عزيزاتي اعضاء وزوار منتدى البرونزية
اليكم بعض النصائح قبل ان ننتقل لصور التمرينات
– ابتكري لنفسك جوا لممارسة تمارينك.
– حاولي ان تكوني بحالة مرحة.
– لاتشعري بأن التمرين واجب عليك وعليك فعله.
– حاولي ان تجلسي أمام مرآة لكي تري ان كانت الحركات
التي تقومين بها صحيحة.
– يستحسن ان تقومي بتمارينك عند الصباح ومعدتك فارغة
من الطعام فبذلك تحرقين كمية اكبر من الوحدات الحرارية.
– لاتخافي من القيام بتمارينك دون طعام فانها ليست بخطرة ما دمتي
لاتمارسين Cardio Training او رياضة المشي على الالة لكن من
الضروري شرب الماء.
– لا تمارسي رياضتك على السرير لانه طري وغير نافع.
وتذكري عزيزتي انه يجب عليك بعد كل تمرين ان تقومي بحركات الاسترخاء ، لتريحي عضلاتك وكي لا تشعري بالتعب بعد ذلك
قومي بتمارين Stretching او التليين في ضوء خافت وموسيقى هادئة ، وان شعرت بهذا الاسترخاء تكون هذه هي النتيجة التي يجب ان تحصلي عليها.
شرايكم ابي الردود الحلوة اذا في اغلاط سامحوني ليها هاي اول مشاركة لي
منقوووووووووووووووول للأفادة
يسسسسسسسسلموٍوٍ غنآتيٍ
يسلموو ماقصرتي حبيبتي
يعطيك العافيه
يسلمواااااااااااااااا خيتوا
عجبني التمرين الاخير مرررررره
بس ماقلتي ايش فايدة كل تمرين
يعطيك العاااااااافيه
يسلمولي اللي عطرووو .موضوعي …يارب يعطيكم العافية حبيباتي .
يعطيك العافية
مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك تمارين ممتازة وتحرق الكثير من الدهون مع انتظام الممارسة وانا جربتها من قبل مع الاعتدال فى الاكل والنتيجة اكثر من رائعة …….مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه