الوسم: الثانية

صيدلية ظˆط±ط¯ط© ط§ظ„ط­ظٹط§ط© ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹط© الخرج 5449376

صيدلية ط¯ظˆط§ط¦ظ‰ ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹط© مدينة الرياض 4355252

مشكورة

http://www.edu.gov.sa/portal/downloa…15&action=show

الحمدلله

~ يُغلق لحين إستيفاء جميع شروط التجارة في المنتدى ~

تفضلي من هنا

http://bronzia.univanet.com/#211651

——————

والرجاء من العضوات الكريمات عدم التعامل مع أي تاجرة لاتحمل ختم التجارة المعتمد من الإدارة

وسنخلي مسئوليتنا من أي تعامل من هذا النوع

رجيم و ط­ظ…ظٹط© ط§ظ„ط³ط§ط¹ط§طھ ط§ظ„ط«ظ„ط§ط«ط© ط±ظٹط¬ظٹظ… ط§ظ„ط³ط§ط¹ط© ط§ظ„ط«ط§ظ…ظ†ط© و 11 و ط§ظ„ط®ط§ظ…ط³ط© و الثانية

لا يسبّب كل الأطعمة زيادة في الوزن بل على العكس. هناك العديد من الأطعمة التي ترفع مستوى الأيض في الجسم وتساعد في حرق الدهون. لكن ما يؤثر في عملية زيادة الوزن هو كمية الأطعمة وأوقات تناولها. ولا شك في أنّ تناول الأطعمة بشكل منتظم وفي أوقات معينة وبكميات محددة من أنجح الطرق التي تساعد في تخفيف الوزن والحصول على جسم رشيق. نصيحتنا الأساسية لك اليوم هي تناول وجبة كل ثلاث ساعات للحصول على وزن رائع.

الساعة الثامنة: وجبة الفطور

تعدّ وجبة الفطور الأهم على الإطلاق. أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتخطون هذه الوجبة يعانون من زيادة الوزن بشكل أكبر من غيرهم. ويجب عدم تأخير وجبة الفطور بل تناولها في وقت باكر. أفضل المكونات التي تحتويها هذه الوجبة هي التوست الأسمر مع شريحة من الجبنة الخالية من الدسم والخضار الطازجة بالإضافة الى كوب من الحليب خالي الدسم.

الساعة الـ11: وجبة فواكه

يجب تناول حبة من الفواكه خلال هذه الفترة من اليوم لإعطاء الجسم جرعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كي يتمكن من استكمال وظائفه البيولوجية خلال النهار. يمكنك اختيار بين حبة من التفاح أو البرتقال أو الإجاص أو الموز أو الكيوي أو كوب من الفراولة.

الساعة ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹط© بعد الظهر: وجبة الغداء

يفضل الحصول على أكبر نسبة من الوحدات الحرارية خلال هذه الفترة. لذا يمكن تناول صحن كبير من السلطة مع القليل من الدهون الجيدة كزيت الكانولا أو زيت الزيتون مع شريحة كبيرة من البروتين (الدجاج، السمك، اللحم الأحمر الخالي من الدهن…) وبعض أنواع النشويات مثل الأرز، الخبز، البطاطا أو المعكرونة. ركزي على هذه الوجبة وتناوليها في موعدها. فذلك سيساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الساعة الخامسة بعد الظهر: وجبة خفيفة

من الضروري تناول وجبة خفيفة في هذا الوقت من النهار وعدم ترك الجسم يشعر بالشبع لمدة طويلة حتى وقت العشاء. تناولي خلال هذا الوقت الفواكه الطازجة أو المجففة أو الجزر اللذيذ أو حتى يمكنك إعداد بعض الفوشار بالقليل من الزيت من وقت الى آخر.

الساعة الثامنة ليلاً: وجبة العشاء:

الالتزام بوقت هذه الوجبة ضروري ليتمكّن الجسم من حرق السعرات الحرارية كلها قبل الخلود الى النوم. إضافة الى ذلك، يجب أن تكون هذه الوجبة الأصغر على الإطلاق. ننصحك بتناول قطعة من الخبز الأسمر أو شريحة من الباغيت الأسمر مع أحد أنواع الجبنة الخالية من الدسم أو الكراب أو التونا والكثير من الخضار.

مشكوره خيتو

مشكورة عزيزتي ع هالمعلومات لاني صراحة ناوية اسوي رجييييم بس مشكلتي بموت بالاكل

ههههههههههههههه المعلمه سماح انتي نفسي تماما ^^
الله يعين , يعطيك الف عافيه

عمري تحت ط§ظ„ط¹ط´ط±ظٹظ† ظˆط£ط­ط¨ أن ط£ظƒظˆظ† ط£ظ…ظ‘ط§ظ‹ ظ„ظ„ظ…ط±ط© ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹط©. فهل من ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ إنجاب طفل آخر في وقت قريب؟

كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"

English version
إجابات رايتشل أمبلر

تعتمد هذه المسألة كثيراً على سنّ طفلك الأول. من الأفضل الانتظار حتى يبلغ طفلك 18 شهراً من العمر على الأقل قبل أن تبدئي بمحاولات الإنجاب مرة ثانية.

بالطبع، تحمل العديد من الأمهات قبل هذه الفترة وتكون صحتهن بخير. لكن يبقى هناك احتمال أن يولد الطفل في وقت مبكر جداً أو أن يولد صغير الحجم. وتنطبق هذه الحالة بالذات عليك لو حملت قبل أن يبلغ طفلك الأول سنّ الستة أشهر.

كما هناك دائماً فرصة إخصاب توأم هذه المرة، حتى لو لم يكن في عائلتك توائم!

أنت تعرفين الآن ما الذي يعنيه إنجاب طفل. وقد تظنين أن ولادة طفل ثانٍ لن تغير الأمور كثيراً. إن التعامل مع طفلين أمر مختلف تماماً. لا يوجد طفلان متشابهين، ويجب تلبية احتاجاتهما المختلفة.

ربما تتذكرين حجم السعادة التي شعرت بها عند ولادة طفلك الأول. لكن حاولي استرجاع ذكريات حجم الانشغال والتعب أيضاً. ستكونين منشغلة ومرهقة مع طفلك الجديد تماماً كما حدث في المرة السابقة، لكن سيكون عليك الاهتمام بطفل دارج إلى جانب مولودك الصغير.

لمَ لا تجربين الاعتناء بطفلين تحت عمر السنتين؟ قدمي خدماتك هذه لطفليّ صديقتك أو لأبناء وبنات عمك أو خالك ممن هم في مرحلة بداية المشي. وتحدثي مع أمّ لطفلين أو أكثر. وستخبرك عن الصورة الحقيقة لوضعها.

بما أنك تحت العشرين، قد ترغبين في متابعة دراستك، هذا أسهل مع طفل واحد فقط.

إذا قررت ألا تحاولي الإنجاب بعد الآن وأنت أمّ مرضعة، هناك وسائل منع حمل آمنة يمكنك اعتمادها. قد لا تحميك الرضاعة الطبيعة وحدها من الحمل مرة أخرى.

إذا لم تكوني أمّاً مرضعة، سيكون لديك رخيارات أوسع من وسائل منع الحمل وستجدين ما يناسبك بالتأكيد.

تمّت المصادقة الطبية على المقالة لموقع "بيبي سنتر آرابيا" من الدكتورة نفيسة الصيرفي

صيدلية ط¬ظ…ط¹ظٹط© ط§ظ„ط¨ط±ط§ظ„ط®ظٹط±ظٹط© ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹط© ط¨ط§ظ„ظ…ط°ظ†ط¨ المذنب 3422117

صيدلية ط¯ظˆط§ط، ط§ظ„ط¬ط²ظٹط±ط© ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹط© ط¨ط¹ظ†ظٹط²ط© عنيزه 3634490

صيدلية ط§ظ„ط­ظƒظ…ظ‡ ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹط© مدينة الرياض 4030044

مشكورة يالغلا ..

قصص و قصة عن ط«ظˆط±ط© مصر ط§ظ„ط«ط§ظ†ظٹط© الجديدة

ياليت الاخوات يساعدوني