الوسم: الشيخوخة

هل ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© طھط³ط¨ط¨ ضيق في ط§ظ„طھظ†ظپط³ و الشخير

الشيخوخة وحدها لاتسبب ضيقاً في التنفس

د.خالد عبد الله النمر

مشكورة غلاتي

كيف ط§ط­ظ…ظٹ ظ†ظپط³ظٹ من ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© المبكرة

يتضمن العبور الى الشيخوخة تحولات هائلة على مستوى الفرد. وهي تحولات تحصل لا في المستوى الفيزيولوجي وحسب، بل أيضا في التكوين النفسي و طبيعة الروابط التي تشده الى المحيط و المجتمع. و مجمل هذا المسار الذي يقود الفرد ليجد نفسه جالسا على حافة الحياة، متفرجا على محيطه، دون ان يكون له دور فاعل فيه من بعد او قدرة على المشاركة، كل هذا يعني ان الرجل أو المرأة يجد نفسه في آخر المطاف وحيدا في مواجهة هذه التحولات و أقل قدرة بالتالي على التعامل معها و مجابهتها.

لا تشكل الشيخوخة كواقعة اجتماعية موضوعا للبحث في عالمنا. وهي لا تبدو شاغلا حاضرا في البرامج الاجتماعية او السياسية. ولعل الدراما التلفزيونية او السينمائية في عالمنا تعكس هنا واقع الحال على خير وجه، فموضوع الشيخوخة أو ما يتعلق عموما بكبار السن ليس واحدا من موضوعاتها الأثيرة. ليس هناك مثلا دراسات تتابع درجة اهتمام هؤلاء بالإعلام او متابعتهم لبرامج الترفيه. و لا يتم العمل على التوجه اليهم باعتبارهم شريحة مستهلكة وصاحبة القرار فيما تستهلك.

يكاد يكون الدخول في الشيخوخة في عالمنا نوعا من انزلاق بطئ نحو النسيان، يوافق عليه الجميع بصمت.
في المقابل يمكن تناول الشيخوخة من منظور آخر. الاستعداد لها و العمل على الوصول إليها مزودين بكل الادوات اللازمة لمواجهة هذه السنوات الصعبة من الحياة.

يمكن ان تكون الشيخوخة و الخروج التدريجي من حقل العمل و الفاعلية مشروعا يستعد له الفرد، رجلا و أمرأة، و يتزود بكل ما يلزم ليحول سنوات تقاعده الطويلة الى رحلة غنية و مفيدة لمحيطه و لنفسه.

في سبيل هذا ينبغي على المجتمع ان يعمل كله على التفكير و التخطيط لمواجهة ظاهرة الشيخوخة و مساعدة الأفراد على تحقيق طموحاتهم المتأخرة و مشاريعهم و أحلامهم التي يمكن أن تملأ سنواتهم الأخيرة.

وهنا، في عالم كبار السن ايضا، يمكن لنا أن نتحقق مرة أخرى من واقع ان النساء يعانين مصاعب الشيخوخة أكثر من الرجال، ويجدن انفسهن في وضع اكثر عزلة و اقل قدرة على مواجهة الحياة في سنواتها المتأخرة. دون أن يفكر المجتمع فيهن إلا باعتبارهن جدات عليهن حراسة الذاكرة وقص الحكايات لأحفاد يلعبون بلا مبالاة. في "آخر العمر" تتشارك النساء و الرجال العتبة ذاتها، وهن ينظرن إلى الأولاد و الأحفاد يشقون طرقهم و يحققون أحلامهم. ولكن حتى على هذه العتبة فالمتفرجون ليسوا سواسية تماما.

هل يمكن ان تعمل النساء لتكون الحياة مشروعا مفتوحا لمساهماتهن، ولتكون " الشيخوخة" مشروعا أخر أيضا يمكن أن يعاش مليئا و غنيا بالمشاريع و التطلعات.

وهناك الكثير من الاقتراحات ليظل هؤلاء الكبار فاعلين في الحياة ولا ينظر لهم كفئة عطالة في المجتمع:

1- مشاريع تدمجهم فيها كالجمعيات الخيرية أو النشطات الثقافية التي يخدمون بها مجتمعهم.
2- الاستفادة من خبراتهم باستشارتهم في الأبحاث كل في المجال الذي برع فيه طيلة حياته ولتطوير المشاريع الحالية بخبراتهم.
3- نشر الوعي بينهم لمن لديه تجربة خاصة بأهمية كتابة يومياته ونشرها ليستفيد الشباب منها.
4- دعوتهم لمحاضرات منظمة يتحدثون فيها عن خبراتهم والتحديات التي واجههوها وكيف تم تخطيها.
5- الترتيب بين المؤسسات لرحلات تخييم واستكشاف.
6- تخصيص صندوق لتمويل كبار السن في حال احتاج أي منهم للمساعدة.

ما تفعلينه لصالح بشرتك أو ترتكبينه ضدها في سن مبكرة سيكون له انعكاساته مستقبلاً
علامات الشيخوخة.. تجاعيد وخطوط الوقاية منها تبدأ في العشرينيات من العمر !

تجاعيد وخطوط دقيقة في المنطقة المحيطة بالعينين
****
تبدأ أولى ط¹ظ„ط§ظ…ط§طھ ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© فعلياً على شكل تجاعيد وخطوط دقيقة في المنطقة المحيطة بالعينين ثم تتكون لاحقاً على بقية أجزاء الوجه كما تظهر شعيرات دموية وبقع داكنة على البشرة تزداد سوءًا كلما زادت نسبة التعرض لأشعة الشمس.

وفي العشرينات والثلاثينات من العمر ينصح أطباء الجلدية النساء بالتعرف على كيفية الوقاية من الآثار الممكن حدوثها بسبب أشعة الشمس وغيرها من العوامل المؤدية إلى شيخوخة البشرة. فكل ما تفعلينه لصالح بشرتك أو ترتكبينه ضدها في سن مبكرة سوف يكون له انعكاساته كلما تقدم بك العمر.

وهكذا يجدر بالنساء الشابات الإحاطة مبكراً بالعوامل المؤثرة على البشرة. ومنها على سبيل المثال ما تتعمده الكثير من الفتيات في اتباع أساليب مختلفة لتسمير البشرة دون التفكير في عواقبه ظناً بأن القلق حول شيخوخة الجلد لا يبدأ إلا في مراحل متأخرة من العمر ولا داعي له في سن الشباب.

ويعدّ التدخين أيضاً من العوامل المضرة بالبشرة الشابة. فإلى جانب آثاره المدمرة للصحة يسبب التدخين ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة ويجعلها تبدو شاحبة وهكذا لابد أن تدرك الشابات أن التدخين من أكثر الأمور ضرراً على بشرتهن ويأتي في المرتبة الثانية بعد التعرض لأشعة الشمس.

يفقد الوجه أجزاء من طبقة الدهون في سن الثلاثينات. فتزداد الخطوط عمقاً وتبدأ التجاعيد بالتشكل وتطرأ في هذه الفترة من العمر تغيرات ملحوظة على المستوى الظاهري للبشرة وعلى بنيتها التحتية. ومع ذلك لا تزال علامات الشيخوخة خفية نوعاً ما في العقد الثالث من العمر إلا أنه الوقت المناسب للتحري عنها والتصدي لها لأن شيئاً ضئيلاً منها سيمتد صداه على المدى البعيد.

نصائح تجنبك الإصابة بشيخوخة البشرة

كيف تحافظين على بشرتك شابة في العشرينات والثلاثينات وما يليها ؟ إليكِ بعض النصائح :

استخدام واقي الشمس بالقدر الكافي

للاستخدام اليومي: قومي بوضع واقي الشمس مع عامل حماية لا يقل عن 25 خاصة إذا لم تتوقعي الخروج للهواء الطلق في ذلك النهار وكذلك في المواسم غير المشمسة من السنة. وبالمقابل يُنصح في فترات الصيف المشمسة باختيار واقي الشمس مع عامل حماية 30 على الأقل.

يساعدك واقي الشمس في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVB وهي أخطر من أشعة الشمس الحارقة. ومع ذلك لا يكفي الاعتماد على واقي الشمس وحده بل عليك التقليل من التعرض لأشعة الشمس في الفترة مابين الساعة 10 صباحاً والساعة 3 عصراً وهي الفترة التي تبلغ فيها أشعة UVB الضارة ذروتها.

تأكدي من أن واقي الشمس الخاص بك يحمي أيضاً من الأشعة فوق البنفسجية UVA المسئولة عن ظهور آثار الشمس وعلامات الشيخوخة على الجلد. وللتحقق من توفر الحماية من أشعة UVA ابحثي في العناصر المكونة لواقي الشمس عن المكونات التالية: avobenzone، mexoryl، أكسيد الزنك zinc oxide، ثاني أكسيد التيتانيوم titanium dioxide،

ضعي واقي الشمس بالكمية الصحيحة كل ساعة إلى ثلاث ساعات بناءً على كمية التعرق أو السباحة أو مدة التعرض المباشر لأشعة الشمس. مع العلم بأن واقي الشمس لن يجدي نفعاً إذا لم يكن بالقدر الكافي. ولا تغفلي عن وضعه على الرقبة واليدين والذراعين. وللحصول حقاً على الحماية الكافية من أشعة الشمس فإن كمية واقي الشمس الموصى بها تكون كالتالي: نصف ملعقة صغيرة للوجه، ونصف ملعقة صغيرة لكل ذراع.

تجنبي تسمير البشرة سواء كان بالتعرض المباشر للشمس أو في غرف التسمير الخاصة

وهذه من أكثر الأخطاء الشائعة التي ترتكبها الفتيات، سواء كان تسمير البشرة يتم في مكان مغلق أو في الهواء الطلق أو كان عن قصد أو بدون قصد أثناء مزاولة الأنشطة الرياضية. فإلحاق الأذى بالجلد من خلال الأشعة فوق البنفسجية سيجعله يبدو أسوأ. كما يسبب التعرض الزائد للشمس حدوث تصبغات جلدية ويتلف الكولاجين في البشرة فتفقد توازنها ومرونتها.

وفي حال كنتِ ترغبين في الظهور باللون البرونزي يمكنك استخدام مستحضرات التسمير عوضاً عن أشعة الشمس الضارة. وهي منتجات متوفرة على هيئة بخاخات، ومواد هلامية، وكريمات، ولوشن، ومناديل تمنح البشرة اللون الأسمر المرغوب. ولكن لا تنخدعي بمواد التسمير هذه فهي لا تقيكِ من الإصابة بحروق الشمس. فأنتِ ما زلت بحاجة إلى وضع واقي الشمس كل يوم وعلى مدار السنة.

المدخنون أكثر عرضة من غيرهم لتكوّن التجاعيد
الحرص على ارتداء النظارات الشمسية

لا تعمل النظارات الشمسية على حماية عينيك من الأشعة الضارة فحسب، بل تحمي أيضاً الجلد الرقيق المحيط بالعينين حيث تقلل النظارات الشمسية من عملية التحديق المتكرر أثناء التعرض للشمس الأمر الذي يخفف من تكون التجاعيد.

ارتداء القبعات، والملابس الواقية من الشمس

من الضروري الاهتمام بحماية الجسم عن طريق تغطيته بالملابس فضلاً عن كريمات الوقاية من الشمس. تشكل القبعات ذات الحافة العريضة خياراً جيداً، كما يمكنكِ استخدام المظلة لحماية جلدك من أشعة الشمس.

عدم التدخين

يؤذي التدخين الجلد من عدة جوانب. فعلى سبيل المثال يعجّل التدخين من تحلل الكولاجين الموجود في الجلد ويضيق الأوعية الدموية التي تحمل معها الأكسجين والمواد المغذية للبشرة. المدخنون هم أكثر عرضة من غيرهم لتكوّن التجاعيد قبل أوانها كخطوط الضحك على جانبي الفم أو الخطوط الدقيقة الصغيرة حول العينين. ومع الوقت يصيب التدخين الأظافر وأطراف الأصابع بالإصفرار. على الرغم من معرفة الأضرار الكثيرة الناتجة عن التدخين إلا أن العديد من المدخنين لا يقلعون عن التدخين إلا بعد معرفتهم بأنه سبب لظهور التجاعيد المبكرة.

تجنب الحميات الغذائية المتقطعة.

تؤثر اضطرابات الأكل المرهقة كفقدان الشهية أو الشره المرضي على الجلد والشعر والأظافر الأمر الذي يجعل بشرتك تبدو أكبر سناً مما هي في الواقع. وهكذا ينبغي على من تعاني من مثل هذه الاضطرابات أن تسعى في طلب المشورة والنصح للتغلب عليها.

تنخرط الفتيات عادة في سن العشرينات والثلاثينات في اتباع حميات وأنظمة غذائية بصورة متقطعة أي فقدان الوزن ثم اكتسابه ثانية مراراً وتكراراً الأمر الذي يؤدي إلى تمدد الجلد وترهله لدرجة يتعذر فيها أن يعود إلى شكله الطبيعي المشدود خلال التغيرات الحاصلة في الوزن.

استخدام مركبات الرتينويدات retinoids (مستخلصات فيتامين أ) وفيتامين الريتنول retinols

إذا كانت المرأة لا تنوي الحمل فيمكنها البدء باستخدام الرتينويدات في أي سن، حتى في أوائل العشرينات. وهي أدوية لبشرة الوجه تصرف بوصفة طبية مثل: Retin-A و Renova وكلها تعمل على تحسين البشرة وجعلها أكثر شباباً ونضارة. ويجب الابتعاد عن تناول الرتينويدات عن طريق الفم خلال الحمل لأنها تسبب التشوهات الخلقية للجنين.

استخدام المواد المضادة للأكسدة والببتيدات peptides

إن الطريقة المثلى للعناية اليومية بالبشرة بالنسبة للفتيات في العشرينات من العمر تكمن في تنظيف البشرة بمحلول الغسول اللطيف وترطيبها بالكريمات في ساعات المساء ولا بأس من استخدام الرتينويد إذا دعت الحاجة. وفي الصباح يمكن استعمال مستحضرات العناية بالبشرة المحتوية على مضادات الأكسدة قبل إضافة واقي الشمس حيث تعمل هذه المنتجات جنباً إلى جنب على حماية البشرة من الضرر. ويُفضل أيضاً استخدام االكريمات التي تحتوي على الببتيدات ومضادات الأكسدة مثل خلاصة بذور العنب، ومادة الريسفيراترول resveratrol، والشاي الأخضر، وفيتامينات A وC وE. وكل هذه المنتجات مفيدة للسيدات في الثلاثينات من العمر.

للشمس دور في تكون التصبغات الجلدية

مستحضرات التسمير متوافرة بشكل بخاخات ، وكريمات، ولوشن

كريمات فيتامين أ تعمل على تحسين البشرة
عدد التعليقات : 0

المزيد من مقالات الكاتب
الدهون تختزن بمنطقة الخصر في الجسم بعد ساعات قليلة من ʋ
علامات الشيخوخة.. تجاعيد وخطوط الوقاية منها تبدأ في العشرينيات من العمر !
عيادة الجلدية والتجميل
اكتشاف أول جين يرتبط بمرض الصدفية
الرضوض والكدمات.. الكمادات الباردة تخفف الألم والالتهاب لكنها لا تحسّن من التغيرات اللونية!
عيادة الجلدية والتجميل

لا يوجد تعليقات

تسلمي غلاتي

افضل ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ…ط­ط§ط±ط¨ط© ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© و طھط¬ط§ط¹ظٹط¯ ط§ظ„ظˆط¬ظ‡ و ط§ظ„ط±ظ‚ط¨ط© للتخلص

تجاعيد البشرة، الشعر الأبيض، تعب العيون، انعدام النشاط، النسيان والاكتئاب هي العلامات التي تدلّ على بدء الشيخوخة عند المرأة. تقلق الأخيرة دوماً من ظهور هذه العلامات على وجهها وجسدها، فهدفها الرئيسي دوماً أن تبقى جميلة وصبية في عين عائلتها والمجتمع.

تلجأ المرأة الى الكريمات المحاربة للشيخوخة وتزور الصالونات التجميلية وتتناول الحبوب المضادة للشيخوخة من أجل محاربة هذا الكابوس. كما تتناول الكثير من الخضار والفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تساعدها في التمتع ببشرة نضرة وصحة حديدية. هذه الوسائل ممتازة لأنّها تساعد في القضاء على بعض علامات الشيخوخة. لكن الآن، باتت هناك وسيلة جديدة للقضاء على علامات الشيخوخة وهي… الخشب.

"أن سي سي" هي المادة غير السامة الموجودة في ألياف الخشب التي تكون أرفع من شعرة الانسان لكنّها تتمتع بقدرة القضاء على علامات الشيخوخة. اكتشفت مراهقة كندية هذه المادة وبيّنت أنّها تعمل كمادة مضادة للأكسدة بشكل أقوى من أي مواد طبيعية أخرى، وبالتالي يمكنها أن تؤخر ظهور علامات الشيخوخة. كما أنّ مفعول هذه المادة يدوم أطول من مفعول الكريمات والفيتامينات. بالإضافة الى ذلك، تعمل هذه المادة على تقوية الذاكرة والتخفيف من التعب والتوتر.

ما رأيك عزيزتي؟ وهل يمكن أن تستخدمي هذه المادة للقضاء على الشيخوخة؟

شكرآ لكِ غاليتي

ما هي ط§ط³ط¨ط§ط¨ ط¸ظ‡ظˆط± ط¹ظ„ط§ظ…ط§طھ ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© المبكرة

ارتفاع معدلات السكر يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة

د.عبد العزيز بن ناصر السدحان

ما هي اهم ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„ط¬ظˆط² و ما هي ط§ظپط¶ظ„ ظ…ط¶ط§ط¯ط§طھ ط§ظ„ط§ظƒط³ط¯ط© و طھط£ط®ظٹط± الشيخوخة

يعطيك العافية على طرحك

لا عدمنا جديدك يالغلا

شيء حــلوو

يسلمــوآ يالغاليهـ

.الله يسلمكِ منورهـ

كوكلاجين

مشروب الكاكاو
للعنايه بجمالك وبشرتك وصفاء وجهك ونعومته وشبابك وأنوثتك

ولتأخير الشيخوخة وتقليل الهالات السوداء
وشد البشرة وبسعر ولا احلى ( 60 ريال ) للعلبه فقط

هناك المزيد من المنتجات الطبيعيه للعنايه بجمالك وبشرتك وصحتك .. تابعوا جديدي دآئمـــــــــاااا

وللطلب التواصل بالخـــــــاص

ويمكنم التواصل عبر الواتس اب

يوجد شحن لجميــــــع المنآطق بعد التحويل
ملاحظه: استقبل الطلبات الجادة فقط

يسلمووووووووو

1- لا تعرضي نفسكِ للشمس كثيراً .
2- عليك الإكثار من الرياضة والاسترخاء والابتعاد عن التدخين .
3- يجب أن يكون غذاؤكِ معتدلاً محتوياً على كمية وافره من البروتين .
4- إجلسي بشكل يكون عنقكِ منصباً حتى لا تتهدل عضلات عنقك ويصاب بالتجاعيد .
5- لا تحدقي بنظرك إلى البعيد فهذا يسبب لكِ التجاعيد حول العينين .
6- لا تنظري إلى الشمس بدون نظرات لأن التحديق بالأضوء بصورة متكرره يسبب التجاعيد حول العينين.
7- أشربي على الأقل في اليوم 6 أكواب ماء .
8- نامي مالايقل عن سبع ساعات يومياً لأن قلة النوم يجعل لونكِ شاحب .
9- استعملي وسادة مسطحة أثناء النوم .
10- تجنبي الإمساك .
11- عدم الإكثار من المنبهات كالشاي والقهوة .