رجيم ظ„ظ„ط°ط§ظƒط±ظ‡ و ط±ط¬ظٹظ… ظ„طھظ‚ظˆظٹط© ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات
دماغنا كباقي أعضاء جسدنا التي تحتاج إلى تغذية لزيادة الاتصالات الشبكية بين الخلايا العصبية التي يتجاوز عددها المائة مليار خلية، خاصة أنة من المعروف كيمائيا أن الدماغ تعتمد كليا على سكر الجلوكوز أي سكر العنب كمصدر اساسى للطاقة الحرارية التي تعمل على تنشيط كافة خلايا المخ وتعمل على تنشيط الذاكرة لذا تقدم لنا دكتورة مها رداميس استشارى التغذية المواد الغذائية المناسبة للذاكرة مع إعطاء ريجيم مناسب لتنشيط الذاكرة.
البداية مع غذاء الذاكرة القوية
لدينا مواد غذائية هامة لتنشيط الذاكرة منها اوميجا 3 الموجود في السردين والسمك اللذان يمنعا شيخوخة الخلايا العصبية والدماغ ،كذلك رقائق الذرة والبيض اللذان يحتويان على مادة الكولاجين الجيدة لعمل خلايا المخ وعشب الجنكو الذي يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والمر مرية التي تحسن الذاكرة، إلا أنة رغم أهمية هذا الغذاء للمخ فا لأصحاب الرجيم غذاء خاص للذاكرة القوية وهو
اليوم الأول والثاني
يمكنك في الإفطار تناول طبق من الفول وذلك بدون زيت مع السلطة الخضراء
أما في الغذاء فعليك بتناول كوب مكرونة مسلوقة مع القليل من التونة واى نوع من السلطة التي تحبها ، أما ما بين الغذاء والعشاء يمكنك اخذ ثمرة موز واحدة،وفى العشاء تأتى المكافأة بتناول ثمرتين من الفاكهة التي تحبها والأفضل أن تنوع فيمكنك اخذ برتقالة مع تفاحة هذا بالإضافة إلى تناول كوبين من الزبادي الدايت، وهنا يمكن أن تقطع الفاكهة على الزبادي وستلاحظ الفرق في الطعم.
اليوم الثالث والرابع
في الإفطار خذ اى ثمرة فاكهة تحبها مع سبع حبات من اللوز وكوب زبادي ، أما في الغذاء فيمكنك تناول كوب أرز مسلوق قد يكون أرز بالشعرية أو أرز ابيض مع خضار ( بسلة – فاصوليا- كوسة-سبانخ- بامية – ملوخية بالبصل والثوم والطماطم والبهارات ) وذلك مع السلطة وفنجان عدس ( اسمر أو اصفر ) فالبقوليات تأثير السحر على الذاكرة
أما العشاء يمكنك تناول الفول مضاف إلية ملعقة زيت زيتون واحدة وسلطة أو يمكن الاستعاضة عن الفول بحبتين من الفلافل مع السلطة ،وفى السهرة يمكنك أن تسلى نفسك بتناول ثمرة فاكهة واحدة ( أناناس _ مانجو _ جوافة_ كمثرى _ يوسفي)
اليوم الخامس والسادس
الإفطار سيتغير في هذه الأيام ليكون عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية مع قطعة جبنه قريش صغيرة وسلطة و 2 توست سن ، أما الغذاء فتناول فية سمكة مشوية حيث يحتوى السمك على اوميجا 3 المنشط للذهن مع السلطة وكوب أرز مسلوق، أما ما بين الغذاء والعشاء فيمكنك تناول الخيار أو الخص أو الجزر، فالخضروات الطازجة تزيد من تدفق الدم إلى المخ
وفى العشاء تناول كوبين من الزبادي الدايت مع السلطة
اليوم السابع
هو يوم الأجازة الذي يمكنك فيه من مكافأة معدتك بتناول المحشى المكون من الأرز والخضرة والنعناع والبصل والمطهى مع الطماطم والبهارات وذلك بكمية محددة لا تزيد عن الطبق الواحد ،على أن يكون إفطارك وعشائك بنفس النظام السابق من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية
الله يعطيكِ العافية