ما هو ط§ظپط¶ظ„ ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ في فصل ط§ظ„طµظٹظپ و في ط§ظ„ط§ط¬ظˆط§ط، ط§ظ„طط§ط±ط© و ط§ظ„ط±ط·ظˆط¨ط© العالية
في الصيف نحتاج إلى ريجيم من نوع خاص، يعمل على تخليصنا من الوزن الزائد وفي ذات الوقت يمدك بالانتعاش المطلوب في الصيف
الإفطار
تناولي كوب لبن منزوع الدسم مع فنجان كرون فليكس وثمرة فاكهة [برتقال، يوسفي، تفاح] يمكن استبدال هذا الإفطار بآخر به بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز مع الجبن أو الزبد منزوع الدسم، أو يمكن تناول واحد كرواسون صغير مع مربي وعصير فريش بدون سكر، أو 2 توست مع عسل نحل أو شيكولاتة وكوب شاي باللبن منزوع السكر.
سناكس الصباح
كوب زبادي لايت مع ثمرة فاكهة (عنب، مشمش، بطيخ، كمثري) مع البعد عن البطاطس وغيرها من المقرمشات التي تزيد الوزن بشكل كبير وتضفي المزيد من الكأبة على نفسية الزوجين أو كرة صغيرة من أيس كريم فانيليا عليها ملعقة صغيرة مكسرات مخلوطة أو ثمرة كمثري مقطعة شرائح يكسو سطحها ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
الغداء
محشي خرشوف أو باذنجان باللحم المفروم، ولحم مشوي، فاللحم الأحمر من المأكولات الغنية بالمشاعر العاطفية أو تناول فراخ مشوية وسلاطة خضراء، فالخضار من المواد المساعدة على رقة المشاعر والحب ومن أفضلها هنا الباذنجان والجزر والطماطم مع ثلاث ملاعق أرز مسلوق، ويمكن تبديل اللحم إذا لم تكوني من هواته بالمأكولات البحرية خاصة السلمون والتونة والسردين الغنية بالفوسفور والمعادن والفيتامينات اللازمة لنجاح الزواج.
سناكس الظهيرة
كوب عصير خفيف بدون حليب أو زبادي لايت أو كوب شاي أو قهوة بدون سكر كثير مع 7 حبات من اللوز المطحون أو أي مكسرات أخري على ألا تزيد عن 7 حبات، فقد كان الرومان والإغريق يرمون المكسرات فوق العروسين كرمز للمحبة وأفضلها اللوز أو الفسدق أو البندق أو الجوز أو استبدل الأمر بإصبع موز مهروس مع ربع كوب عصير طماطم.
العشاء
كوب مكرونة مسلوقة مع طماطم بالمشروم مع أي نوع من السلاطة التي تفضلها على ألا يكون داخلها مكرونة حتى لا يزيد الوزن مع التحليه بموس الشيكولاتة، فعندما تكون في حالة حب فإن الجسد يفرز مادة للمخ تسمي "في ثيلامين " والتي تحدث السعادة وهذا ما يميز الشيكولاتة إذا كنت تحب العشاء الخفيف فيمكنك تبديل هذه الوجبة بأي نوع من الجبن منزوعة الدسم مع السلاطة الخضراء فالمعدة تحتاج إلى وجبة خفيفة سهلة الهضم خاصة قبل النوم، كما أن منتجات الألبان تهدئ الأعصاب وتضفي السعادة.
تســـــلمي حبوبة
