افضل و ط§ط³ظ‡ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طظپط§ط¶ على صحة ط§ظ„طط§ظ…ظ„ ط§ط«ظ†ط§ط، الحمل
أثناء الحمل، تأخذ المرأة تدابير حماية قصوى… لكنَّ تلك الحماية قد تكون أمراً مبالغاً فيه. فإذا كانت حركة الحامل قليلة للغاية، وتوقفت عن ممارسة الرياضة، فقد يسبب ذلك مشكلةً لها. وتؤكد الدراسات الطبية على أهميّة المشي في الهواء الطلق، واتباع نظام غذائي صحي ومدروس للحفاظ على صحة الحامل.
إضافةً إلى الحركة، ينبغي على الحامل أن تولي اهتماماً كبيراً بالتغذية المتوازنة، وعليها تناول الخضار والفاكهة والمنتجات قليلة الدهون، مع الإقلال من اللحوم. وعند إعداد الطعام، يُنصح باستخدام الزيوت غير المشبَّعة.
لكن من الخطأ الاعتقاد بضرورة أن تتناول الحامل طعاماً لشخصين. فقد أوضحت وزارة حماية المستهلك الألمانية، أنَّ الحامل لا تحتاج إلا إلى عشرة في المئة من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد. ويمكن الحصول على هذه النسبة عن طريق تناول كوب حليب إضافي في اليوم أو تناول سندويش جبنة.
من جهة أخرى، على الحامل أن تتوخى الحذر من اللحوم والأسماك النيئة ومنتجات الحليب الخام مثل الجبن الطري. كما ينبغي الابتعاد تماماً عن أنواع السلطة المعلبة، إذ يمكن أن تتسبب بنقل العدوى إلى الجنين عند تناولها.
وينبغي على الحامل أن تبتعد عن الوجبات الجاهزة، لأنّها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والقليل من العناصر المغذية.
ويلعب وزن المرأة دوراً مهماً في الحمل؛ فإذا كانت الحامل تعاني من زيادة الوزن، سيزداد خطر إصابة الطفل بداء السكري أو أن يصاب هو الآخر بالبدانة. كما أن الحوامل البدينات يعانين من مضاعفات أكثر من غيرهن أثتاء ط§ظ„طظ…ظ„ وعند الولادة وفي فترة النفاس.
ولا تُعد مستحضرات التجميل وطلاء الأظافر سبباً يدعو للقلق أثناء الحمل. هذه المستحضرات لا تُشكل خطراً على الجنين. وعلى العكس من ذلك، يشكل الذهاب إلى مصفف الشعر خطراً على الجنين؛ لإمكانية انتقال المنتجات الكيميائية إليه!
من انا زهرة
مشكورررررررررره حبيبتي
الله يعطيكِ العافية
يعطيك العافية