بسم الله الرحمن الرحيم
تمارين الصحية ظ„ظ„ط¹ظٹظ† بعد ط§ط³طھط®ط¯ط§ظ… ط§ظ„ظƒظ…ط¨ظٹظˆطھط± فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستوعبها كل
واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر
البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك
لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية
لكامل الجسم.
مشكــووورهـ حبيبتــــي الله يعطيكـ العــافيهـ
اي والله محتاجين هالتمارين لانا أغلب الوقت ع الكمبيوتر او ع الجوال
مــاقصرتي دموعه ..
منووووووورة حبيبتي
يعطيك العافيه ياعسل
الله يعااافيك حبيبتي