@ انا شاب عمري 16انام 5ساعات في ط§ظ„ظٹظˆظ… فقط ثم استيقظ نشيطا هل هو بسبب المرض ام أن الأمر طبيعي؟
– إذا كان نشاطك في النهار طبيعيا ونومك في الليل مريحا ومتواصلا فلا داعي للقلق. يتفاوت عدد ط³ط§ط¹ط§طھ ط§ظ„ظ†ظˆظ… التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في إحدى الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة. يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثماني ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7- 7.5ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10ساعات لدى البعض الآخر. وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6ساعات في الليلة ، وواحد من كل عشرة ينام 9ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6ساعات بأصحاب النوم القصير، والذين ينامون أكثر من 9ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون.
