التصنيف: تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية

عدد السكان 3,767,000

الله يعطيكِ العافية

مستوى الصعوبة : عادي

خطوات

01 اختاري فستانا قصيرا باللون الأسود مثل هذا الفستان من Ronald Mouret بذراع واحدة عريضة.

02 زيني فستانك الأسود البسيط بمجموعة إكسسوارات Lanvin التي تتضمن العقد المصنوع من الساتان باللون البيج، مع صفين من اللؤلؤ الأبيض.

03 كما يقدم Lanvin السوار المشابه للعقد بنفس الخامات، ولكن بقفل أنيق من الساتان على شكل فيونكة.

04 وأخيرا، أكملي أناقتك بحقيبة Lanvin التي تحمل ألوان الإكسسوارات والفستان في تصميم مزين بفيونكة جانبية، كما أن حجم الحقيبة الصغير يناسب السهرات

المصدر موقع كيف

http://www.edu.gov.sa/portal/downloa…19&action=show

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

تسلمينِ يآعسل

تسلمين حبيبتي

ما هي ط§ط¶ط±ط§ط± و ظ…ط®ط§ط·ط± ط§ظ„ظ†ط´ظˆظٹط§طھ ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات

الخبز الأبيض، الأرز، المعكرونة، البطاطس، البيتزا، المعجنات على مختلف أشكالها والكعك تتصدر قائمة الموائد الرمضانية. فكل هذه المأكولات تحتوي على نسبة عالية جداً من النشويات.

المادة التي تشكل أساس غذاؤنا ولكن كثرتها يمكن أن تتحول إلى ضرر لصحة وجسم الإنسان. ولذلك عزيزتي يجب أخذ الحذر الشديد من النشويات التي تكون متواجدة بكثرة على الموائد الرمضانية والتي غالباً ما نلجأ إلى تناولها بشكل كبير مع عدم الرغبة بالتوقف عن أكلها.

نشويات أقل… جسم أجمل
لا يجب أبداً التخلي عن تناول النشويات لأنها تعدّ ضرورية في غذائنا اليومي. فهي التي تؤمن لنا الطاقة التي نحتاجها وتمدنا بالنشاط البدني والذهني. ولكن يجب التنبه إلى عدم الإكثار من تناولها لأن النشويات الزائدة تتحول إلى دهون داخل الجسم وهذا ما يسبب ظهور البطن الزائد عند السيدات بالأخص.

فنجد تلك السيدات تعاني من مشاكل ظهور البطن الزائد وتجمع الدهون في منطقة الخصر. فلتفادي تلك المشاكل لا يفترض على النشويات ان تشكل أكثر من 50 % من غذائك اليومي وليس كما يحصل خلال شهر رمضان حيث يمكن للنشويات أن تشكل حتى 65 % من مجموع الغذاء اليومي عند البعض.

الكربوهيدرات ترفع مستوى التريغلسيريد
خلافاً
على ما يعتقد أن الدهون هي التي تسبب بارتفاع التريغلسيريد في الدم أو ما يعرف بالشحوم في الدم ولكنها بالفعل هي النشويات التي تكون وراء ذلك الإرتفاع . فالكربوهيدرات بكميات كبيرة تزيد من حركة دوران الأنسولين التي تعود إلى رفع إنتاج التريغلسيريد ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فارتفاع نسبة التريغليسيريد يمكن ان يؤدي الى نوبات قلب خطيرة. فلذلك عزيزتي وللحفاظ على صحتك توقّي خطر النشويات خلال أيام شهر رمضان المبارك التي غالباً ما تتواجد على مائدة الإفطار.

كثرةالنشويات تزيدة ظهور البثور
تعتبر البثور من أكثر المشاكل التي تسبب القلق عند الفتيات والنساء على حد سواء. فتناول الأرز، البطاطس، المعجنات، المعكرونة التي تتواجد في شهر رمضان بمكيات كبيرة تزيد من ظهور البثور بسبب احتوائها على كميات كبيرة من النشويات.

بالإضافة الى ذلك، فالنشويات الموجودة في تلك الأطعمة تعدَسريعة الإمتصاص ولذلك تؤدي إلى تفاقم مشكلة البثور حيث تزيد من حدَية لونها وعددها. فحاولي الإبتعاد عن المأكولات النشوية للحصول على بشرة نقية خلال أيام رمضان وصولاً الى أيام العيد.

أفضل انواع النشويات
لتجنب النصاحة، أمراض القلب وظهور البثور عليك بالتخفيف من تناول النشويات التي تضرك ومحاولة استبدالها بتلك المفيدة لك. فأفضل أنواع النشويات هي كالآتي:
-الخبزالأسمر، التوست الأسمر، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء.
-الخبز المعدَ من نخالة القمح.
-خبز الشوفان أو خبز الصويا.
-الكعك الأسمر او ذلك المعدَ من القمح الكامل.
-المعجنات المعدّة من الطحين الأسمر.
-البطاطس المشوية بقشرها.

فهذه الأطعمة غنية أكثر بالألياف التي تساعد على الشبع وهي تحتوي أيضاً على كميات أكبر من الفيتامينات والمعادن الأساسية خلال أيم شهر رمضان. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

مشكورة غلاتي

مستوى الصعوبة : سهل
المتطلبات

دجاجة كاملة وزن 1 كيلو أو أكثر

لبن رايب

دقيق

ملح

زيت غزير للتحمير

خطوات

01 اغسلي الدجاجة جيداً.

02 افصلي أجنحة الدجاجة.

03 اقطعي الدجاجة إلي ثمانية قطع.

04 تبلي الدجاج في اللبن الرايب ويُترك في الثلاجة لمدة يوم على الأقل حتى تتخلل التتبيلة قطع الدجاج.

05 ضعي الملح علي الدقيق ويخلط

06 غطى الدجاج بالدقيق من الجهتين جيداً وتوضع علي مصفاة من السلك للتخلص من الدقيق الزائد.

07 حمري في زيت درجة حرارته من 160 إلى 170 درجة مئوية

: نصائح

تُقدم بجانب البطاطس المهروسة مع الصلصة البني.الغريفي او البطاطس المقليه وخلطة كاتشب وخردل والمييونز

المصدر موقع كيف

http://www.edu.gov.sa/portal/downloa…46&action=show

مشكورة

فيديو ظٹظˆطھظٹظˆط¨ ط§ظ„ط«ظˆط§ط± ط§ظ„ظ„ظٹط¨ظٹظٹظ† ظٹطµط·ط§ط¯ظˆظ† ظ…ط±طھط²ظ‚ط© ظ…ط¹ظ…ط± ط§ظ„ظ‚ط°ط§ظپظٹ ط§ظ„ظ‡ط§ط±ط¨ط© يوتيوب

مستوى الصعوبة : عادي
المتطلبات

كوب إلا ربع سكر بودرة

ملعقة صغيرة نشادر

ملعقة صغيرة فانيليا

3 بيضات

نصف كوب سمن مذاب

3 أكواب دقيق

ثلث كوب حليب

ملعقتان كبيرتان عصير برتقال

خطوات

01 امزجي سكر البودرة مع ط§ظ„ظ†ط´ط§ط¯ط± والفانيليا في إناء كبير الحجم.

02 اخفقي البيض جيداً في وعاء آخر باستخدام المضرب الكهربائي ، ثم أضيفي إليه خليط سكر البودرة وقلبي جيداً أو اخفقي ثانية حتى تمام الامتزاج.

03 أضيفي السمن المذاب مع الاستمرار في التقليب حتى تندمج جميع المكونات وتتداخل.

04 أضيفي الدقيق والحليب وعصير البرتقال تدريجياً مع الاستمرار في العجن الجيد حتى تحصلي على عجين أملس وناعم مكوناً كرة كبيرة.

05 ضعي العجين في كيس حلواني، وشكليه على هيئة أصابع عريضة.

06 اخبزي أصابع البسكويت في فرن حرارته 180 درجة مئوية لمدة تتراوح من 7-10 دقائق أو حتى يجمد البسكويت من الخارج ويميل لونه للذهبي.

المصدر موقع كيف

كرواتيا عاصمتها زغرب

تســـلمينِ