الوسم: الظهر

إن الذين يحافظون على صحة جيدة و جسد متناسق ليس من الضروري أنهم أقل عرضة للإصابة بآلام ط§ظ„ط¸ظ‡ط± ، لكنهم يميلون إلى الشفاء بشكل اسرع من أولئك الخاملون أصحاب الاجساد غير المتناسقة

صور طھظ…ط§ط±ظٹظ† طھظ‚ظˆظٹط© ط¹ط¶ظ„ط§طھ الظهر

رفع الذراع والساق المعاكسة

هذا واحد من افضل التمارين لظهرك وأيضآ من أسهلها , وهو يقوي عضلات البطن بالإضافة إلى عضلات الظهر . ويحمي العمود الفقري ويحسن من وضع جسدك أيضآ .
عندما تقومين بعمل التمرين ، حاولي أن تكملي من 8 – 12 رفعة لكل ذراع وساق . استريحي دقيقة ، ثم كرري السلسلة مرة أخرى . وإن إداء التمرين مرتين أو ثلاث مرات في الاسبوع سوف يحافظ على عضلاتك قوية ومرنة
ارقدي ووجهك لأسفل وساقاك ممتدتان ومستقيمتان خلفك ، واصابع قدميك ممتدة للخلف ، وذراعاك ممتدتان ومستقيمتان فوق رأسك , اجعلي ذقنك مرتفعة عن الارض في مستوى مريح

ارفعي ذراعك الأيسر وساقك اليمنى ببطء في نفس الوقت حتى يبتعدا بمقدار بوصات قليلة عن الارض . ابقي على هذ الوضع ، ثم اخفضيهما ببطء لأسفل إلى وضع البداية . كرري هذا على الجانب الآخر
صور أفضل تمارين لمنع ط¢ظ„ط§ظ… الظهر

تحتاجين إلى تقوية عضلات بطنك وظهرك لكي تدعمي وتحمي العمود الفقري . ومن المهم أيضى أن تقومي بعمل إطالة لمنطقة العضلات المأبطية ( العضلات الخلفية للفخذين ) . التمرينات التالية سوف تجعل ظهرك قويآ وخاليآ من الالام

بسط الظهر

ارقدي على بطنك . اجعلي وركيك على الارض ، واسندي جسدك على ساعديك وارفعي صدرك . أبقي على وضع الاطالة هذا لمدة بضع ثوان ، ثم ارفعي الجزء العلوي من جسدك عن طريق بسط مرفقيك وتقويس ظهرك بشكل عكسي . اجعلي هذه الحركة تصل إلى أقصى حد ممكن بشكل مريح ، وابقي على هذا الوضع لمدة 10 ثوان ، ثم استرخي
رفع الصدر

ارقدي على بطنك مع وضع يديك تحت ذقنك .
ارفعي يديك وقدميك حوالي 2.5 – 5 سم بعيدآ عن الارض ، لا تقوسي ظهرك كثيرآ في هذا الوضع العكسي . ابقي على هذا الوضع لمدة بضع ثوان ، ثم اخفضي نفسك
رفعة الجسر


ارقدي على ظهرك مع ثني ركبتيك وجعل ذراعيك إلى جانبك .
ارفعي حوضك واردافك ببطء بعيدآ عن الارض ، وابقي على هذا الوضع لمدة 5 ثوان ، ثم اخفضي نفسك .
عندما تصبحين أقوى ، حاولي أن ترفعي جذعك حتى تصنعي خطآ مستقيمآ بين ركبيتك وكتفيك
صور افضل تمارين للوقاية من آلام الظهر

الثنية الحوضية
ارقدي على ظهرك مع ثني كبتيك . شدي عضلات بطنك وأميلي الحوض لأعلى حتى يضغط الجزء السفلي من ظهرك على الأرض . ابقي على هذا الوضع لمدة 5 ثواني ، ثم استرخي
الطحن البطني الصغير

ارقدي على ظهرك مع ثني ركبتيك وجعل ذراعيك متقاطعتين على صدرك . ارفعي رأسك وكتفيك ببطء حتى يصبح لوحا الكتفين مرتفعين على الارض ، لا تثني عنقك . ابقي على هذا الوضع لمدة بضع ثوان ، ثم انخفضي
اطالة الورك

ارقدي على ظهرك وساقاك مستقيمتان . اثني ساقك اليسرى بحيث تتقاطع فوق اليمنى ، وجاعلة قدمك اليسرى بجوار ركبتك اليمنى ، اضغطي برفق على ركبتك اليسرى نحو الأرض حتى تشعري بإطالة في وركك وردفك الأيسر . ابقي على الاطالة لمدة 10 – 30 قانية ، ثم استرخي . كرري التمرين على الساق اليسرى
اطالة العضلات المأبضية
ارقدي مستوية على ظهرك وساقاك منثيتان وقدماك الاثنتان على الارض , لفي منشفة أو حبلآ تحت قوس قدمك اليمنى . بينما تحافظين على انحناء بسيط في الركبة ، اجعلي ساقك اليمنى مستقيمة وارفعيها واسحبيها برفق نحو صدرك بقدر المستطاع . ابقي على هذا الوضع لمدة 10 – 30 ثانية ، ثم استرخي . كرري التمرين على الساق الأخرى

يســـــلمؤِ غلآتيِ

اسباب و ط¹ظ„ط§ط¬ ط¢ظ„ط§ظ… ط´ط¯ظٹط¯ط© و ظ…طھظƒط±ط±ط© في ط£ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط¸ظ‡ط± و ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„ظƒطھظپظٹظ†

آلام في أعلى
الظهر والكتف

* لينا تسأل عن آلام شديدة ومتكررة في أعلى الظهر ومنطقة الكتفين تزداد مع البرد والإجهاد وتعاودها بين فينة وأخرى وتستفسر عن الحالة وعن طرق علاجها.

– في الواقع أن هذه الآلام قد تكون نتيجة إلتهاب عضلي مزمن في العضلات المحيطة بعظمة لوح الكتف. وهذا مرض معروف لدى أطباء العظام والروماتزم. وعادةً ما يزداد هذا الإلتهاب مع المجهود وعند التعرض للبرد أو عند النوم بطريقة خاطئة أوأيضاً مع الضغوط النفسية. وتتركز هذه الآلام في أعلى الظهر في المنطقة المحيطة بعظمة لوح الكتف وهي معروفة عند العامة بإسم الأبهر أو الملع أو المشع. أما بالنسية للتشخيص فهو يتم بعد الفحص السريري ولا يتم عن طريق التحاليل أو عن طريق الأشعة. والعلاج يكون عن طريق تجنب العوامل التي تزيد من هذه الإلتهابات مثل إجهاد المنطقة الواقعة في أعلى الظهر والاستخدام الطويل لأجهزة الحاسب الآلي والجلوس بطريقة خاطئة والنوم على وسادة سيئة والتعرض للبرد أو التعرض للمكيف. بالإضافة إلى ذلك يتم اللجوء إلى استخدام الأدوية المضادة لإلتهاب العضلات والأدوية المسكنة للآلام والأدوية المرخية للعضلات لبضعة أيام عند حدوث الآلام. كما أن العلاج الطبيعي والتأهيلي له دوره مهم في تقوية هذه العضلات وإطالتها وتأهيلها لتتحمل الضغوط الناتجة عن الأعمال والأعباء اليومية، وبالتالي تقل نسبة حدوث هذه الآلام والإلتهابات بإذن الله. وفي حالات قليلة يتم اللجوء إلى الحقن الموضعي لمادة الديبومدرول التي تقاوم الإلتهاب وتقضي عليه بسرعة وفعالية بإذن الله. وبصفة عامة فإن الوقاية خير من العلاج وذلك بمحاولة تفادي الأسباب التي تؤدي إلى هذه الإلتهابات. ويجب على المريض أوالمريضة تفهم الحالة ومحاولة التعايش معها وعدم الشعور بالإحباط فقط لأن هذه الحالات تتكرر بل يجب عليه محاولة تقصير مدة الألم قدر الإمكان، وذلك عن طريق استخدام الخطة التي ذكرناها سابقاً.

يسلممو ياعسوله

يسلمو ووووووو والله انا بعاني من نفس المشكله بس المساج هو الحل بنسبه لي

الله يعطيك العافيه غلاتي

هااااي صبايااا
كيفكون…؟؟ ان شاء مناااااااح
جبت لك اليوم ط·ط§ظˆظ„ط§طھ لاب توب
ونذكر ان الطلب للجادات
والمراسله على الخاص
اتركم مع الصور
===========
(1)
السعر 170

==========
(2)
السعر150
[IMG]http://i35.*******.com/6gvo8g.jpg[/IMG]

============
(3)
السعر130
[/IMG]

===========
(4)
السعر135

==================
ينتظار ردودكم

مااره حلوه بس منوين تنشرى؟

تم الرد على الخاااااص

انا من الدمام كيف نتواصل انا ابغى للاب توب

تم الرد على الخاااااص يالغوالي

thanks

موفقه يارب

ماهو ط¹ظ„ط§ط¬ ط¢ظ„ط§ظ… في ظ…ظ†ط·ظ‚طھظٹ ط§ظ„ظٹظ…ظ†ظ‰ و ط§ظ„ظٹط³ط±ظ‰ في ط§ط³ظپظ„ ط§ظ„ط¸ظ‡ط± و فوق ط¹ط¸ظ…ط© الورك

يعطيك العااافيه ياااارب

الله يعطيكـِ العـــافية

الم ط§ظ„ط¸ظ‡ط± ط¨ط¹ط¯ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© ، الم الظهر بعدالولادة

السلام عليكم ورحمة الله
كيف الحال ان شاء الله انكم بخير والله اشتقت لكم:3_2_101[1
انا الحمد الله ولادة في 15121431
يعني لي 21 عشرين يوم والم في اسفل ظهررررررررررررري ما اقدر اتحرك واشتغل منه بس مجبوره اني اقوم في بيتي وعيالي :t9: ابي اي شي يخفيف الم :rose00:

منقول

طفلي عمره 4 شهور وعنده ظˆط­ظ…ط© ط¯ظ…ظˆظٹط© في ط§ظ„ط¸ظ‡ط± ظˆط§ظ„ط±ط£ط³ هل ط§ظ„ظ„ظٹط²ط± ظپط¹ط§ظ„ في ذلك حيث ذكرت في مقال سابق أن الليزر يعالج الوحمات؟

– تظهر الوحمات الدموية في العديد من الرضع عند ولادتهم أو بعد مرور بضعة أسابيع من الولادة بلون بني أو أحمر. وليس هناك سبب معروف لظهورها وليس لها علاقة بأي شيء ممكن أن يحدث للأم أثناء الحمل وهده الوحمات قد تظهر في أي مكان من الجسم وتنقسم الى قسمين سطحي وعميق وعادة يبدأ نموها خلال الأسابيع الستة من العمر ويستمر لحوالي سنة ثم تبدأ بالتحول إلى اللون الأبيض وحوالي 50٪ من الوحمات الدموية تصبح مسطحة عند عمر 5 سنوات ويختفي العديد منها ولكنها قد تترك في الغالب علامة بسيطة.
أما بالنسبة لعلاجها بصورة عامة فهو يعتمد على مكان الوحمة فالوحمات التي تنمو وتؤثر على وظيفة أي عضو في الجسم كالتي حول العينين وتؤثر على التنفس أو حول الأذن وتؤثر على السمع أو في الشفاه وتؤثر على تناول الأكل أو تكون متقرحة في المناطق التناسلية ففي هذه الحالات يمكن اللجوء إلى ليزر الأوعية الدموية ولعدة جلسات بين كل جلسة وأخرى حوالي 2 – 4 أسابيع وخاصة خلال فترة نمو الوحمة ويعطي نتائج جيدة إذا استخدم من قبل طبيب متمرس.

يســــــــلمؤِ خيتوِ

٭ ابنتي في سن المراهقة وتشتكي من آلام في ط§ظ„ط¸ظ‡ط± علماً بأنها تجلس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة بطريقة مائلة فما هو الحل؟

– هذه المشكلة شائعة بكثرة بين المراهقين في هذا العصر وإذا عرف السبب بطل العجب وقد ذكرت بنفسك السبب ألا وهو الجلوس أمام الكمبيوتر بطريقة خاطئة لفترات طويلة أو المذاكرة على الأرض أو على السرير أو الجلوس لفترة طويلة أمام التلفاز والواجب هو تصحيح الجلسة وعمل تمرينات تقوية للظهر واستخدام مخدة طبية خلف أسفل الظهر وأخذ قسط من الراحة كل ربع أو نصف ساعة وأنا شخصياً دائماً ما أطلب من الأمهات عندما تجدهم يجلسون هذه الجلسات الخاطئة تذكيرهم بأن يعدلوا وضعهم خلال الجلوس حتى يتفادوا المشاكل عندما يكبروا بإذن الله .

مشكورة

مين ط¬ط±ط¨طھ ط§ط¨ط±ط© ط§ظ„ط¸ظ‡ط± في ظ…ط³طھط´ظپظ‰ ط§ط¨ط§ظ†ظ…ظٹ ط§ظ„ط¯ظƒطھظˆط± ط§ط­ظ…ط¯ ابانمي في الرياض

ولدت يوم الثلاثاء 23 رمضان كنت اراجع بقوى الامن على اساس اولد فيه وحولوني على ابانمي والحمد لله انهم حولوني

نجي للقصه
من اول مادخلت شهري وانا كل يوم اقول اليوم بولد وماولدت الا قبل ماينتهي شهري بيومين

واقولكم شلون ولدت بصراحه تهورت وشربت زيت خروع وانا مافيني طلوق ولا شي بس رحت المستشفى قالت الجنين راسه بالحوض ولكن قبل ماشربه استخرت وبعد مافطرت حطيت ملعقه صغيره في نص كاس فيمتو وشربته بعد ماصليت المغرب
المهم ماحسيت بشي وجت الساعه 11 وحسيت بطفش وكنت ببيت اهلي وقمت وسويت حنا لبنتي وحنيت شعرها << مروووقه
ولما جت الساعه 1 روشتها وانا امشط شعرها دق زوجي قال انا عند الباب
المهم جيت البس عبايتي الا واحس بشي ينزل مني وخفت جيت بدخل الجمام الا وشي يصب مني وينزل على فخوذي ورجلي لين يوصل الارض كأني فاتحه مويه الحنفيه يصب بشكل مخيف
قلت لزوجي اصبر شوي والبس كوتكس واطلع وقلت له بولد اليوم قال تولدين وانتي تسولفين وتضحكين معي < على باله اني امزح قلت له والله بولد شفيك وزوجي ماصدقني الا لما رفعت ملابسي شوي وانا بالشارع ووريته المويه اللي تصب مسكين خاف وقال شلون تركبين << خايف على سيارته تتوسخ المهم حطيت كيس وركبت ويوم وصلت البيت صلحت كف مريم وحطيته بقاروره مويه لاني عارفه قوى الامن مايدخلون معهم شي
وطلعت قوى الامن على الساعه 3 وانا احس بطلق خفييف وكشفت علي دكتوره سعوديه وقالت 3 سانتي بس بنحولك على ابانمي لان ماعندنا سراير وانا ارتحت لاني مستخيره فيهم
المهم ورحنا على ابانمي وخذ المشوار تقريبا ساعه وبها المشوار زاد معي الطلق مرره وشربت ككف مريم كله واحس هو اللي قوى الطلق معي صار يجي كل خمس دقايق وصارت المويا تنزل بشكل مو طبيعي
المهم دخلت ابانمي وجتني الدكتوره تكشف وانا بموت من الالم وقالت اسمي نورما وانا اللي بولدك والصراحه تعاملهم حلو تحملوني مره وكشفت علي ماحسيت بكشفها وقالت 4 سانتي قلت ابي ابره ظهر قالت لازم نسوي لك تحليل وننتظر نص ساعه عشان النتايج واذا مافيك شي عطيناك الابره
قلت الله يعنيي بتحمل نص ساعه وعطتني الحقنه الشنيعه ويييع تعور حسيت بشي بارررد دخل فيني وبعدها على طول وانا في الحمام وجلست يمكن ربع ساعه وتجيني الطلقه واتمسك بالبلاستيك واتنفس بعمق وحالتي حاله بالحمام
بعدها دخلوني على غرفه التخدير عشان الابره وجاني الاستشاري سوري كلامه يخقق فهيت معه شوي ونسيت طلوقي وهو يشرح لي شلون يحطون الابره والله مدري وش يقول
المهم قلت موافقه بس خلصوني ماعاد ابي احس بشي وجوني الممرضات جلسوني ع طرف السرير ورجولي ع الارض وحطو مخده على بطني وقالو تسدي عليها وغطو ظهري كله ومابان الا مكان الابره بس وحطها وركب القسطره وخمس دقايق بدا مفعولها وماعاد حسيت بشي ابد الحمد لله والله انها نعمه
المهم طلعوني من غرفه التخدير على الساعه 5 ونص تقريبا ودخلوني غرفه الولاده وكان مفتوح 5 سانتي واخذ لي غطه من الساعه 6 الى الساعه 9 ونص ماحسيت بأي شي << ياحلو الولاده بس
قمت الساعه تسع ونص وسألت الممرضه كم مفتوح قالت 9 ونص قلت حلو متى ولاده قالت انتي الساعه 10 فيه ولاده قلت حلو الى 10 يمدي اخذ غطه
امزح ماقدرت جلست انتظر طفلي بفارغ الصبر
المهم وانا قاعده ازين اظافري الا وحسيت اني ببرز وانادي الممرضه قلت لها بروح الحمام قال براز قلت ايه قال ادفعي ولاده قلت يمه على طول كذا وتروح تدق على الدكتوره ويلبسون ويقربون الكشاف ويرفعون رجليني وانا ميته خوف وهم يقولون ادفعي وادفع والله مدري شلون ادفع وتقولي اكتمي نفسك وادفعي والدكتوره اللي جتني مو نفس الاولى لان الاولى خلص دوامها جتني وحده سيلانيه احس تصلح خدامه مو دكتوره كشفها مره يعور وقامت توسعني بيدها والله حسيت بيدها كلها وحسيت بطلعت الراس وطلع ولدي للدنيا الله يحفظه
وخيطتني وشالو الابره وودني لغرفتي وسميته محمد
وتوته توته خلصت الحتوته
وتعليقي على ابره الظهر بصراحه حلووه مره ونعمه من ربي وابدا مو خطيره ولا لها اي علاقه بالشلل
وبالنسبه لزيت خروع لاوحده تتهور وتشربه بددون ماتتأكد ان رحمها مفتوح انا تهورت بس الحمد لله جت العواقب سليمه
وانصحكم بعد الولاده باستعمال فولتارين اذا حسيتو بألم الخيوط وهالحبوب فيه منها تحاميل وفيه حبوب انا جربت الثنتين وكلهم حلوات بس مفعول التحاميل اقوى

للرفع

صلاة ط§ظ„ط¸ظ‡ط± هى الصلاة الثانية في اليوم عند المسلمين و هى طµظ„ط§ط© سرية تتكون من أربع ركعات

وقتها
وقت الظهر يبتدئ من زوال الشمس عن وسط السماء، ويمتد إلى أن يصير ظل كل شئ مثله سوى فئ الزوال، إلا أنه يستحب تأخير صلاة الظهر عن أول الوقت عند شدة الحر، حتى لا يذهب الخشوع، والتعجيل في غير ذلك. دليل هذا : 1 – ما رواه أنس قال : ( كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا اشتد البرد بكر بالصلاة ، وإذا اشتد الحر أبرد بالصلاة ) رواه البخاري . 2 – وعن أبي ذر قال : كنا مع النبي صلى الله عليه وسلم في سفر فأراد المؤذن أن يؤذن الظهر فقال : أبرد ، ثم أراد أن يؤذن فقال : أبرد ، مرتين أو ثلاثا ، حتى رأينا في التلول ( 1 ) ثم قال : ( إن شدة الحر من فيح جهنم ، فإذا اشتد الحر فأبردوا بالصلاة ) ، رواه البخاري ومسلم . ( هامش ) ( 1 ) ( الفئ ) : الظل الذي بعد الزوال . ( التلول ) جمع تل : ما اجتمع على الارض من تراب أو نحو ذلك غاية الابراد قال الحافظ في الفتح : واختلف العلماء في غاية الابراد . فقيل حتى يصير الظل ذراعا بعد ظل الزوال . وقيل : ربع قامة ، وقيل : ثلثها . وقيل : نصفها ، وقيل غير ذلك . والجاري على القواعد ، أنه يختلف باختلاف الاحوال ولكن بشرط أن لا يمتد إلى آخر الوقت .

طريقة عمل ط­ط¬ط§ط¨ ظ…ط§ط¨ط¹ط¯ ط§ظ„ط¸ظ‡ظٹط±ط© بعد ط§ظ„ط¸ظ‡ط± ظ„ظ„ظ…ط­ط¬ط¨ط© يوتيوب

يوجد فى بعض الاحيان بعض الحيرة لاختيار ما يناسب من ربطات لفترة ما بعد الظهيرة ونجد ان يوجد مواصفات معينة لهذا الوقت مثل ان تكون الالوان هادئة يتم مزجها بالالوان قوية بجانب بعض اللمسات مثل وضع بورش فى الوشاح ويفضل عمل لمسة مميزة للربطة لتعطى طلة مختلفة عن طلة الصباح والمساء من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية

شكرآ لكِ