ماهو ط§ظپط¶ظ„ ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ„ط³ظ…ظ†ط© ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ط© و ط§ظ„ظ…ظپط±ط·ط© ، ظ…ط§ظ‡ظˆ افضل رجيم للسمنة الزائدة و المفرطة ، ماهو افضل رجيم للسمنة الزائدة و المفرطة ، ماهو افضل رجيم للسمنة الزائدة و المفرطة ، ماهو افضل رجيم للسمنة الزائدة و المفرطة ، ماهو افضل رجيم للسمنة الزائدة و المفرطة
السمنة والرجيم
تحية طيبة للجميع …
يبدو ان حديث الساعة في معضم البرامج في العالم هو السمنة والرجيم والرشاقة وغيرها من المواضيع التي تدور حول هذه الظاهرة "الطارئة"…
يبدو ان الخالة الحبيبة اوبرا ومفري قد بدأت او ضخمت من الموضوع الى حد وصل مرحلة الهوس عند الكثير من اخواتنا اللآئي بالغن في مجاراة موضة الرشاقة الى حد ان الرشاقة كان ثمنها غال وهي العافية..
قبل ان اعطيكم الحقائق العلمية الاكيدة حول السمنة واسبابها وعلاجها (حتى لا تدوخون بعد) , اود ان اعرّفكم على السبب الحقيقي حول هذه الضجة الاعلامية حول السمنة ….
الحقيقة هذه الضجة الاعلامية سببها توعية الناس في العالم الغربي حول :
1- الاكل الصحي: اذ ان الغرب معروفين باكلهم البائس الغير صحي من الاكلات السريعة في المطاعم من الهمبركر وغيرها والخالي من كل قيمة غذائية والمليء بالدهون ولاسيما الدهن الموجود في لحم الخنزير والمعروف عنه انه ثقيل على المعدة وصعب الهضم ومن مسببات تصلب الشرايين , وهذا بسبب طول ساعات العمل لذلك يلجأون الى اكل المطاعم دون العودة الى المنزل لتناول الطعام المنزلي الصحي
2- التوعية الصحية عن طريق وسائل الاعلام: وهذه قمة الحضارة والوعي الاجتماعي حتى يتكاتف الجميع في محاربة ظاهرة معينة مثل السمنة … لان السمنة هي من اهم اسباب مشاكلهم الصحية الشائعة في عالمهم مثل تصلب الشرايين والذبحات القلبية والجلطات الدماغية (والتي موجودة في بلدنا ولكن بنسبة اقل بكثير ولاسباب ليست غذائية او بسبب السمنة) , ولذلك تقوم الدول بحملات اعلامية لمحاربة السمنة حتى تقلل من مصاريفها في العلاج المكلف والتامين الصحي …الخ , يعني ان المسالة مادية الى حد كبير , اضافة الى محاربة الموضوع من جذورة
يجب ان ناخذ بعين الاعتبار بان "نوعية" البشر في العالم الغربي يختلفون من حيث القدرة على الاصابة بالامراض ونوعية امراض التي تصيبهم وهذه حقيقة علمية واضحة , يعني اذا اي واحد ياكل اكلنة مثلا , ما يسمن (عدا التمن طبعا) , لذلك نشاهد عندهم امراض السمنة بكثرة ومشاكل تسوس الاسنان الاكثر من الطبيعي بالنسبة لنا وامراض اخرى نقراها بس بالكتب الطبية ونادرا ما نراها عمليا .
ناتي الى موضوع السمنة
اسباب السمنة
1-وراثية: وهذه تشكل النسبة العظمى من السمنة اي حوالي 90%
2- مكتسبة : والتي ممكن ان تكون مرضية او نتيجة تناول بعض انواع الادوية من الكورتيزون بانواعه ,اكثرها شيوعا ما يسمى بالـ دكسن وهو دواء خطير يستخدمه ذوي امراض خاصة وذو اعراض جانبية خطيرة
حقائق:
هناك نضرية علمية جديدة تفسر اختلاف البشر من حيث السمنة او النحافة , وهذه النضرية تقول بان الانسان يولد بعدد معين من الخلايا الشحمية , اي ان احدهم يملك مثلا مليار خلية شحمية والآخر يملك عشرة مليارات . طبعا الذي يملك عشرة مليارات خلية يكون بدين وعندما يقوم بالحمية او الرجيم فبالحقيقة انما يقوم باضعاف هذه الخلايا وتقليل حجمها من خلال استهلاك الدهون فيها (للعلم .. الخلايا الدهنية او الشحمية هي مخزن الدهون وتعمل عمل الكيس الحافظ للدهن) ولكن عددها يبقى ثابت , اما الحجم فقابل للتمدد عند الضرورة وهذا طبعا يحدده العامل الوراثي … اما الشخص الذي يملك مليار خلية مثلا فانه يبقى بهيئة تقريبا ثابتة حتى مع الاكثار من الطعام (بصورة معقولة طبعا) , وهذا يجيب عن السؤال الازلي وهو لماذا هناك بعض الناس ياكلون بكثرة ولا يسمنون والبعض الآخر يسمن من شربة ماء .. وذلك سبب عدد الخلايا الدهنية التي يولد بها الانسان و ولذلك فان عملية شفط الشحوم تفيد البدينين اكثر لان الشفط "يقلل من عدد الخلايا الشحمية" ولكن طبعا هذا ليس بالضرورة وهذا ليس الحل المنطقي 100% لان للعملية محاذير وضرورات معينة .
العلاج:
لاحضت ان هناك الكثير من طرق الرجيم المبعثرة هنا وهناك في النت وما علينا الا ان "كوبي – بيست …. سند" وانشرها وهاهية صارت ضعيفة , هذا كلام غير منطقي على الاطلاق.
فهم السمنة هو الطريق للتوصل اللى حلها وهي ببساطة:
السمنة = سعرات (طاقة) زائدة عن حاجة الجسم مخزونة على شكل شحم.
وعليه , يجب ان نستهلك هذه الطاقة الزائدة, وطرق استهلاك الطاقة هي
1- الرياضة : وهي الحل الاكيد والصحي والاكثر فاعلية وبدون اي اثار جانبية , ربما يعتقد البعض ان المشي هي رياضة , لكن الحقيقة ان المشي هي احدى فعاليات الجسم الطبيعية والاكثار منها يتعب المفاصل اكثر من استهلاكه للطاقة , ولكن ما زاد على ذلك من جهد يستهلك طاقة اكثر مثلا الركض , وعندما يكون الركض غير عملي , نستطيع ان نعوض عنه برياضة بنفس الفعالية تقريبا وهي لعب الحبل (القفز بالحبل) وهي الرياضة التي يمارسها الملاكمين للحفاض على لياقتهم البدنية .
اما للتخفيف من "الكرش" فان الرياضة الانسب هي "شناو بطن" وذلك بالنوم على الظهر , وبتثبيت القدمين على الارض كأن نسندها تحت السرير او الاريكة , ونشبك اليدين خلف الراس ونقوم برفع الراس والصدر مما يقوي عضلات البطن واستهلاكها للشحوم المتكدسة في البطن.
2- الرجيم او الحمية: ان عدد اشكال الرجيم نقريبا بعدد البدينين بالعالم , وكلها تتمحور حول الحرمان من الاكل بطقوس وطرق ليس لها اي اساس علمي مثل شيء اضحكني ذات مرة وهو "تناول كوب ماء دافئ صباحا" !… ما هو تاثير الماء الدافئ او حتى البارد؟ فكلها ستكتسب حرارة الجسم بعد ثوان من شربها…!!!!
3- العمليات الجراحية وشفط الشحوم: وهذه لها اسبابها وحالاتها الخاصة
قبل ان نعرف الرجيم , يجب ان نعرف ما هي انواع المواد الغذائية المسببة للسمنة …. انها
ا.الكاربوهيدرات او النشويات :وتشمل الرز (مسبب الكرش الاول) , البطاطا , وما له علاقة او مشتق من الطحين.
بـ .السكريات : وتشمل السكروز (وهو سكرالمائدة المعروف وهو الاكثر سببا للسمنة) , الفركتوز وهو سكر الفواكه المفيد للجسم , واللاكتوز وهو سكر الحليب , والمالتوز وهو سكر الشعير , والاهم من كلهم هو الكلوكوز وهو سكر العنب وهو الناتج النهائي لكل ما ناكله , اي ان "كل شيء" ناكله يتحول بالنهاية الى كلوكوز وهو وقود خلايا الجسم (غذاءها الوحيد) … كلها عدا السكروز مفيدة وضرورية للجسم ولا تسبب اي سمنة.
جـ . الدهنيات : الحيوانية والنباتية
كيف تكون الحمية:
عندما نقوم بالحمية يجب علينا ان نمتنع عن الاغذية المسببة للسمنة والمذكورة اعلاه – وليس ان نصاب بالمجاعة غير الضرورية – لذلك يجب ان يحتوي غذاؤنا على الفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضار المختلفة , ايضا البروتينات النباتية منها (البقوليات) والحيوانية (اللحوم) بدون قلي طبعا , وللتخلص من الدهن الطبيعي الموجود في اللحم يجب سلق اللحم او شويه , ويجب ان لا ننسى اكسير الحياة العظيم ….. الحليب
وللتخلص من ارتفاع حموضة المعدة وآلامها عندما تكون خالية , نستطيع تناول السلطات باي كمية لغرض ملئ المعدة دون خوف من زيادة وزن او سمنة لانها قليلة السعرات , اما عمل جدول حول ما يؤكل في اليوم الاول ثم الثاني … الخ , فهذا كلام فارغ خال من الصحة
ما لا يجب ان تكون عليه الحمية
كما ذكرت سابقا , ان الحمية ليست جعل جسم في حالة الجوع غير مبرر لان الجسم في هذا الحالة يقوم باستهلاك نفسه , اي استهلاك اليروتبن الموجود في العضلات مثلا لسد احتياجه , مما يؤدي الى الضعف والوهن والنحول والصداع وحتى الاغماء بسبب نقص السكر (الكلوكوز) الذي يعمل به دماغ الانسان والدي يستهلك ثلث الكلوكوز في غذائنا . لذلك يجب ان تكون الحمية منتنوعة الغذاء ختى يحصل الجسم على الفيتامينات الضرورية.
ان الحمية هي عملية تغيير "نوعية" الحياة الى حالة افضل , اي ان تغير اسلوب الحياة وعاداتها من تناول اطعمة كثيرة السعرات غير صحية الى تعويد انفسنا الى تناول اطعمة ذات قيمة غذائية وصحية اضافة طبعا الى الرياضة وكل ما يزيد من صحة الانسان كالسفرات السياحية والتنزه والصحبة الطيبة طبعا
خرافات واكاذيب:
وهي كثيرة ومضحكة لذوي العلم ونسمع بها يوميا , والغرض منها وضع الرجيم في هالة من الطقوس والعمل بالحذافير , طبعا هذا لاعطاء الرجيم نوع من الاهمية اضافة للعامل النفسي…
اذكر بعضها…
– تناول كوب من الماء الدافيء "عل الريك" …
– المادة الفلانية او الفاكهة الفلانية تحتوي على مادة تذيب الشحوم … لو كان هذا صحيح لبيعت هذه الفاكهة بالمثاقيل , وحتى لو كان هذا صحيح , كم مليغرام منها موجود؟ .. بصورة عامة الفاكهة مفيدة في كل الاحوال
– الساونا …. الخرافة الكبرى , سواءا كانت حمام الساونا او حزام الساونا (اليكهرب) . الادعاء هو اذابة الشحوم … "زين" اذا ذابت الشحوم وين تروح؟ تنزل مع الادرار؟ او انهم يدعون بانها تفتح مسامات الجلد … وبعدين؟
الحقيقة في الموضوع هو ان الساونا تذيب الشحوم فعلا , ولكنها تذهب مع مجرى الدم وتعود لتترسب مرة اخرى اذا لم تجد طريقها للاستهلاك عن طريق الرياضة "حصرا" … اما الوزن الذي ينقص فعلا من الساونا فهو سوائل الجسم الناتجة عن التعرق والتي يعود الجسم الى اكتسابها مرة اخرى مع "اول كلاص مي"….
– بعض الاعشاب التي يدعي باعتها انها تنقص الوزن , والحقيقة انها عبارة عن ملينات (تسبب الاسهال) حتى تمنع امتصاص الدهون (ومعها بقية المواد الغذائية الاخرى) , واستعمالها يؤدي الى تلف الزغب الموجود في الامعاء الدقيقة والذي يمتص المواد الغذائية التي نتناولها.
– كبسول التنحيف واخطرها الصيني والذي ياتي بعلبة معدنية خضراء وهو بالحقيقة سم زعاف وقد تنالولته في مساهمة سابقة
– الدهون والمراهم المستخدمة في التنحيف , وهي خزعبلات عطارية , وهي بالحقيقة مراهم "حارة" مثل الرومالجين , على اساس ان الحرارة تذوب الشحوم بنفس عمل الساونا, وهذا تكلمنا عنه.
– خل التفاح مذين الشحوم … خرافة اخرى
– بعض اللزقات patch على الكتف وغيرها تعطي ذبذبات لتفقد الشهية
– وغيرها الكثير
يجب على الجميع ان يحذر من العقاقير المفقدة للشهية لانها تعمل على مركز الشهية في دماغ الانسان , دماغ الانسان منطقة حرام لا يسمح بانتهاكها
باختصار شديد:
علاج السمنة الاكيد هو اللياقة والرياضة التي تستهلك الشحوم الزائدة اضافة الى الامتناع عن تناول الاطعمة ذات محتوى عال من النشويلت والسكريات والدهون والامتناع عن الادوية المنحفة لانها خطرة -وقدتناولت خطورة الكبسول الصيني في مساهمة سابقة- , عدا ذلك ,يمكننا ان نتناول اي شيء اخر لان خسارة الوزن يجب ان تكون تدريجية وليست سريعة مميتة.
اتمنى ان اكون قد وفيت بعض الشيء عن بعض تساؤلاتكم , وانا على استعداد للاجابة عن اي اسئلة ممكن تخطر على بالكم
تقبلوا تحياتي
