الوسم: العقل

* صحة العقل فوق الجسد:
– وتقر أنواع العلاج هنا بأن صحة الجسد تبدأ من صحة العقل والذى يمكن تدريبه بطرق عديدة لكى يكون البدن صحيا أوصحيحاً.* وسائل تدريبات صحة العقل فوق الجسد:
– تمارين العقل ظˆط§ظ„ط¬ط³ط¯ (تمارين النفس).
– التأمل.
– اليوجا.
– التخيل.
– التنويم الغذائى.
– تمارين الاسترخاء.
– الصلاة. < قبل كل شيء

* تمارين النفس:
إذا فكرت بين وبين نفسك عن أهمية وسائل التنفسأو كيف تتنفس بطريقة صحيحة، ألن تخبرها أن كل من على وجه الكرة يتنفس ولا توجد مشكلة فى ذلك .. وسيجول بخاطرك أنه من السخيف أن يفكر احد أو ان يوجه انتباهاً أكثر لشىء كل شخص يفعله بشكل طبيعى.
لكن ألا تنظر إلى طريقة تنفسك وتجدها سطحية جداً وليس عميقة وإذا دققت النظر ستجد أنك تستخدم ربع أو أقل من قدرة الرئة على العمل.
ولذلك قد التفت العلماء فى الحضارات القديمة إلى ضرورة وجود بعض الطرق الخاصة التى تساعد على التنفس بشكل مختلف عما تفعله وقد تكون لغز حتى الآن لكثير من الشعوب .. وهى عبارة عن طرق عديدة يمكن أن نصفها بأنها نفسية تنشط عندما يوجه الإنسان انتباهه إلى النفس ثم يعمل على زيادة كميته. وعندما يكون التنفس أفضل كلما كان المعدل ومستويات الانتباه متغيرة إلى الأحسن والتى يترتب عليها تغيرات نفسية. ولم يكن من المعروف حتى وقت حديث أن عمل الرئتين، الحجاب الحاجز والحنجرة يكون بمثابة المضخة الأساسية للسائل الليمفى والقلب. ونجد أن التنفس هو مصدر الأكسجين والذى يعد المفتاح الرئيسى لقدرة الجسم على إنتاج الطاقة بل وأن عملية التنفس الكاملة والاسترخائية تنظم وظيفة الجهاز العصبى تجاه الاتزان أو ما يسمى بالاتزان البدنى (Homeoostasis).
لذا لايوجد وجه للاستغراب بين عملية التنفس والطرق المتبعة لإتمامها بطريقة صحيحة وبين استخدامها كوسيلة من إحدى الوسائل المتعددة لعلاج الأمراض والاضطرابات وأبسط مثال على ذلك أنها تعالج الضغوط وتزيد من قوة الاحتمال عند الشخص فى مقابلته لتحديات الحياة ومشاكلها، وفى حالة بعض الأمراض نجد أن المريض إذا اعتاد على التنفس بطريقة صحيحة سيستجيب بشكل أفضل للعلاج.

* أمثلة لتمارين التنفس الصحيحة:
1- التنفس العميق من الصدر و البطن:
وهذه الطريقة تعنى التنفس بعمق وتتم بالطريقة الآتية:
– أخذ نفس عميق بطىء ومنتظم من خلال الأنف.
– وعندما يرتخى الحجاب الحاجز لأسفل، تتمددعضلات البطن وتسمح لدخول الهواء بقوة فى تجويف الرئة.
– وعندم يتمدد تجويف الصدر يسمح للرئة أن تمتلىء بالهواء كلية.
– والخطوة النهائية هى إخراج الزفير ببطء وبشكل منتظم بحيث تصبح الرئة خاوية من الهواء كلية.
– يتم عمل هذا التمرين ببطء وبالتنفس وإخرج الزفير بعمق بالإضافة إلى التركيز الكاملوفى نفس الوقت الاسترخاء.
– وعن عدد مرات ممارسة هذا التمرين: كمرحلة البداية- مرة أو مرتين فى اليوم، للمحافظة على الصحة – 6 -10 مجموعات، مرتان إلى ثلاثة فى اليوم الواحد. لتقوية الصحة – 6 -10 مجموعات، 4- 6 مرات فى اليوم الواحد. للوقاية من الأمراض: 15 -20 مجموعة، من 10 -15 مرة فى اليوم الواحد ويكون البدء ببطء حتى تصل إلى عدد المرات المذكورة.

2- تمرين التنفس العميق بعد سبع أنفاس عادية:
هذه الطريقة مشابهة للطريقة السابقة التنفس العميق من الصدر والبطن، لكنه على خلاف التمارين الأخرى للتنفس والتى تكون فائدتها محدودة للجسم على مدار اليوم فتأثير هذا التمرين يستمر مع الشخص طوال اليوم أثناء ممارسته لجميع الأنشطة فى المنزل أو العمل أو حتى الشارع.
– يتم التمرين على النحو التالى:
– أخذ نفس عميق إخراج زفير مع الاسترخاء العميق.
– أخذ نفس عادى (طريقة التنفس المعتاد عليها وإخراج الزفير باسترخاء).
– وهكذا حتى العد لسبع مرات وبعدها يتم أخذ نفس عميق آخر.
– لكن لايشترط الشهيق والزفير لعدد 7 مرات فقط فمن الممكن أن يكون النفس العميق التالى بعد 12 مرة (أى حسب استطاعة الشخص) فليس المهم عدد المرات التى تأخذ فيها النفس لكن الأهم هو أن تكون واعٍ للنفس الذى تتنفسه وتتعلم كيف تأخذ النفس العميق على مدار اليوم، فمن الممكن أن يصل الشخص إلى 10 – 12 نفس فى الساعة أو نفس عميق واحد كل خمس دقائق حيث أن الهدف الأساسى من هذا التمرين هو تواجد النفس العميق على مدار اليوم بأكمله.
– والطريقة المثلى لتذكر مثل هذا التمرين ضبط منبه مثلاً لكى يذكر الشخص بآدائه لهذه التمارين أو وضع ورقة أمام المرآة أو على المكتب أثناء العمل أو على الباب. لاتقتصر فائدة هذا التمرين على النتائج النفسية الإيجابية وإنما تمتد إلى تحسين الوعى والانتباه.
– عدد مرات ممارسة هذا التمرين: كمرحلة البداية- 2-3 مجموعات مرة أو مرتين فى اليوم، للمحافظة على الصحة – كيفما تشاء أو حسبما يسمح الوعى لك. لتقوية الصحة – كيفما تشاء أو حسبما يسمح الوعى لك. للوقاية من الأمراض: هذا التمرين وسيلة للعلاج قوية، وإذا أدرت انتباهك ووعيك كلية أثناء آدائه سوف تحصل على نتيجة إيجابية على الفور.

3- تمرين تطويل الشهيق، تطويل الزفير:
– نجد أنه بالرغم أخذ نفس عميق ثم إطلاق الزفير ما زال يوجد هناك قدرة استيعابية للرئة لمزيد من الهواء حتى بعد إطلاق الزفير، وهذا التمرين وظيفته الاستفادة القصوى أو الملء التام للرئة بالأكسجين وتفريغها الكامل أيضاً.
– خطوات التمرين:
– يتم أخذ نفس عميق حتى تشعر بامتلاء الرئة عن آخرها.
– ثم أخذ ثلاثة انفاس أخرى قصيرة (لضمان الامتلاء التام للرئة).
– يعقبها الزفير العميق لإخراج الهواء من الرئة (ثانى أكسيد الكربون).
– ثم إخراج ثلاثة أنفاس قصيرة.
– لمضاعفة الفائدة من أقصى زفير وشهيق، عند نهاية كل مرحلة يتم حبس النفس لفترة قصيرة.
– عدد مرات ممارسة هذا التمرين: كمرحلة البداية – 2-3 مجموعات، مرة أو مرتين فى اليوم تذكر دائماً التدرج فى ممارسة هذا التمرين والكثرة لا تأتى بالنتائج الإيجابية وليس أفضل. للمحافظة على الصحة- 6-10 مجموعات، 2-3 مرات فى اليوم. لتقوية الصحة – 6-10 مجموعات، 4-6 مرات فى اليوم. للوقاية من الأمراض – البدء تدريجياً حتى تصل إلى 15-20 مجموعة، 10-15 مرة فى اليوم.

4- أقصى زفير يشعرك بالضغط على أعضاء الجسم:
فى هذا التمرين يتم إطلاق زفير بكامل طاقة الصدر ومنطقة البطن لأقصى درجة تشعر فيها بانتقال الضغط علىالحوض وتجويف البطن والصدر. والاستمرار فى إطلاق الزفير حتى تشعر كما لو كان الجسد والأعضاء تنضغط ثاحية المركز (الوسط)، وأن تشعر مع كل نفس هواء يخرج دخول عضلات البطن للداخل وشد فتحة الشرجلأعلى أو ينتابك الشعور بأن جميع عضلات جسدك منقبضة وتنهار.
وعندها ستشعر برغبة عميقة فى اخذ نفس، وأنت مسترخياً اجعل الحجاب الحاجز يرتخى واسمح بدخول الهواء لملء الرئة. والتركيز هو العامل الأساسى لنجاح هذا التمرين وتصل إلى 6-20 نفس أو من الممكن ممارسته على مدار اليوم بأكمله.
– عدد مرات ممارسة هذا التمرين: للمحافظة على الصحة – 6-10 مجموعات، 2-3 مرة فى اليوم. لتقوية الصحة – 6-10 مجموعات، 4-6 مرات فى اليوم. للوقاية من الأمراض – البدء تدريجياً حتى تصل 15-20 مجموعة، مرة أو مرتين فى اليوم وتذكر دائماً أن التدرج فى آداء التمرين أفضل بكثير من آدائه كثيراً وبلا فائدة.

5- التنفس السريع من البطن:
ويطلقون على هذا التمرين فى الهند (Bastrika) ويعتمد على التمدد و الانقباض السربع لعضلات البطن أثناء التنفس ويدخل الهواء ويخرج سريعاً من خلال الأنف.
وعند الشهيق يرتخى الحجاب الحاجز لأسفل وتتمدد البطن وعند الزفير تنقبض عضلات البطن سريعاً وكأنها تلتصق بالعمود الفقرى، ويرتفع الحجاب الحاجز لإخراج النفس من خلال الأنف.
ودورة الشهيق والزفير هذه يتم عملها من 25-100مرة يعقبها أخذ نفس عميق.
وهذا التمرين له فائدة كبيرة للأعضاء الموجودة فى تجويف البطن والحوض حيث يوجد تركيز كبير للأنسجة الليمفاوية.
– عدد مرات آداء هذا التمرين: كمرحلة البداية – 2-3 مجموعات، مرة إلى مرتين فى اليوم وستشعر بمدى فائدة هذا التمرين على المدى القصير وإن جاز التعبير فإن له فائدة فورية. للمحافظة على الصحة – 6-10مجموعات، 2-3 مرات فى اليوم. لتقوية الصحة – 6-10 مجموعات، 4-6 مرات فى اليوم. للوقاية من الأمراض – البدء تدريجياً حتى تصل إلى 15-20 مجموعة فى اليوم.

6- شد (رفع) عضلات البطن:
وهذا التمرين هو تمرين اليوجا التقليدى والمعروف باسم (Uddhiyana Bandha).
– خطوات آداء التمرين:
– الوقوف فى وضع استقامة مع إبعاد القدمين عن يعضها بحيث تصبح بمحاذاة الكتفين.
– ثنى الركبتين قليلاً ثم ثنى الظهر للأمام.
– إخراج زفير عميق.
– تشبيك اليدين فوق الكتفين.
– شد عضلات البطن (رفعها تجاه العمود الفقرى) ثم إرخائها مرة أخرى أثناء إخراج الزفير.
– العودة إلى وضع البداية وأخذ نفس قبل تكرار التمرين مرة أخرى.
– عدد مرات ممارسة هذا التمرين: مرحلة البداية – 2-3 مجموعات، مرة إلى مرتين فى اليوم تذكر دائماً التدرج بالقيام فى هذه التمارين. للمحافظة على الصحة – 3-4 مجموعات، 2-3 مرات فى اليوم. لتدعيم الصحة – 3-4 مجموعات، 4-6 مرات فى اليوم. للوقاية من الأمراض – البدء تدريجياً حتى تصل إلى 6-10 مجموعات، 8-10 مرات فى اليوم.

7- تبادل التنفس من فتحتى الأنف:
غلق إحدى فتحتى الأنف مع أخذ شهيق وزفير عميق من خلال الفتحة الأخرى، ثم غلق الفتحة الأخرى من الأنف مع أخذ شهيق وزفير عميق من خلال الفتحة الأخرى ويتم آداء التمرين هذا للتحضيرات التى تسبق القيام بالاسترخاء والتأمل. ستلاحظ بآداء هذا التمرين أنه يمكنك التنفس بطريقة أفضل عن ذى قبل حيث يساعد على فتح الأنف أكثر ويمكنك التأكد بإجراء التجربة أمام المرآة بالتنفس على سطحها وستجد أن كمية البخار الخارجة منها كبيرة بالمقارنة بالفتحة الأخرى التى لم تمارس معها التمرين. يساعد هذا التمرين على تدعيم الصحة والوعى كما يساعد على اتزان فصى المخ.
– عدد مرات ممارسة هذا التمرين: مرحلة البداية – 10-12 مجموعات، مرة إلى مرتين فى اليوم تذكر دائماً أن هذه الطريقة تساعد على تهدئة النفس. للمحافظة على الصحة – 10-12 مجموعات، 2-3 مرات فى اليوم. لتدعيم الصحة – 10-12 مجموعات، 4-6 مرات فى اليوم. للوقاية من الأمراض – البدء تدريجياً حتى تصل إلى 15-20 مجموعات، 8-10 مرات فى اليوم.

مشــــــــــــكوٍرٍة علىٍ مجهوٍدك يآلغلآ

هلا بسواااار
نورتي الصفحية حبيبتي

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم

انا جابتلكم بجاااااااااايم تاااخد ط§ظ„ط¹ظ‚ظ„ واسعارهااا حلوة

ومتوفر الاوان منها الاحمر والاصفر وابيض ووردي واورنج

والمقاسات s-m-l-xl-xxl

والاسعار مفرق 40
والجمله 20

رقم 1

رقم 2

رقم 3

رقم 4

رقم 5

رقم 6

رقم 7

رقم 8

رقم 9

رقم 10

رقم 11

رقم 12

رقم 13

حلوين موفقة خيتو

روووووووووعه وأسعارها أرووووووووووع يسلم ذوقك

موووووووووووووووفقه يالغلا

كيف التوصيل للرياض

وينك ياعسل

يسلمووووووووووووووو حلوة كثير

هلابكم

موفقه خير ان شاء الله

موووفقه

صور غرف نوم ط¯ظٹظƒظˆط±ط§طھ واو ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ طھط¬ظ†ظ† مره طھظ‡ط¨ظ„ طھط·ظٹط± ط§ظ„ط¹ظ‚ظ„ للبنوتات

مشكورة يالغلا ..

يسلموووو ياقلبوو

مشكوره على المعلومه القيمه

مجهود مميز تشكرين عليه

ثانكسسسسسسسسسسسس ياقلبى

مشكووووووووره

يعطيك العافيه ع المعلوماااااات الرائعه برووووعتك …………….

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم يابنات جايبتلكم حلى رووووعه وانصحكم تسوونه مرح تندمو

المقادير
كيك العائله
4حليب لونه
2قشطه
2كريمه كراميل

الطريقه
يقطع الكيك ويوضع في صنيه يوضع في القدر 2 حليب لونه وقشطه وكريمه وتوضع على النار وتصب على الكيك وتوضع في الثلاجه

طبقه الثانيه
يوضع في القدر 2 حليب لونه وقشطه وكريمه وملعقه كاكاو وتوضع على النار وتوضع على الكيك وتوضع في الثلاجه

توته سوي الحلى وقولي رايك فيه

وبالعااااااااااااااااااافيه

ان شاء الله راح اسويه واذوقك
تسلم ايدينك يالغاليه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توته666 ان شاء الله راح اسويه واذوقك تسلم ايدينك يالغاليه

الله يسلمك من كل شر مشكوره على المرور

الله يعطيكـ العآآفيه يالغلا ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ انثى الله يعطيكـ العآآفيه يالغلا ..

الله يعاافيك ويخليك ومشكوره على المروور

مشكورة على الحلى السهل ولا تحرمينا من الأطباق السهله والي ما تأخذ وقت وجهد

• العقل والهوى
  • الكتاب : ط§ظ„ط¹ظ‚ظ„ والهوى
    المؤلف : الحكيم الترمذي
    مصدر الكتاب : موقع الوراق
    http://www.alwarraq.com
    [ الكتاب مرقم آليا غير موافق للمطبوع ]

• التحميل

• 652

ملابس ط¹ظٹط¯ظٹط© و ظ„ظ„ط§ط¹ظٹط§ط¯ ط¬ط¯ظٹط¯ط© و ط­ظ„ظˆظ‡ ط¬ظ†ط§ظ† طھط§ط®ط° ط§ظ„ط¹ظ‚ظ„ ظƒط´ط®ط© ، ظ…ظ„ط§ط¨ط³ عيدية و للاعياد جديدة و حلوه جنان تاخذ العقل كشخة ، ملابس عيدية و للاعياد جديدة و حلوه جنان تاخذ العقل كشخة ، ملابس عيدية و للاعياد جديدة و حلوه جنان تاخذ العقل كشخة ، ملابس عيدية و للاعياد جديدة و حلوه جنان تاخذ العقل كشخة

يسسسسسسسسسلموو ياعسسل

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

حلويين..

يسلمووو حبي

ضروس ط§ظ„ط¹ظ‚ظ„ المدفونة
Impacted wisdom teeth

أي سن يمكن أن يكون مدفوناً ، بمعنى أن يفشل في البروز من أسفل اللثة .

قم بالمضمضة بماء دافئ مضاف إليه ملح الطعام ( المعيار : ملعقة صغيرة ممسوحة من الملح تضاف على كوب ماء دافئ 200 مل لتصنع محلولاً ملحياً طبيعياً ) حتى تهدئ اللثة

أغلبنا يتكون له أربعة ضروس عقل . وعادة ينمو هذا الضرس في اتجاه مستقيم ليشق طريقه ويظهر في الفم ويؤدي دوره باعتباره السن الرئيسية التي نطحن بها الطعام قبل ابتلاعه . غير أنه في بعض الأحيان ، ينمو ضرس العقل في اتجاه مائل ، فلا يظهر من اللثة لا يمكن استخدامه في المضغ وإنما يصبح مصدر إزعاج . فقد يضغط على الاسنان الاخرى فيسبب الألم . وقد تتسبب هذه الضروس أيضاً في عدوى شائعة تسمى " التهاب ما حول تاج الضرس " ، حيث تحتبس طبقة اللثة التي تعلو ضرس العقل السفلي المدفون بقايا الطعام وغيرها من الفضلات مع البكتيريا وتسبب حالة عدوى . وإذا استمر الألم الذي تسببه السن المدفونة ، أو تكررت حالة العدوى ، فإن طبيب الأسنان قد ينصح بإستئصال ضرس العقل

ذكرتيني بالسن اللي طلع روحي على مانخلع

مشكوره حبيبة قلبي على الموضوع

مكياج ظٹط£ط®ط° العقل

وووووووووووووووووااااااااااااااااااااااااااااااااو ووووووووووووووو

يعطيك العافيه يا عسل يسلموووووووو

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توتو الحلوه وووووووووووووووووااااااااااااااااااااااااااااااااو ووووووووووووووو يعطيك العافيه يا عسل يسلموووووووو

تسلمين ياسكر قميل ع المرور والرد الحلو …

اشكرج على المكيااج الحلوو وانا داايماا

يعطيكي العافية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى المطر هذا أنا ارتاح له وأسويه دايمـ يسلمووووو حبيبتي

تسلمين ياقلبي ع المرور

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زيوونةدلوعةماما اشكرج على المكيااج الحلوو وانا داايماا

تسلمين يالغالية ع المرور والرد …

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البرونزية حنان يعطيكي العافية

مشكورهــ ع المرور الجميل…

مشكورررررررررررررررررررررررة على هذه الصور الرائعة

انا حابة اسالكم سؤال بسيط ط§ظ„ط­ط¨ ط¨ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ ظˆط§ظ„ط§ ط§ظ„ط¹ظ‚ظ„ والا الاتنين

انا مش بعتقد انا متاكدة انو الحب بالعقل بيساعد على دوام الحب ومابحب جملة اااااااااه الحب اعمى ياختي !!!!
مافي حب اعمى
الحب الاعمى يعني الاتنين بيضحكو ع بعض
وانا بايد الحب بعد الزواج اكتروالتقليدي غالبا بيضل الاحترام بينهم مع احترامي للجميع!!!!!!!!!!!!!!!!
ومايفهموني غلط لكن ماعلينا هاد وجهة نظري ولكل واحد راأيه مع الاحترام للجميع
بتمنى اشوف ردود

يسلمؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ