التي تسبب آلام أسفل الظهر. والواجب قبل أن تبدأ بالقلق وقبل أن تراجع الطبيب وقبل عمل أي فحوصات مخبرية أو أشعة سينية هو أن تبدأ بإصلاح وضعك الحالي وذلك بمحاولة تخفيف الوزن ومحاولة ممارسة بعض الأنشطة الرياضية المختلفة كالمشي أو السباحة وكذلك محاولة الإقلاع عن التدخين.
بالإضافة إلى ذلك يمكنك استخدام مخدة طبية ساندة للفقرات القطنية عند الجلوس أثناء العمل مع الحرص على أخذ دقيقة أو دقيقتين للراحة وللوقوف وللحركة كل نصف ساعة أثناء العمل. وأنا واثق من أنك سوف تشعر بتحسن كبير إن شاء الله إذا ما قمت بتطبيق هذه النصائح مع تمنياتي لك بالشفاء.
يســــــــلمؤِ خيتوِ
