الوسم: النوم

لمن يريد المحافظة على ط§ظ„ظˆط²ظ† او حتي لمن يريد إنقاص الوزن سؤال هام، هل الأكل قبل ط§ظ„ظ†ظˆظ… يزيد الوزن؟ حيث اختلفت الاجابة عنه فالبعض ينصح بعدم الأكل ليلا لأنه يزيد الوزن والبعض يري أنه ظ„ط§ظٹط²ظٹط¯ الوزن ولا مشكلة فى الأكل قبل النوم ظˆظ„ظƒظ† ما اجتمع عليه انه لايزيد الوزن بشرط أن لا يكون هناك اى نوع من النشويات ويفضل على رأى الشخصي ألا يكون هناك حلويات المليئة بالسكر والأكلات الدسمة بل تكون وجبات خفيفة السعرات سهلة الهضم كالفاكهة أو بروتين أو خضراوت كالسلطة

فى تجربة علمية بجامعة أوريغون الأمريكية أجرت على مجموعة من إناث القرود بلغ عددها 47 قردا حيث تابع العلماء خلال هذه الدراسة القردة تتناول طعامها في أوقات مختلفة من اليوم واكتشفوا عدم وجود علاقة بين وقت تناول القردة للطعام وبين زيادة الوزن كما أكدوا أن المزاعم التي تقول بأن استهلاك الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى زيادة الوزن ما هي سوى خرافة مشيرين إلى أن السعرات هي العامل الرئيسي في تحديد الوزن حيث أن وزن الإنسان لا يتأثر بتوقيت الوجبات الغذائية وإنما بنوعية الطعام ومستوى السعرات الحرارية التي يحتويها فلا بأس من تناول وجبة العشاء في فترة متأخرة من الليل ولكن ينبغي مراعاة عدم النوم مباشرة بعد الوجبة وأن يعطى للجسم الوقت الكافي لهضم الطعام وتكون أغذية صحية سهلة الهضم

وبذلك يكون توقيت تناول الطعام ليس هو العامل الحاسم في إنقاص الوزن وأنما العامل الحاسم هو مقدار الطاقة الذي يحصل عليه الإنسان على مدار اليوم بأكمله لذا ينبغي على من يريد إنقاص الوزن عدم الوثوق تماما بأنه يمكنه خسارة الوزن من خلال الاستغناء فقط عن تناول العشاء، ولكن المهم فعلا ألا يزيد حجم السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم على مدار اليوم عما يقوم بحرقه، فعلى الرغم من قلة حرق الجسم للطاقة أثناء النوم إلا أنه إذا استيقظ الإنسان في الصباح وبدأ في ممارسة الأنشطة الحركية المعتادة فسرعان ما يحرق الجسم السعرات الحرارية المخزنة من المساء

ا

@ تكرار ط§ظ„ظ†ظˆظ… ط£ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ظ…ط´ظٹ لطفل عمره 11سنة و التبول في الأماكن المختلفة من الشقة أثناء الليل هل من عقار مناسب للطفل

بالنسبة للتبول لا بد من عرض الطفل على طبيب أطفال مسالك بولية. أما بالنسبة للمشي أثناء النوم ففي أكثر الحالات يكون الأمر حميدا ولكن كون حالة المشي يصاحبها تبول لابد من عرض الطفل على مختص للتأكد من عدم وجود مشكلة عصبية أخرى مثل الصرع الليلي.

تحصين ط§ظ„ط£ط·ظپط§ظ„

من ط§ظ„ط¨ظƒط§ط، ظˆط§ظ„ط®ظˆظپ والفزع
نظرا لكثرة الأسئلة حول فزع وخوف الأطفال أفردت هذه الصفحة لمعالجة هذا الموضوع :
يعاني بعض الأطفال من البكاء والخوف ظˆط§ظ„ظپط²ط¹ خصوصاً في الليل وأثناء ط§ظ„ظ†ظˆظ… وإذا ما حاول الأب أو الأم تهدئة الطفل يشتد فزعا وخوفا وصراخا وبكاء ، ويظل على هذا الحال لفترة من الوقت ، أو يسمع الطفل يتحدث مع شخص لا يرونه أو يبكي فجأة ويذكر لهم أن رجل في الغرفة قد ضربه ، والسبب في ذلك أن كثيرا من بيوت المسلمين في هذه الأيام لا تدخلها الملائكة ، بيوت لا تسمع فيها قرآن يتلى لا صلاة لا دعاء ، بيوت قد عشعشت فيها الشياطين بسبب كثرة المنكرات من غناء وصور وكلاب وتماثيل .
يترك الأطفال يلعبون ويعبثون في كل وقت دون طھط­طµظٹظ† ولا تعويذ ولا تعليم لأذكار الصباح والمساء ، عَنْ ابْنِ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا قَالَ كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُعَوِّذُ الْحَسَنَ وَالْحُسَيْنَ وَيَقُولُ إِنَّ أَبَاكُمَا كَانَ يُعَوِّذُ بِهَا إِسْمَاعِيلَ وَإِسْحَاقَ أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّةِ مِنْ كُلِّ شَيْطَانٍ وَهَامَّةٍ وَمِنْ كُلِّ عَيْنٍ لامَّةٍ
الشرح:حديث ابن عباس في التعويذ بكلمات الله التامة.

منقوول لا تنسوني بالدعاء

نور ربي قلبك على هذة الفائدة العظيمة وحفظ لك ابنائك وابنائنا وابنا المسلمين آمين

آميييييين يارب العالمين

ماهي ط§ظ„ط§ط¹ط´ط§ط¨ ط§ظ„طھظٹ طھط³ط§ط¹ط¯ على ط§ظ„ظ†ظˆظ… ط³ط±ظٹط¹ط§ ط¨ط³ط±ط¹ظ‡ ، ظ…ط§ظ‡ظٹ الاعشاب التي تساعد على النوم سريعا بسرعه

تســـلمينِ يآلغلآ

الله يعطيك العافيه

ستائر ط³ظٹط¯ط§ط± ظ„ط؛ط±ظپ ط§ظ„ظ†ظˆظ… 2015 ط§ظ„ط¬ط¯ط¯ظٹط© 2016 ، ط³طھط§ط¦ط± سيدار لغرف النوم 2024 الجددية 2024

تعريف ط£ظ†ظٹظ† ط§ظ„ظ†ظˆظ… و ط£ط¹ط±ط§ط¶ أنين النوم و طرق ط¹ظ„ط§ط¬ أنين النوم

شهيق يتبعه زفير و يظهر معه صوت حاد قد ينتهي بشخير أحياناً والنوبة الواحدة تستمر لثوانٍ
أنين النوم .. صوت يصدره النائم يسبب إزعاجًا شديدًا ..!

أصوات خلال النوم تزعج من يرافق النائم
هناك أكثر من اضطراب في النوم يصدر عنها أصوات خلال النوم تزعج من يرافق النائم مثل الشخير والكلام أثناء النوم وصرير الأسنان. ولكنه تم حديثا وضع معايير تشخيصية لصوت آخر قد يصدره النائم وهو ما يعرف بأنين النوم أو الكاتاثرينيا (Catathrenia) وهو صوت حاد يحدث خلال النوم ويشبه صوت الأنين.

تعريف أنين النوم:

هو صوت يصدره النائم يسبب إزعاجًا شديدًا لمن يشارك المصاب في الغرفة. وتبدأ النوبة بشهيق عميق وبطيء يتبعه زفير بطيء يظهر معه صوت حاد ومزعج يشبه الأنين وتنتهي الحالة أحيانًا بشخير. ولا يدرك المصاب أنه يصدر هذا الصوت وإنما يخبره بذلك الآخرون. ويمكن أن تحدث هذه الحالة في أي مرحلة من مراحل النوم ولكنها عادة تحدث خلال مرحلة الأحلام (حركة العينين السريعة REM Sleep). ومن المعلوم أن مرحلة الأحلام تزداد في آخر ساعتين من النوم؛ لذلك يزداد ظهور الأعراض في آخر النوم. والنوبة الواحدة من الأنين تستمر من ثوانٍ إلى أقل من الدقيقة بقليل (50 ثانية) ويتبعها في العادة استيقاظ في المخ يظهر في تخطيط المخ الكهربي. ويختلف هذا الصوت عن الشخير؛ حيث إن الشخير يظهر خلال الشهيق، في حين أن الأنين يظهر خلال الزفير.

أعراض أنين النوم:

يبدأ ظهور هذا الاضطراب في العادة في سن المراهقة وبداية سنوات البلوغ ويستمر مع المصاب بعد ذلك. وهو اضطراب نادر؛ حيث إن هناك 30 حالة فقط منشورة في المجلات العلمية، ولدينا في مركز اضطرابات النوم بجامعة الملك سعود ثلاث حالات. وفي العادة لا يشكو المصاب من أي أعراض خلال النوم، ولكن من ينام مع المصاب في نفس الغرفة يشكو من صوت حاد مزعج قد يؤثر في نومه.

وفي بعض الحالات قد يكون لدى المصاب اضطرابات أخرى في النوم، ولكن في العادة يكون نوم المصاب طبيعيًا عند التخطيط باستثناء حدوث حالات الأنين. وتم وصف أول حالة عام 1983 ميلادية.

طرق علاج أنين النوم:

للأسف لا يوجد علاج فعّال لجميع الحالات. ولكن في حال وجود اضطرابات أخرى خلال النوم مثل اضطرابات التنفس فإن علاج الاضطراب المصاحب قد يخفف من المشكلة. وينصح الذين يشاركون المصابين في غرفة النوم باستخدام سدادات الأذن للتقليل من حدة الصوت. وفي بعض التقارير استخدم الباحثون جهاز التنفس المساعد عن طريق ضغط الهواء الموجب (السيباب) خلال النوم لعلاج هذا الاضطراب بنجاح، ولكن باحثين آخرين لم ينجح معهم هذا العلاج. وقد تم تشخيص بعض المرضى لدينا في المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم واستجاب بعضهم للعلاج في حين لم يستجب البعض الآخر.

يبدأ ظهور هذا الاضطراب في العادة في سن المراهقة

الأنين يحدث خلال الزفير ويستمر معه لعدة ثوان

مشكووره والله يعطييك العاافيه

رائحة الفمّ ط§ظ„ظƒط±ظٹظ‡ط© حالة مرضية، تؤرق النساء والرجال على حدٍّ سواء. عوامل عديدة تساعد في تفاقم رائحة النفس المزعجة، وأبرزها إهمال نظافة الفم. أكثر من 75 في المئة من حالات هذا المرض، تنتج عن عدم مراعاة القواعد الصحية الواجب إتباعها في الاعتناء بنظافة ط§ظ„ظپظ… والأسنان. وعلى العموم، تنتج رائدة النفس الكريهة عن تشكّل نوع من الكبريت، بفعل البكتيريا وترسّبات الجير في الفم.

كما يمكن أن تنتج الرائحة عن التهاب في اللثة، أو عن وجود فضلات طعام ورواسب على سطح الأطقم الصناعية في الفمّ. كما يمكن أن تنتج عن أمراض أخرى، مثل التهاب اللوزتين، أو التهاب الجيوب الأنفيّة، والتهاب الشعب الهوائية إضافةً إلى التدخين، وعسر الهضم، وحتى الفشل الكلوي.

العلاج الأوّل للرائحة الكريهة، هو تعلّم كيفية تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح. إذ يجب تنظيف الأسنان بعد كلّ وجبة، وجعل الفرشاة تطال اللسان أيضاً وليس فقط الأسنان واللثة. ولأنّ تنظيف الأسنان والفم بالفرشاة ليس كافياً لإزالة كلّ فضلات الطعام، يجب استعمال الخيط بانتظام… كما أنّ بعض الترسبات لا يمكن إزالتها إلا عند الطبيب. لهذا فإنّ زيارة طبيب الأسنان ضرورية للتنظيف الدوري، وللتأكد من أن صحو الأسنان واللثة بخير. كما أنّ جفاف الفمّ يساعد في تفاقم الرائحة الكريهة، لهذا، يجب شرب الماء، وتناول الفاكهة، منعاً لجفاف الحلق.

بالنسبة إلى الأمراض المسببة، فإنّ الحلّ الأمثل هو البحث عن ط¹ظ„ط§ط¬ فعال لتلك الأمراض.

لكن في انتظار الحلول العميقة، يقدّم الطب البديل الكثير من الحلول المفيدة لعلاج المشكلة:
 شراب الصعتر، من خلال غلي الصعتر في الماء، ومخمضة الفم به لأكثر من مرة.
 مضغ حبات القرنفل مع العسل صباحاً ومساءً.
 مضغ البقدونس المغسول لمدة ربع ساعة من دون بلعه بالضرورة.
 مضغ أوراق النعناع الطازجة، ومفعولها شبيه بمفعول حبات السكاكر المصنّعة برائحة النعناع.
 استخدام منتجات غسول الفم المتوافرة في الصيدليات مفيد جداً، شرط المثابرة على استخدامها بعد كلّ عملية تنظيف للأسنان.
احدث علاج ظ„ط±ط§ط¦ط­ط© الفم الكريهة جدا بعد ط§ظ„ط§ط³طھظٹظ‚ط§ط¸ من النوم

المرجع الأول والأخير في تحديد سبب رائحة الفم هو الطبيب. فإن جرّبت كلّ هذه الحلول، ولم تنجح، قد تكونين في حاجة إلى دواء أو قد لا تكون المشكلة منحصرةً في الفم فقط.

ج-الشمار
للشمارنكهة تشبه العرقسوس ولبذوره القدرة على اخفاء رائحة النفس الكريهة كما انه يحتوي على زيوت طيارة تساعد في عملية الهضم .فالشمار يساعد الطعام على التحرك وعلى ان يتم هضمه مما يقلل فرص ظهور النفس الكريه,ولاستخدام الشمار كعلاج يتم مضغ قليل من بذوره او عمل شاي الشمار بنقع ملعقة صغيرة من الشمار في ماء ساخن ثم شربها ومغلي البذور مسكن وملطف للمعده ومدر للحليب اثناء الارضاع.والشمار منشط للرحم ولذا يجب تجنبه اثناء الحمل. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

شاكرة لك مجهودك

يعطيكـ العــافيهـ

8% من الذين ينامون فترة أطول من المعدل الطبيعي كانوا الأسوأ في الاختبارات الإدراكي
حذرت دراسة علمية بريطانية من أن ط§ظ„ظ†ظˆظ… لساعات ط£ظƒط«ط± أو أقل من المعدل الطبيعي لها في اليوم يؤدي إلى تعطل القدرة العقلية والإدراك، كما يتسبب في تقدم عمر مخ المرأة بمعدل 7 سنوات، ما ينعكس قطعًا على ملامحها الخارجية.
الاختبارات الإدراكية
ويحذر الأطباء من الحصول على نسبة ط³ط§ط¹ط§طھ من النوم أقل أو أكثر من 6 إلى 8 ساعات يوميًا؛ حيث يزيد من سرعة التدهور في الإدراك ويؤثر على بعض القدرات العقلية مثل التفكير والمفردات اللغوية. كما حذر الباحثون من أن عدد ساعات النوم الأكثر أو الأقل تؤدي إلى انخفاض في الأداء العام، ويمكن أيضا أن تؤدي إلى تدهور في الحالة العقلية والجسدية والوفاة المبكرة، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
العمل الاجتماعي
وأثبت العلماء في جامعة لندن أن الحصول على ساعات النوم غير المناسبة لمدة خمس سنوات في منتصف العمر يؤثر على وظيفة الإدراك في سنوات العمر المتقدمة، وقد وضعوا ستة عوامل للقياس وهي: الذاكرة، المفردات، التفكير، الحالة المعرفية العالمية، الدلالات، الطلاقة اللغوية.
وأوضحت الدراسة أن من 7 إلى 8% من الذين ينامون فترة أطول من المعدل الطبيعي كانوا الأسوأ في الاختبارات الإدراكية، 25% النساء و18% من الرجال الذين ينامون عدد ساعات أقل عانوا من مشاكل في المفردات والتفكير. كما اكتشف العلماء أن للنوم علاقة قوية بمجموعة واسعة من المحددات لنوعية الحياة مثل العمل الاجتماعي، والصحة العقلية والجسدية، والموت المبكر.

تمنيااتي للجميع بالصحه والعافيه

مشكوووره غلاتي

جزاااك الله خييير

شكرآ لكِ

العفــو نــورتـــم

مشكوووووووووووووووووووره

العفـــوووو نــورتــم