التدخين واحد من أكثر العادات الصحية السيئة الذي يؤثر على حياة الإنسان بل ويقضي عليها.. لذا تقدم لنا دكتورة عائشة أبو الفتوح أستاذ الصحة العامة بكلية الطب جامعة عين شمس كل ما نرغب في معرفته عن التدخين ..
بداية قبل مساعدة زوجك على مكونات السجائر لابد أن تعرفى مما تتكون السيجارة ..
*****وتين من مكونات السجائر الرئيسية وهي مادة سامة حيث كانت تستخدم كمبيد حشري ويتبين التأثير السام للنيكوتين عندما تترك السجائر في الماء وتشربها القطة فإنها ستموت، وتحتوي مكونات دخان السجائر على حوالي 4000 مركب كيميائي، حيث إن نصف هذه المكونات موجودة طبيعيا والنصف الآخر يتكون أثناء الحرق هذا بالإضافة إلى المواد المضافة أثناء التصنيع.
متى يبدأ الرجل فى التدخين؟
السن الذي يبدأ عنده
ط§ظ„ظ…ط¯ط®ظ† بممارسة عادة التدخين يكون في المتوسط عند سن 11 و12 عاما ما يزيد من التأثير الضار للسيجارة، ولكن ما يشيع على أن كل سيجارة تنقص من عمر الإنسان بضع دقائق نجد أن تأثير السجائر يختلف من شخص لآخر وفقا لمناعة الشخص والعوامل الوراثية وطريقة التدخين كونه يأخذ نفس من الخارج أم يتنفس بعمق شديد فيزداد الضرر كذلك استعداد الشخص نفسه للإصابة بالأمراض التي يزيد من حدوثها الشخص كالإصابة بالسرطان اللسان والحنجرة والرئة أو ارتفاع ضغط الدم كذلك يكون الشخص يشرب الكحوليات وهو يدخن ويتناول طعام ويدخن ولديه أمراض.
الشيشة والبيب
كلها مكونات تبغ ومادة *****وتين هذه تدخل داخل جسم الإنسان وتؤثر على خلاياه العصبية لأن لها مستقبلات عصبية موجودة في المخ، ولا تستطيع أن نقول إن حجر الشيشة يوازي عدد محدد من السجائر لأن العملية تخضع لعملية *****وتين التي أخذها الشخص من الحجر ومدة التعرض للناس التي تشرب من حوله هي الأخرى الشيشة لأن عند تدخين سيجارة يأخذ المدخن الثلث ومن أمامه يأخذ الثلاث أثلاث الأخرى، ولا تمنع البيب تأثير التدخين الضار ولا تقلله كذلك عند تغيير مبسم الشيشة لأنه محتوي الزجاجة والخراطيم الخاصة بالشيشة لا تتغير وكلها تحمل الميكروبات التي تؤذي صحة الإنسان، بالإضافة إلى أن مدخن الشيشة يبذل مجهود أكثر لسحب الهواء وهذا النفش الشديد يجعل الدخان يدخل إلى أعماق الرئة ويزيد من تأثيرها الضار.
عملية الإقلاع
الإقلاع هي عملية إرادة الشخص نفسه لأن التدخين يبدأ بعاده وينتهي بإدمان مما يجعل الإقلاع منه أمر صعب للغاية ومدمن التدخين هو الشخص الذي يدخن بشراهة وفي إناث عديدة لا تستطيع الابتعاد عنه حتى في وقت إصابتها بالتهاب في الصدر.
لذا فمن المفترض أن يكون الإقلاع مرة واحدة وليس بالتدريج كما هو شائع حتى نعيق على الشخص أي فرصة للعودة، كما يحتاج الإقلاع إلى متابعة طبية ومؤازرة من المجتمع فيجب أن يخبر الشخص من حوله أنه يريد الإقلاع حتى لا يعزموا عليه بالسيجارة عند الجلوس معا هذا بالنسبة لأصدقائه، أما بالنسبة للأهل فيجب أن يعلموا حتى يتحملوا عصبيته خاصة في الأسبوع الأول بعد الإقلاع.
السيجارة وتهدئة الأعصاب
الفكرة هنا أن المادة الموجودة في *****وتين تساعدك على إفراز مادة الدوبالين وهي المادة المسئولة عن الإحساس بالسعادة والنشوة إلا أننا نجد بعض الدراسات التي تؤكد على أن السجائر تحدث اكتئاب وليس سعادة والأمر هنا موضع خلاف ولا يعني ذلك الإقبال عليها .
التدخين السلبي والأطفال
التدخين السلبي هو تعرض غير المدخن لدخان السجائر وللتدخين السلبي أثار عديدة على الأطفال منها عدم اكتمال فترة الحمل، ولادة طفل صغير الحجم، وفاة الجنين بعد الولادة مباشرة بسبب تعرض الأم للتدخين السلبي أثناء الحمل، عدم اكتمال نمو الرئتين، الموت المفاجئ للطفل في سن صغير بعد الولادة، التهابات الجهاز التنفسي الحادة الإصابة بحساسية الصدر والإصابة بالالتهابات الأذن الوسطي المتكررة.
التدخين السلبي للكبار
حيث يصيبهم بسرطان الرئة، ويحدث زيادة في اضطرابات الجهاز التنفسي وخاصة حساسية الصدر، وزيادة الإصابة بأمراض القلب وزيادة معدل حدوث أزمات الربو الحادة، مع اختلال وظيفة الرئتين.
كيف تساعديه على التخلص من تلك العادة السيئة؟
كثير من الزوجات يفقدن الأمل فى تخلى زوجها عن تلك العادة السيئة .. ولكن يجب ألا تيأسى حتى وإن طال الوقت فى محاولة إبعاده عنها .. إبدئى بالأسلوب الهادئ واتبعى اسلوب التخويف عبر اخباره ان هذا سيؤثر بالسلب على صحة ابناءه وصحته البدنية والجنسية .. وان لم يستجب ابدئى فى اتباع اسلوب التجاهل .. واجعليه يشعر انك لا تستطيعى الاقتراب منه وتكرهى تلك الرائحة التى تنفذ من فمه وفى نفس الوقت تكونى دائما فى أبهى طلة لتجذبيه لكِ وعندما ينجذب ويحاول الإقتراب منك إرفضى ذلك .. وأكدى له أن رائحته وتصرفه هذا غير مقبولين بالنسبة لكِ .. ولكن لا تبقى على هذا الوضع طويلا فالاقتراب والابتعاد سيزيد من جنونه وهذا هو الحل الافضل لأنه إذا شعر أنك تجاهلتيه تماما ممكن أن يؤثر ذلك بالسلب على تصرفاته ويزيد من أخطاءه ..
ملاحظة هامة
إذا سألك الزوج كيف يبتعد عن السجائر .. إجعليه يشعر بفرحتك المتناهية انه فكر فى ذلك وإبدئى فى مساعدته بكل الطرق الممكنة .. حاولى إشغاله دائما ببدائل وإطعميه بما يحبه وإرتدى له ما يجذبه وإجعليه ينساها شيئا فشيئا
