الوسم: المفيدة

ما هي ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ ط§ظ„طھظٹ طھط¹طµط± و ظ…ظپظٹط¯ط© ط¹طµظٹط± الخضروات ط§ظ„ظ…ظپظٹط¯ط© جدا

تقول القارئة أم سليمان: ذكرتم في مقال سابق أهميّة عصير الخضروات ولم تذكروا ما هي الخضروات التي تعصر؟

– خيارات عصير الخضروات كثيرة، وأفضل العصارات لتحضير عصير الخضروات هي عصارة الجزر، فمثلاً ضعي في المعصرة بالتناوب جزرة (لإضافة بعض الحلاوة للعصير) ثم بضع اوراق من الملفوف وبضعة عروق من البقدونس وقطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، أو ضعي في المعصرة طماطم مقطعة وفلفل أحمر بارد مقطع إلى شرائح وبضع أوراق من الخس وشريحة من الفلفل الأحمر الحار (إذا كنت لا تمانعين بالحرارة)، أو ضعي قطع بنجر وأوراق ملفوف وعروق بقدونس او كسبرة خضراء، أو ضعي بضعة سيقان من الكرفس ومعها عدّة حبات من الخيار وبضع نقاط من عصير الليمون، كما يمكنك إضافة قطع من الفاكهة لتحلية العصير مثل أن تضعي قطع تفاح وشرائح فلفل أخضر بارد وبضع أوراق من الملفوف، أو فصوص برتقال مع عروق بقدونس وأوراق سبانخ أو سلق. ويمكن أيضاً زيادة القيمة الغذائية لعصير الخضروات عن طريق إضافة ملعقة من بذور الكتان أثناء العصر، أو إضافة ملعقة صغيرة من الكركم المطحون، أو صفار بيضة.. الخ.

تســـــــــــــلمين غلاي

• الوسائل ط§ظ„ظ…ظپظٹط¯ط© ظ„ظ„ط­ظٹط§ط© السعيدة
  • الكتاب : ط§ظ„ظˆط³ط§ط¦ظ„ المفيدة للحياة السعيدة
    الشيخ عبد الرحمن بن ناصر السعدي

• التحميل

• 4191

تتمثل أمراض القلب في السكتة القلبية، والذبحة الصدرية، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم وارتفاع ضغط الدم. وتعدّ الرياضة من أهم الطرق التي تساعد في الوقاية من هذه الأمراض الخطيرة خصوصاً رياضة الأيروبيك التي تحميك مدى الحياة.

المشي وركوب الدراجة لعضلة أقوى

ممارسة رياضة المشي وركوب الدراجة الهوائية لمدة 30 دقيقة يومياً يعززان من تدفق الدم من القلب وإليه، ما يساعد في تقوية عضلة القلب بشكل ملحوظ. كما أنّ هذا النوع من ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† يحسّن عمل الجهاز المناعي، ما يحمي القلب بطريقة أفضل أيضاً.

الرقص يمنع تصلب الشرايين

وضع موسيقى والرقص عليها لمدة ساعة يمنعان إصابة الجسم بمرض تصلّب الشرايين أو ما يعرف بتجمع الدهون في الشرايين وبالتالي يحميانك من الإصابة بأمراض القلب. من جهة أخرى، يعزّز الرقص الصحة النفسية، ويخفّف من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الزومبا تزيد نبضات القلب

الزومبا نوع جديد من الرياضة الراقصة والمحفزة على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية. تنشّط رياضة الزومبا الدورة الدموية في الجسم، ما يرفع نسبة نبضات القلب وبالتالي نسبة الحماية من أمراضه الخطيرة. وتجدر الإشارة الى أنّ رياضة الزومبا تسهم في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون في الجسم، وبالتالي تبعد عنك أمراض القلب كلها. جربي هذا النوع من التمارين في النادي لحماية قلبك من الضرر.

ما رأيك؟ هل ستمارسين هذه الأنواع من الرياضة لحماية قلبك؟

طرح يجنن
ابدعتي

ماهي ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© و ط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ و ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ ط§ظ„ظ…ظپظٹط¯ط© للمخ

تناول أنواع صحية من الغذاء، يساعد عضلات جسمك على النمو والحفاظ على البنية المطلوبة له، كما توجد فوائد أخرى للغذاء الصحى، ومن هذه الفوائد، تحسين الحالة المزاجية، وتنشيط الوظائف الدماغية.
إن معرفة أطعمة المخ المثالى الصحى، وكيفية جعلها من ضمن النظام الغذائى يمكن أن تساعدك بشكل رائع، وتعود عليك بالنفع، حيث تتميز هذه الأطعمة الصحية بقدرتها فى الحفاظ على بقاء المادة السنجابية بالمخ فى أفضل حال، كما تساعدك على التعامل الفعال مع المواقف المختلفة التى تواجهها.
نقدم لك بعض الأطعمة التى تمنحك المخ المثالى الذى يتمتع بالصحة، ومن هذه الأطعمة:
1- الحبوب الكاملة:
أنت تعرف أن تناول الغذاء الذى يحتوى على نسبة منخفضة من الكوليسترول ونسبة عالية من الألياف، يساعد فى محاربة أمراض القلب، والذى لا تعرفة هو أن قلة الإصابة بأمراض القلب يساعد على تدفق الدم بصورة أفضل، وبالإضافة إلى الوظيفة الهائلة التى يقوم بها القلب من مساعدة الدم على الاندفاع فى الجسم لأكسدة أنسجة الجسم، يساعد أيضا فى تحسين الحالة العقلية.
ولأن المخ يعمل بالاعتماد على الجلوكوز، فسيكون من الضرورى أن تحصل على مقدار منتظم ودائم من الجلوكوز من الدم، لذلك إذا كان مستوى تركيزك ضعيفا أو مشوش الفكر فعليك الحصول على مقدار مناسب من الحبوب الكاملةالمحتوية على الكربوهيدرات.
2- الشوفان:
يعتبر الشوفان من أفضل الأغذية التى تساعد فى الحصول على مخ مثالى وصحى، وذلك لأنه سريع التحضير ويحتوى على البروتين الذى يساعد فى بطء إطلاق الكربوهيدرات فى الجسم.
3- العناب:
العناب هو الفاكهة التى تحتل المركز الأول للحصول على البروتين ومضادات الأكسدة التى تمنع المخ من الإصابة بالضغط المتأكسد، ومن الجميل حقا احتفاظ العناب بفوائده مهما كانت طريقة تحضيره، سواء كان طازجا أومجمدا أو مجففا بالتجميد، حيث يبقى بنفس النكهة اللذيذة التى تمنحك مخا مثاليا وصحيا.
4- الزبيب:
الزبيب من الأطعمة المفيدة للمخ، لاحتوائها على مصدر ممتاز للبورون، وهو عنصر يحسن الأداء الحركى والبصرى، كما يساعد على تقوية التركيز والذاكرة، كما يوجد البورون فى البندق واللوز والمشمش المجفف.
5- السكر:
القهوة من المواد التى تستخدم للحصول على طاقة ذهنية وتركيز عالٍ، لكن من المعتاد التخلى عن السكر فى القهوة للتخلص من السعرات الحرارية، والجديد أن هذا شىء ضار، فللحصول على الفائدة المرجوة من تناول القهوة، يجب أن نضع بها القليل من السكر لزيادة فوائد الكافيين وزيادة الانتباه العقلى بنسبة تفوق الكافيين وحده بدون سكر.
ومن المعروف أن تناول الكافيين بكمية كبيرة، يمكن أن يؤدى إلى أضرار، لذلك عند تناول القهوة المحلاة يجب أن تتناول قبلها أى نوع من الغذاء الذى يحتوى على البروتين أو الدهون الصحية.
6- البيض:
وهنا نوع آخر من العناصر الغذائية التى تساعد على تقوية الذاكرة، وهو الكولين، وهذه المادة تعمل على زيادة نسبة الأسيتيل كولين فى الجسم التى تساعد المخ على معالجة وتذكر المعلومات، ويعتبر البيض من العناصر الغذائية التى تحتوى على الكولين بنسبة هائلة، ومن الهام تناول بياض البيض وصفاره أيضا للحصول على العنصر الغذائى المطلوب، لذلك عندما تكون منهكا فكريا، حاول الحصول على بعض البيض قبل الذهاب للعمل.
ومن المواد الغذائية التى تحتوى أيضا على الكولين، الفول السودانى والقرنبيط والبطاطس والطماطم والموز.
7- البروكلى وبذور عباد الشمس (دوار الشمس):
إذا كنت تبحث عن طبق جانبى لذيذ الطعم ومفيد للقوة العقلية والدماغية، قم بتسوية بعض البروكلى على البخار، ثم قم بتزيينها وأضف لها بعض بذور عباد الشمس (دوار الشمس) حيث يحتوى كلا العنصرين على نسبة عالية من فيتامين c و e وهما من العناصر الغذائية الهامة التى تمنع الإصابة بمرض الزهايمرعند تناولهما معا.

تسلم يمينك على هالمعلومات القيمه
بانتظار ابداعاتك

شكرا لك على طرحك

ما هي ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ط§ظ„ظ…ظپظٹط¯ط© لي في رمضان

من المعروف ان الدهون الموجودة فى الطعام هى بمثابة كارثة صحية علينا ، فزيادة الوزن ليس فقط المشكلة الوحيدة ولكن ارتفاع معدل الكوليسترول يؤثر على صحة القلب ويؤدي الى الاصابة بامراض القلب والسكتات الدماغية الامر الذي قد ينتهي بالوفاة !!

دعينا نفكر سويا …اذا كانت الدهون ضارة جدا فما فائدتها ؟؟

منذ ثلاثين عاما كانت نصيحة الاطباء وخبراء الاغذية هى تناول اقل القليل من الدهون ، ولكن الامر تغير الان بعد ان اثبتت الدراسات العلمية ان هناك دهون مفيدة ودهون اخري اقل فائدة ، فقط عليكي مراقبة ما تاكلينه من دهون فى طعامك اليومي .

فالدهون بشكل عام يحتاجها جسم الانسان كعنصر اساس فىالتغذية ولكن تلك الدهون المشبعة الموجودة فى الاطعمة عالية الدسم كالالبان و المقليات وغيرها تؤدي الي ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم وبالتالي امكانية الاصابة بتصلب فى الشرايين ، وغالبا ما توجد تلك الدهون فى الاطعمة المحفوظة نتيجة تحول الدهون السائلة الى مجمدة والعكس .

كل ما عليك هو استبدال تلك الدهون الضارة بدهون مفيدة لك والتي ستجدينها فى الزيوت النباتية والمكسرات وزبدتها والبذور فتلك الدهون ستساعدك على الشعور بمعدة ممتلئة !

دعينا نلقي نظرة على الاطعمة التي تحتوي على دهون مفيدة لجسمك:

– زيت الزيتون:
احد اهم الزيوت النباتية واكثرها صحة ، فهو يحتوي على دهون غير مشبعة وعلى عكس الدهون الضارة فقد يساعدك زيت الزيتون على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم و الوقاية من امراض القلب ، استخدمي زيت الزيتون فى معظم اكلاتك ، ويمكنك تقليل كمية الزيت عن طريق وضعه فى عبوة اسبراي للزيت ، والجدير بالذكر ان ملعقة صغيرة من زيت الزيتون تساوي تقريبا 120 سعر حراري و 14 جرام دهون .

– الجوز:
من اكثر انواع المكسرات التى تحتوي على احماض دهنية مفيدة للجسم ومنها حمض اوميجا 3 ، وقد اظهرت الدراسات ان الجوز يساعد فى وقاية القلب من العديد من الامراض ويقلل خطر الاصابة بالجلطات او السكتات الدماغية ، يمكنك تناول الجوز بمفرده او مع السلطة او الخبز او العصائر كما ترغبين .

– زبدة اللوز:
على الرغم من ان هناك انواع عديدة من زبدة المكسرات كزبدة الفول السوداني والفستق الا ان زبدة اللوز لديها قدرة اكبر على الحفاظ على معدلات الكوليسترول كما انها تحميكي من امراض القلب والاوعية الدموية ، يمكنك وضع زبدة اللوز على الخبز او تفاحة او استخدمها كصوص على الاكلات ويمكنك ايضا تناول اللوز بمفرده .

– السردين:
السردين هو نوع متوفر ورخيص من الاسماك ويحتوي على احماض اوميجا 3 المفيدة للجسم ، يمكنك تناول السردين فى شطيرة او السردين المشوي ، واذا قمتي بشراء سردين محفوظ فى علب فقومي بالتخلص من المحلول المحفوظ فيه السردين لاحتوائه على املاح وتقليل السعرات الحرارية ، فالعبوة الواحدة من السردين المحفوظ تمدك باكثر من 56% من احتياجك اليومي من اوميجا 3.

– الافوكادو:
الافوكادوا من الفاكهة التى تحتوي على دهون غير مشبعة والياف وفيتامين سي ، فنصف ثمرة افوكادو تساوي تقريبا 50 سعر حراري و 4،5جرام من الدهون ، تناولي ثمرة الافوكادو بمفردها او ضعيها فى سلطة .

مرحبا خواتي اليوم ط¬ط¨طھظ„ظƒظ… ظˆط¬ط¨ط© ط«ط§ظ†ظٹط© من ط§ظ„ظ…ط¹ظ„ظˆظ…ط§طھ عن
الميك اب والشعر والمراءة بشكل عام اتمنى افيدكم
1-لاتحفضين مواد التجميل بلحمام لان الرطوبة تتلفها
2-لتحصلي على ترطيب تام لما تستعملين المرطب استخدمي وجسمك لسة رطب لم ينشف تماما
3- لما تشترين البودرة اختاري الون الحر الي بي لمسة وردية او الذهبية بلون اشعة الشمس لاطلالة حيوية ونضرة
4-لاتهملي اقدامك مهما كان انشغالك لازم مرة بليوم ترطبيها -ترى والله خواتي جمال المراة يبين من اقدامها النضيفة المابيها تشققات
5-اذا ردتي جمال للبشرة خاصة وكت عندك سهرة قشري بشرتك صباح نفس اليوم
6-اذا كانت شفتيكي رفيعة اختاري الالوان الفاتحة وابتعدي عن الالوان الداكنة
والله اتمنى افيدكم وكل المواضيع تخص طلتنة وتفيدها

مشكورة اختي
يعطيك ربي العافية

مشكورة

مشكوره حبيبتي على هذي المعلومات

تسلمين رورو الصغيرة على هل نصائح وننتظر منج اكثر بالتوفيق وشكراااااااا

ما هي ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظ†ظٹط§طھ ط§ظ„ظ…ظپظٹط¯ط© ظ„ط·ظٹظˆط± الزيبرا

4- اشتري لهم فايتمينات عامه وفايتمن e من عند البيطري

يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآفيهـ على مآطرحتي لنآ يـآلــ غ ـلآ ,, ولاتـ ح ـرمينا من جديدكـ

ألف شكر يا الغلا |".

يعطيك ألف عاافيه
فعلااا الاعشااب جداا مفيده افضل من الاشياء
الي تتكون محتوياتها من الكيميائياات التي نجهل أضرارهاا

من جد انها مفيده يعطيك العافيه بس تحتاج الاستمرار للفائده مشكوره طامطم

يعطيكي العافيه فعلاً مفيده للشعر
لكن بعضها ريحتها لاتطااااااااااااااااااااااق مثل الثوم والبصل والحلبه

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

مشكــورة الله يعطيك العآفيه إخــتِي

فعلاً اغلب الاعشآب موجوده عندنآ لكــن نجهل قيمتهآ وفايدتهآ

لكِ كل الشكــر إختي :w32:

يسلموو حبيبتي واصلي ابداعك ولا تحرمينا من جديدك

شعر المرأة تاج على رأسها لذا تحاول كل امرأة العناية بمظهره وصحته ، وتختلف طرق العناية بالشعر من ماسكات لحمامات كريم او زيت او حتى التغذية السليمة من اجل الحصول على شعر صحي .

اليك عزيزتي قائمة باهم ط§ظ„ط²ظٹظˆطھ ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© ط§ظ„ظ…ظپظٹط¯ط© لشعرك:

– زيت الزيتون:

زيت الزيتون هو واحد من اهم واشهر الزيوت فى عالمنا العربي ويتم استخدامه سواء للطبخ او للعناية بالشعر والبشرة ، ويحتوي على فيتامينات عديدة مثل فيتامين أ و فيتامين د وايضا احماض اوميغا 3 الدهنية ، كما يحتوي على زيوت الاحماض الدهنية الغير مشبعة ، وطبيعة مكوناته تجعله الزيت الامثل فى الحفاظ على ترطيب شعرك ، فهو مؤثر وفعال ظ„ظ„ط´ط¹ط± الجاف الخشن الترطيب بعمق والحماية من التقصف وعلاج الشعرالجاف و تقويته وتحسين مرونته وتغذيته.

– زيت اللوز الحلو:

يتكون زيت اللوز هو الاخر من زيوت الاحماض الدهنية الغير مشبعة ولكن ليس بنفس النسبة مقارنة بزيت الزيتون ، ويحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين أ و ب ، ويقوم زيت اللوز بتحسين الدورة الدموية لفروة الشعر ويضيف على الشعر لمعان وبريق كما يحمي شعرك من اشعة الشمس الضارة .

– زيت جوز الهند:

زيت جوز الهند المستخرج من ثمرة جوز الهند الاستوائي يحتوي على العديد من المكونات المفيدة كماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد ، وينصح باستخدامه للشعر التالف لانه معروف بقدرته على تليين وتقوية الشعر ، كما يتميز بطبيعته الخفيفة على الشعر.

– زيت الجوجوبا:

هو واحد من الزيوت الفريدة التى لا تستغنى عنه المرأة ، وهو مستخلص من نبات الجوجوبا ، ويعتبر هذا الزيت مقابل جيد لزيت العنبر المستخلص من الحيتان ، وينصح باستخدام زيت الجوجوبا للسيدات اللاتي يتعرض شعرهن للحرارة بشدة ، فهو باحتوائه على فيتامين E و مضادات الاكسدة يعمل على الحفاظ على لون الشعر وصحته من الحرارة ، كما ان زيت الجوجوبا يتميز بسهولة ازالته من الجلد وفروة الرأس تاركا شعرك لامعا ونظيفا .

– زيت الليمون:

استخدمي زيت الليمون او مستخلصات الليمون فى العناية بشعرك و التخلص من القشرة فهو مثالي للاستخدام مع الشعر الدهني.

– زيت الخروع:

زيت الخروع هو من افضل الزيوت لزيادة نمو الشعر وكثافته ، استخدميه ايضا من اجل الحصول على رموش رائعة طويلة وكثيفة دون رموش صناعية ، المشكلة تكمن انها دهني للغاية ولذا يصعب التخلص منه على الشعر .

– زيت السمسم:

مفيد جدا للشعر الناعم وهو يعمل على تقويته واطالته وكثافته.

– زيت الجرجير:

يعمل زيت الجرجير على حماية شعرك من التساقط ، لذا فهو يساعد شعرك على النمو ويحميه من التساقط والتقصف .

فقط اختاري ما يناسب شعرك …و استمري على القيام بحمام الزيت لشعرك.

.بصرآحةة كلهههم حلوين للششعَر ..
زيت الخروع – وزيت جوز الهند – وزيت الزيتون طبعاً خياااااااال ومفييد للشششعر
يعافيييييكِ ربي عَ الطرح المميزز

يعطيك العافية

يسلمو

مشكوووووره

يسلمووو فعلا اهم شي نبطل كسل وبالاستمرار عالزيوت المغذيه للشعر رح نشوف نتايج مرضيه يعطيك العاافيه

الرجاء التقيد بالقوانين

* لايُسمح بالإعلان عن التعامل التجاري
لغير التاجرات المعتمدات في المنتدى *

بالتوفيق للجميع وعيدكم مبارك

• الاسباب ط§ظ„ظ…ظپظٹط¯ط© في ط§ظƒطھط³ط§ط¨ ط§ظ„ط§ط®ظ„ط§ظ‚ الحميدة
  • الكتاب : ط§ظ„ط§ط³ط¨ط§ط¨ المفيدة في اكتساب الاخلاق الحميدة

• التحميل

• 4016