الوسم: الوجبات

رقم المسؤوله عندي اي احد حابب يرسلي خاص وارسلو الرقم

الله يعطيكِ العافية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوارالياسمين الله يعطيكِ العافية

الله يعطيك السعاده وراحة البال

مشكرة قلبي

يالله مره روعه يسلمو حياتي

نوووووورتو

اااااااااااااااااااااااب

لا اله الا الله محمد رسول الله

يسلموو يالغلا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أجمل دلوعه يسلموو يالغلا

يسلمك ربي من كل شر

د.جابر بن سالم القحطاني
يمكن تقديم بعضاً من النصائح والفوائد التي تساعد على الوقاية أو التخلص من الحصوات المرارية وهذه النصائح هي:
1- لا تتناول الطعام الصلب عدة أيام عند التهاب الحويصلة الصفراوية وتناول ط§ظ„ظ…ط§ط، النقي والعصائر مثل عصير الكمثري والبنجر والتفاح لمدة ثلاثة أيام، ثم الأطعمة الصلبة مثل البنجر مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وعصير الليمون الطازج.
2- تناول 3ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع عصير ليمونة قبل النوم وفي الصباح الباكر، حيث تتخلص ط§ظ„ظ…ط±ط§ط±ط© من الحصى مع البراز. ويمكنك استخدام عصير الجريب فروت (ليمون الهند) بدلاً من ذلك.
3- تناول غذاء يمثل الأطعمة غير المطهية 75% منه وليتضمن التفاح والبيض والزبادي والجبن القريش والسمك المشوي والبنجر.
4- تجنب السكر والمنتجات التي تحتوي عليه وتجنب كل الدهون واللحوم والأطعمة المقلية والحريفة والسمن والمشروبات الغازية والقهوية والشيكولاته.
5- لا تبالغ في تناول الطعام فالبدانة وأمراض الحويصلة الصفراوية مرتبطان ببعضهما البعض.
6- اشرب كثيراً من الماء حيث انه ظٹظ‚ظ„ظ„ ويخفف إفرازات ط§ظ„طµظپط±ط§ط، المركزة التي تؤدي إلى الحصى الصفراوية. 7- تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة لأن ذلك سوف ظٹط­ط§ظپط¸ على ظ†ط´ط§ط· المرارة ويجعلها تظل خالية من النفايات.

الأخت أم ناصر تقول إنها تعاني من ط§ظ„ط؛ط§ط²ط§طھ بعد ط§ظ„ظˆط¬ط¨ط§طھ ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹط© ظˆظƒط°ظ„ظƒ ط­ط±ظ‚ط§ظ† وتسأل فيما إذا كان هناك علاج لهذه الحالة؟

– الأخت أم ناصر أرجو قبل كل شيء عمل تحليل لجرثومة المعدة فلربما تكون لديك وهي تسبب مشاكل كثيرة من ضمنها الأعراض التي تعانين منها، ولكن يمكنك استعمال ملء ملعقة صغيرة من مسحوق الكراوية توضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة عشر دقائق ثم تصفى وتشرب قبل الوجبات بخمس دقائق، كما يمكن استخدام 4/1كوب قبل الوجبات من عصير العبر الذي يباع في محلات الأغذية الصحية بأسم Alie-verajuce

يســـــــــــــلمؤِ يآلغلآ

الله يعطيكِ العافيه

السلام عليكم ورحمة الله ..

وجبات تغذية مدرسية من أنحاء العالم

******
السويد
******

*****
الصين
*****

******
مالاوي
******
<< شكل الطلاب بعد ذا الفول بيقفلون

******
كوريا
******

********
اليابان
********

*****
الهند
*****

الحمدلله على النعمة ..

******
فرنسا
******

******
امريكا
******

*******
دول الخليج
*******

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

لا بعد، ولا تقدم مجانا..تشتريها بقريشاتك من المقصف
منـــــــــــــــــــــــــــــــــقوووووول

ههههههههههههههه
اشتري بقريشاتي
ولاادفع ضرايب كبر رؤوسهم
لا وحراااااام كمان
ويتخلووون عني اهلي بعد ماالبغ ال15سنه

هههههههههه
اسعدني مروك رحول

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
مشكوووووووووووووووووورة حبيبتى

مشكوووووووووووووووووره عالصور

ما شاء الله بكل الدول شي محترم ومغذي كمان
ما عدا امريكا مو صحي بالمرة
الله يعين طلابنا على الغلاء <<< الأكل مو شي بس ممكن يرفعون

الأسعار بحجة الأزمة الاقتصادية <<< ههههههههههه
يسلمووووووو توتة عالمشاركة المميزة

احنا اخلى فطور في العالم وصحي كمان >>>>>>> باين انه صحي
يسلموووو

هههههههههه والله موتني ضحك

اسعدني مروركم يالغوالي

لا بجد صراااحه حتى المشكله تيجيك من دااااخل فااااضيه تلاقين الجبن بالقعر للساندويش اللهم لا

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
الله يسعدك يلي منزله الموضوع ضحكتيني
والله بجد فشله

ههههههههههههه
بجد فرق
يسسلموو خيتوو

خخخخخخخخخخخخخ

تسلميــــن ..

يسلمو يالغلا بس مكرر يغلق

Fast food

يتصف كل عصر بأمور تميزه عن غيره، ويتم تقييم تلك المميزات بقدر ما تتضمنه من فوائد، وما تبعده من اضرار، وبمدى إنسجام تغيراته مع مباديء الصحة العامة، ومن متغيرات عصرنا هذا انتشار المطاعم بشكل واسع وعلى الأخص مطاعم ط§ظ„ظˆط¬ط¨ط§طھ السريعة

ومن أسباب هذا الإنتشار، تغير أساليب الحياة وساعات العمل والراحة، فبينما كان الناس يعودون إلى بيوتهم قبل العشاء وتجتمع الأسرة كلها على وجبة واحدة يسمرون بعدها قليلآ ثم يذهب كل منهم إلى فراشه، صار الناس يتأخرون كثيرآ بالنوم ويبدأون سهراتهم بعد صلاة العشاء، وانشغل الوالدان، وخرجت النساء للعمل، وضعفت العلاقات الاسرية، وأعطي الشباب وخاصة المراهقون مزيدآ من الحرية في التنقل والتجوال، وتوفرت القوة الشرائية لهم بشكل لم يسبق له مثيل، وكثر عدد الوافدين للعمل دون إصطحاب عوائلهم، هذه الامور كلها إضافة إلى الدعايات والحملات الترويجية في وسائل الاعلان المختلفة، أدت إلى إنتشار عادة الأكل في المطاعم وخاصة تلك التي تقدم الوجبات السريعة

تعريف الوجبات ط§ظ„ط³ط±ظٹط¹ط© :

تعرف الوجبة السريعة بأنها الوجبة التي تحتوي على أطعمة سريعة التحضير مثل شطائر الشاورما والبرجر والفلافل والفطائر والبيتزا وقطع الدجاج المقلية، مع مشروب غازي أو كأس من العصير وشرائح البطاطس المقلية، وأهم ما يميز الوجبات السريعة أنها لا تحتوي على الفاكهة والسلطات، وأنها تؤكل على عجل.
والملاحظ أن أكثر الناس إقبالآ على الوجبات السريعة هم الاطفال والمراهقون، اللذين صارت الوجبات السريعة جزءآ من روتينهم اليومي

صفات الوجبات السريعة :

– سريعة التحضير، فلا يحتاج المستهلك لإنتظار الوجبة كثيرآ
– تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، وبالتالي سعرات حرارية عالية
– فقيرة في العناصر الغذائية المفيدة، مثل الفيتامينات والاملاح والمعادن الضرورية كالكالسيوم والحديد
– غنية بالصوديوم الموجود في ملح الطعام
– ذات مذاق مميز يجذب صغار السن والمراهقين بالاضافة للإعلانات والهدايا التي ترفق معها في كثير من الأحيان
– تقدم كثير من مطاعم الوجبات السريعة خدمة التوصيل المنزلي
– تمثل تغييرآ عن رتابة الحياة والاطعمة الإعتيادية

عيوب إنتشار مطاعم الوجبات السريعه :

– كثرة استهلاك الدهون والسكريات والبروتينات ونقص الالياف والفيتامينات والمعادن المفيدة، وذلك يؤدي إلى تراكم الدهون والسكريات في الجسم ومن ثم زيادة الوزن
– الاكل بسرعة دون مضغ جيد مما يسبب عسرآ في الهضم
– تفقد الاسرة متعة الجلوس سويآ على مائدة الطعام
– التعرض للتسمم الغذائي وخاصة في فصل الصيف

كيف يمكن التقليل من مشكلات الوجبات السريعة ؟

إن الوجبات السريعة ليست شرآ محضآ ويمكن ببعض التغييرات جعلها أفضل وأكثر ملائمة للصحة وبعدآ عن الاضرار
ومن الوسائل المساعدة على إحداث هذه التغييرات ما يلي :

– التثقيف الصحي للاطفال والمراهقين في المدارس وفي وسائل وفي وسائل الاعلام وتبيين أنواع الاغذية وعدد الحصص التي ينبغي تناولها من كل نوع
– وضع ضوابط لتراخيص المطاعم تشمل إضافة الأغذية الطازجة والفواكه والسلطات ومنع بيع المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والمعبأة
– منع دعايات الأغذية غير الصحية أو التي لا تطابق المواصفات الصحية
– يفضل عند طلب البيتزا إختيار الانواع التي تحوي كميات أكبر من الخضار وأقل من اللحوم والاجبان وأن تكون القاعدة رفيعة للتقليل من السعرات الحرارية
– في حالة الاكل في مطاعم البرجر، يفضل طلب الحجم الصفير ويفضل المشوي بدلآ من المقلي، و تجنب البطاطس المقلية، وإستبدال المشروبات الغازية بقطعة من الفاكهة وكأس من العصير الطازج غير المحلى
– اختيار السلطات التي تحتوي الخضراوات الطازجة والبعد عن الاضافات الدسمة مثل المايونيز والخبز المحمص والبقوليات
– اختيار الحلويات التي تعتمد على الفاكهة الطازجة مثل سلطة الفواكه أو إختيار الحلويات ذات الحجم الصغير لتقليل كمية السعرات الحرارية فيها

ما هي ط§ط³ط¨ط§ط¨ ط§ظ„ظ†ظˆظ… و ط§ظ„ظ†ط¹ط§ط³ بعد طھظ†ط§ظˆظ„ اكل ط§ظ„ظˆط¬ط¨ط§طھ ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹط© الفطور الغداء العشاء

أشعر دائما بالنعاس والنوم بعد تناول الوجبات الغذائية، خاصة بعد تناول وجبة الغداء، فما هي أسباب ذلك؟

-عادة تتواجد ثلاثة احتمالات للشعور بالنعاس والرغبة في النوم وعدم التوازن بعد تناول الوجبة الغذائية، فقد يكون السبب هو الإكثار من تناول الطعام أو زيادة تناول الكربوهيدرات أو وجود حساسية من نوع معين من الغذاء. ولعلاج ذلك يمكن التحكم بسهولة في السبب الأول وذلك عن طريق التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها وأيضا الاتجاه نحو تناول الأغذية الخفيفة الهضم والابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالدهون وعسيرة الهضم، ولاحظ مدى تأثير ذلك، أما السبب الثاني وهو الأكثر شيوعا، فيتمثل في تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المعالجة مثل الأرز الأبيض (المزال قشرته) ومنتجات القمح الفاخر (الأبيض)،لذلك يجب الانتباه عند تناول تلك الأغذية كالمكرونة والأرز الأبيض والبطاطس والخبز والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض أو المشروبات السكرية أو المعجنات والحلويات، فهذه الأنواع تساعد على رفع معدل السكر في الدم بشكل كبير، وقد تنخفض بعد فترة قصيرة نسبيا مما يتسبب في الشعور بالنعاس والإرهاق، لذلك يجب التأكد من التوازن بين كمية الكربوهيدرات النشوية الموجودة في أي وجبة مثل الأرز والبطاطس والخبز والمكرونة وبين كمية البروتين من السمك واللحم والدجاج والجبن، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة من الفواكه الطازجة أو المكسرات أو البذور عند الشعور بالجوع. أما السبب الثالث للرغبة الملحة في النوم بعد الغداء هي الحساسية من بعض أنواع الطعام، حيث يعاني واحد من بين كل عشرة أشخاص من أعراض الإصابة بالحساسية تجاه أنواع معينة من الطعام، ومن هذه الأطعمة الخميرة والقمح واللبن واللحم والصويا، وقد يشك البعض أن الإصابة بالدوار والرغبة في النوم بسبب الحساسية من القمح ولكن بعد التحاليل تبين أن ذلك بسبب الخميرة الموجودة في الخبز، لذلك قد يكون من المفيد إجراء التحاليل لمعرفة ما إذا كانت هناك إصابة بالحساسية من الغذاء أو مايسمى عدم تحمل أصناف من الغذاء.

ما هي ط§ظ„ظˆط¬ط¨ط§طھ ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹط© ط§ظ„طھظٹ طھط®ظپط¶ الكوليسترول

أبو إبراهيم من القصيم يقول: ما هي الوجبات اليومية التي تخفض ط§ظ„ظƒظˆظ„ظٹط³طھط±ظˆظ„ برجاء الإفادة ؟
– عزيزي أبو إبراهيم من القصيم اتباع المواد المذكورة في الوجبات التالية يخلصك من الكوليسترول وأدويته وهي: وجبة الفطور: برتقالة + نصف حبة جريب فروت + تفاحة + حبتي جزر متوسطة تقشر البرتقالة والجريب فروت ثم توضع في العصارة وتضاف لها التفاح والجزر بعد تنظيفه وتقطيعه إلى قطع صغيرة ثم يفرم ويشرب كعصير بالإضافة إلى وجبة من الشوفان أو فطيرة صغيرة من القمح أو الذرة . وبالنسبة لوجبة الغداء فتكون عبارة عن شوربة مصنوعة من الفول + الشعير + بصل + ثوم مع بعض التوابل لضبط الطعم ثم خبز مصنوع من القمح + طبق سلطة مشكل من الخضروات مثل الجزر والبصل والكرنب والخس والبروكلي والرجلة والخيار والفلفل الأحمر + عصير فواكه مشكل يتبع بوجبة شوفان مطبوخ أو فطائر من الشوفان . وبالنسبة لوجبة العشاء فيتكون طبق مهروس مكون من فول + رز وصلصة تحشى به فطيرة من دقيق الذرة الكامل + كوب من الكرنب المقطع والجزر والبصل والكرفس والبطاطس + طبق كبير من سلطة الخضروات وعصير مشكل فاكهة .
وسوف تجد بعد أسبوع إن واظبت على هذا الغذاء قد لا تحتاج لأي علاج ويجب الاستمرار على هذه الوجبات وسوف تعتاد عليها وتحبها .

جزاج الله خير

كيف ط§ط®طھط§ط± ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„ظˆط¬ط¨ط§طھ ط§ظ„ط³ط±ظٹط¹ط© الصحية

تريدين الخروج مع صديقاتك لتناول وجبة الفطور خارج المنزل؟ مدعوة مع عائلتك لتناول الغداء في أحد المطاعم الشهيرة؟ زوجك عرض عليك الخروج مساءً بُغية تناول العشاء؟ أنت طبعاً ترغبين في تلبية كل هذه الدعوات، لكنك قلقة بشأن حميتك الغذائية. عزيزتي يمكنك الخروج والإستمتاع مع صديقاتك، وعائلتك وزوجك مع اختيار أفضل الوجبات حتى في المطاعم.

فطور شهي وصحي
رغم أنك لا تفضلين الخروج في الصباح، إلا أنّك مضطرة لتلبية دعوة إحداهن إلى الفطور في أحد المطاعم الراقية. لماذا القلق بشأن حميتك؟ يمكنك إختيار الأطعمة ط§ظ„طµط­ظٹط© والشهية من قائمة الفطور المتوافرة في المطعم. وهكذا تكونين قد كسرت الروتين المنزلي أو العمل اليومي بطريقة مسلية وصحية.

إليك أفضل وجبات الفطور التي يمكن طلبها في المطعم:
– كوب من عصير الليمون، 2 توست، بيضة مسلوقة مع بعض شرائح البندورة والخيار.
– كوب من عصير الكرانبري، باغيل أو باغيت أسمر مع قطعة من الحبش وبعض الجبنة وقطع الخضار.
– كوب من الحليب خالي الدسم مع كوب من الكورن فليكس المصنوع من القمح الكامل واللذيذ.
– كوب من عصير الفاكهة الطبيعي، وصحن من الأومليت المعدّة من بياض البيض مع بعض أوراق النعناع الأخضر وقطعة من الخبز العربي.
– كوب من الشاي بالحليب مع قطعة من المافين.
– كوب من اللبن المحلّى خالي الدسم مع ½ كوب من الشوفان وبعض الفاكهة اللذيذة.
– البان كيك المعدّ من القمح الكامل مع القليل من توت العليق والعسل.

صحي ولذيذ: هذا هو غداؤك
لا تترددي في قبول دعوة إلى الغداء مع عائلتك في المطعم. هذا النوع من الدعوات يعزّز العلاقات الإجتماعية ويساعدك وعائلتك في الحصول على قسط من الراحة بعيداً عن أجواء المنزل. وهذه تعدّ فرصة جيدة لك لإبعادك عن الوقوف في المطبخ لتحضير طعام الغداء. ففي المطعم أيضاً، يمكنك إختيار وجبة صحية تساعدك في الحفاظ على حميتك الغذائية وبالتالي وزنك. اختاري أولاً نوعاً من السلطة المعدّة بالقليل من الزيت والحامض، وليس أنواع السلطة المعدَة بالصلصات الغنية بالدهون. ثم تناولي المقبلات المشوية أو المسلوقة كثمار البحر المطهوة على البخار أو الخضرة المسلوقة أو المعجنات المشوية. بعد هذه المقبلات، يأتي الطبق الرئيسي الذي يمكن أن يكون معدّاً بأفضل الطرق الصحية وإليك أفضل الإختيارات:
– قطعة من صدر الدجاج المشوي منزوع الجلد مع بعض البطاطا المهروسة والقليل من الصلصة.
– شريحة من فيليه السمك المشوي مع بطاطا مشوية بقشرتها.
– قطعة من الستيك المشوي مع القليل من الأرز الأسمر.
– صحن من الدجاج بالفطر مع بطاطا مشوية.
ويجب الإنتباه عزيزتي إلى عدم تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة مع هذه الوجبات بل استبدليها بالمياه الغازية الخالية من أي سعرة حرارية.

العشاء خفيف
العشاء هو الوجبة التي يُفترض أن تكون الأخف خلال اليوم. في هذه الفترة من اليوم، تخف نسبة حرق جسمك للسعرات ولذلك يجب اختيار نوع من العشاء الخفيف لكي تحافظي على جسمك ورشاقتك. إليك أفضل ثلاثة أنواع من العشاء:

• السوشي: اختيار المطبخ الياباني يعدّ ممتازاً لوجبة العشاء. فالسوشي من أصحّ الأطعمة وأفضلها. لا يحتوي على أي نوع من الدهون السيئة، بل يعتمد على الأسماك النيئة، والخضرة النيئة، الأرز وبعض أعشاب البحر. وكل قطعة من السوشي تحتوي على ما يقارب 40 وحدة حرارية فقط. هذا النوع من العشاء يعدّ رائعاً وخفيفاً بامتياز.

• سلطة البار" Salad Bar ": إختاري هذا النوع من الطعام الذي يتوافر على مختلف قوائم المطاعم. هذا الطبق يجعلك تتحكمين بأكلك. اختاري الخضرة الخضراء الطازجة، البندورة، الفطر، البروكولي، الفاصولياء الحمراء، الذرة، الدجاج المقطع والتونا وضعي عليها الصوص الخالي من الدسم أو عصير الليمون الحامض أو الخل مع الزيت.

• ساندويتش كراب: هذه الوجبة تعدّ خفيفة، صحية وقليلة السعرات الحرارية. فاختاري هذا الساندويتش في المطاعم إذا كنت ترغبين في المحافظة على وزنك واحرصي على عدم زيادة المايونيز بل اطلبي أن يكون معدّاً من الخبز الأسمر، الكراب والأفوكادو واستمتعي بطعمه اللذيذ بعيداً عن زيادة الوزن.

وأخيراً ننصحك بالإبتعاد عن طلب الحلويات في المطاعم. وإذا كان لا بدّ من تناولها، فيمكنك إختيار سلطة الفواكه الطبيعية أو حتى سوربيه الفواكه. من الآن وصاعداً، يمكنك الإستمتاع بالخروج مع جميع الأشخاص المقرّبين منك بشكل يومي مع الدفاع عن حميتك الغذائية والتمتع بأفضل طلّة وأقوى صحة. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

يعطيك الف عافية

السلام عليكم ورحمة الله بركاته ….

الصين (1)

الصين (2)

مالاوي <<< شكل الطلاب بعد ذا الفول بيقفلون…

كوريا (1)

كوريا (2)

كوريا (3)

كوريا (4)

اليابان(1)

اليابان (2)

اليابان(3)

اليابان (4)

اليابان (5)

الهند ….

فرنسا…(1)

فرنسا (2)

أمريكا….

أمريكا (2)

امريكا (3)

أمريكا (4)

أمريكا (5)

أمريكا (6)

أمريكا (7)

أمريكا (8)

السعوووووووووووووودية…….
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7

مكرر يغلق
الوجبات المدرسية في جميع انحاء العالم !