تخطى إلى المحتوى

تمارين تخلصك من الكرش والترهلات 2024.

  • بواسطة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الموضوع منقول للاستفاده
وان شاء الله مايكون مكرر

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

البرونزية
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
البرونزية

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

البرونزية
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

البرونزية

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

البرونزية

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

البرونزية

انشاء الله يعجبكم ولاتنسوني من دعواتكم

:w32:

البرونزية

مشكوووووووووورة

حلووووووووووو مشكورة اختي

كل مااحتاجه راحه نفسيه وتتزبط كل الامور خخ

نورتوا ياحلوين
وليه يا امراءه متزوجه وبعد ليه الزعل هونيها وتهون ومن طلب الله ماعمره خاب ويارب يهونها عليكي واسمع عنك انك مبسوطه ومرتاحه دائما يارب

الله يعطيك العاافيه

اقتباس:
وليه يا امراءه متزوجه وبعد ليه الزعل

شياطين تحيط بي من كل اتجاه وماتبيني ازعل
امم وزوجي اللي زعل مني بسبب ……..

خليها تجرح ولاتطلع برى وتفضح 🙂

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.