الوسم: الشيخوخة

مشكورة قلبي

مشكوووووووووووره يا الغاليه على الموضوع :w32:

مشكورة للنصيحة

ما هي ط§ط³ط¨ط§ط¨ ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© ط§ظ„ظ…ط¨ظƒط±ط© لدى ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، و ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ط§ظ„ط·ط§ظ„ط¨ط§طھ و ط§ظ„ظ…ظˆط¸ظپط§طھ و المعلمات

اضطرابات الرُهاب والقلق الشديدة قد تُساهم في الشيخوخة المبكرة عند النساء

د.ابراهيم بن حسن الخضير

اضطرابات الرُهاب والقلق قد تُساهم في ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة، وذلك بسبب قُصر أحد عناصر DNA، وهو بروتين مُركب يُعرف ب Telomeres، وهو الجزء الذي يُغطي نهاية الكروموسومات. في كل مرة تنقسم الخلية، ال Telomeres ينقص طوله قليلاً، وفي حالة أن ال Telomeres يكون قصير جداً، عندئذ تُصبح الخلية غير قابلة للانقسام أكثر وبذلك تموت الخلية. الباحثون في بريجهام والمستشفى النسائي وجامعة هارفارد، قاموا بقياس طول ال Telomeres في عينات دم 5243 امرأة تتراوح أعمارهن بين 42 إلى 69 عاماً، واللاتي كنا جزءًا من الدراسة حول موضوع تأثير اضطرابات الرُهاب والقلق. وجد هؤلاء الباحثون أن النساء اللاتي يُعانين من اضطرابات الرُهاب والقلق بصورة شديدة، كنّ بشكل عام مُرتبط بقصر ال Telomeres. النساء اللاتي كنّ يُعانين من الرُهاب بشدة أكبر واضطراب القلق بصورة شديدة جداً. كان طول ال Telomeres حوالي 0.09 أقل من الوحدة المقننة بشكل عام. هذا الفرق في التغيير في هذه الكروموسومات تعادل ست سنوات في فارق العمر عند المرأة؛ بمعنى أن المرأة التي تُعاني من الرُهاب واضطراب القلق الشديد يبدو سنها أكبر بمعدل 6 سنوات، مقارنة بالنساء اللاتي لا يُعانين من هذه الاضطرابات «الرُهاب والقلق الشديد». هذه المعلومات نُشرت في المجلة الإلكترونية.Plos One

كيفية ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„ط­ط¯ من ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© و ط§ظ„طھط®ظ„طµ من الشيخوخة

زيت السمك يحد من الشيخوخة

شاكرة لك مجهودك

العنوان خرف ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© (ط£ظ„ط²ظ‡ط§ظٹظ…ط±) مرض ظپظ‚ط¯ط§ظ† الذاكرة المؤلف / الباحث غسان جعفر الناشر رشاد برس
سنة النشر 2017
القراءة 631

الف شكر

جزاكي الله كل خييييييييييييرا

لكن وين رابط التحميل؟؟؟

ماسكات ظ„ط§ط®ظپط§ط، ط¹ظ„ط§ظ…ط§طھ ط§ظ„ط²ظ…ظ† ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© ظ…ط§ط³ظƒط§طھ ظ„ط¨ط´ط±ط© ظ…ط´ط±ظ‚ط© و ماسكات ط§ظ„ط¬ظ„ط¯ ط§ظ„ظ†ط§ط¹ظ…

تسلمي يالغلا

الله يعطيك العافية.

ما هي ط§ط³ط¨ط§ط¨ و ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© ط§ظ„ظ…ط¨ظƒط±ط© ظ„ظ„ط¨ط´ط±ط© للبنات و للمراهقات و للصبايا

نصحت خبيرة تجميل النجوم هالة عجم ضمن نصائحها الجديدة للعام بالإبتعاد قدر الإمكان عن تناول السكر لأنه من الأسباب خلف الشيخوخة المبكرة البشرة وإلتهابها.

في المقابل شدّدت على تناول التوابل مثل الزنجبيل والكركم… لما تحتويه من عناصر مفيدة ومضادة للأكسدة.

أمّا بالنسبة إلى الأطعمة الغنية بالدهون فأشارت عجم أنّ بعضها مفيد للصحة ولإشراقة البشرة والتخفيف من إلتهابها سيما تلك غير المشبعة الموجودة في المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.

هذا إضافةً إلى الـ Omega 3 الموجود في الجوز وسمك السلمون والذي يعمل كعنصر أساسي في تجديد وإصلاح خلايا البشرة. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

الف شكر الى وردشان اكثر احترامي

كيف ط§طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© ط¨ط³ط±ط¹ط© ط³ط±ظٹط¹ط§ كيف ط§ط±ط¬ط¹ بنت ناعمه

يوجد أخطاء فى الصباح تصيبك بالشيخوخة, قد تكون لا تنتبهين اليها لبساطتها الشديدة, ولكن تأثيرها مع الوقت يكون كبير, خاصة أن فى فترة الصباح تكرار بعض الخطوات بشكل يومى, يجعلها روتين يومى للعناية بالبشرة صعب التخلص منة فهو أصبح مثل العادات اليومية, وقد تتفاجئين من بعض هذة الاخطاء الذى قد نستهين بها ونعتبرها عناية أو اهتمام بأنفسنا, لذا قد جمعنا اليكى ابرز 3 أخطاء فى الصباح تصيبك بالشيخوخة, ويجب أن تتفاديها, لدوام جماليك وشبابيك.

غسيل الوجة فى الصباح بالمنظف من أخطاء فى الصباح

– غسل الوجة فى الصباح بالمنظف اليومى قد يكون شئ مفاجئ, أن تعلمى أن غسيل الوجة فى الصباح يساعدك على الاصابة بالشيخوخة المبكرة, وذلك لان فى الصباح يكون الجلد طوال الليل اثناء النوم يفرز الدهون والزيوت اللازمة لنضارة وشباب الوجة, وعند استعمال المنظف فى الصباح تقومين بالتخلص منها بشكل كامل وبذلك تكونين أزلتى جميع المواد المفيده والمرطبه من بشرتك, واسرعتى معدلات الاصابه بالشيخوخة لأصابة الجلد بالجفاف, لذا يفضل غسل الوجة بالمنظف فى المساء فقط. ولمزيد من النصائح للحفاظ على بشرة صحية

عدم وضع كريم الصباح على الرقبه من أخطاء فى الصباح

– عدم الاهتمام بوضع كريم الصباح على العنق يكون الاهتمام عادتا بالوجة بشكل كبير فى الصباح, خاصة عند وضع كريم النهار المغذى أو كريم واقى الشمس وايضا كريم المقاوم للتجاعيد, وذلك تبعا لعاداتك اليومية, ولكن قد لا يأتى التفكير بالعناية ايضا بنطقة الرقبة التى كثيرا ما نهملها, بالرغم أنها من أكثر المناطق المعرضة لظهور التجاعيد سريعا, لذا احرصى على العناية الكاملة بمنطقة الرقبة فى الصباح, لتصبح جزء من عاداتك اليومية فى الصباح.

تمشيط الشعر المبلل فى الصباح بالمنظف من أخطاء فى الصباح

– تمشيط الشعر المبلل فى الصباح لا تتسرعى مطلقا فى هذة الخطوة, دائما فى الصباح نبدأ يومنا بأخذ حمام منعش, ويكون الوقت ضيق فى بعض الاحيان فنقوم بتمشيط الشعر وهو مبلل, وهنا تأتى الكارثة, لأن بمجرد تجفيف الشعر وهو مبلل نزيد من معدل تقصف الشعر والاضرار بالطبع به, لان الشعر فى حالة البلل يكون فى أضعف حالاته, ويسهل تقصفه بسهولة, لذا قومى بتجفيف شعرك جيدا فى الصباح سواء بأستخدام المنشفه أو مجفف الشعر, ولا تتعجلى وتصيبين شعرك بالأجهاد أو التقصف, وايضا لمعرفة اسباب تساقط الشعر

اشارت دراسة قام بها فريق من جامعة كينجز كوليج البريطانية المرموقة الى ان قلة النشاط البدني قد طھط¤ط¯ظٹ الى ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© المبكرة.
وقام الباحثون باجراء الاختبارات على عدد كبير من التوائم تبين لهم ان الذين كانوا يمارسون نشاطا بدنيا خلال اوقات الفراغ بدوا اكثر شبابا من اقرانهم الذين لم يمارسوا مثل هذا النشاط.
كما وجدوا ان طول الاجزاء التي تطلق عليها TELOMERES في سلاسل الحمض النووي (DNA) لدى الاشخاص قليلي ط§ظ„ط­ط±ظƒط© اقصر ممن لدى الناشطين بدنيا حيث يعتقد ان هذا الجزء مسؤول عن قصر عمر الخلايا.
ويربط الباحثون بين النشاط البدني وانخفاض معدل السرطان وامراض القلب ومرض السكري.
وهذه الدراسة لا تؤكد العلاقة بين الامراض وقلة النشاط البدني بل العلاقة بين الشيخوخة ط§ظ„ظ…ط¨ظƒط±ط© وقلة النشاط.
وشملت الدراسة 2401 من التوائم البيض حيث وزعت عليهم استمارات حول النشاط البدني الذين يقومون به خلال حياتهم اليومية وبعد ذلك اخذت عينات من دمهم لدراسة الحمض النووي لديهم.
وركز الباحثون على دراسة TELOMERES وهي تمثل نهايات سلاسل الحمض النووي ومسؤولة عن حمايتها.
ومن المعروف ان هذه الاجزاء قصيرة لدى المتقدمين في السن مما يعرض الخلايا للتلف السريع والموت.
وتمت دراسة الكريات البيض في دم جهاز المناعة وجد الباحثون ان التيلوميرات فقدت وسطيا 21 جزءا منها كل عام اضافة الى انهم وجدوا ان التيلوميرات لدى الاشخاص القليلي النشاط اقصر مما لدى النشطاء بدنيا.
وتبين للباحثين ان الاشخاص الذين يمارسون نشاطا بدنيا مثل الجري ولعب التنس والالعاب البهلوانية لمدة 200 دقيقة اسبوعيا كانت التيلوميرات لديهم اطول بحوالي 200 جزء.
اما الاشخاص الاكثر نشاطا من الناحية البدنية من بين الذين جرت دراستهم فتبين انهم بدوا اصغر عمرا بحوالي عشر سنوات من الذين لا يمارسون نشاط بدنيا.
كما ان دراسة الفروق بين التوائم الذين يعيشون حياة نشطة بدنيا واقرانهم غير الناشطين بدنيا اعطت نفس النتائج.
تأثير التوتر
واشارت الدراسة الى ان الخلايا لدى الاشخاص قليلي الحركة اكثر عرضة للتلف.
ويعتقد ان التوتر له تأثير سلبي على طول التيلوميرات وهو ما يمكن التخفيف منه عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
وخلصت الدراسة التي نشرتها الجامعة في نشرتها الداخلية الى ان الاشخاص "الذين يمارسون النشاط البدني بشكل منتظم هم اكثر شبابا من غيرهم من الناحية الجسدية".