فتح ط§ظ„ط´ظ‡ظٹط© ظ„ظ„ظƒط¨ط§ط± 2015 ط·ط±ظٹظ‚ط© فتح الشهية للكبار 2016 ط¨ط§ظ„ط§ط¹ط´ط§ط¨ ، فتح الشهية للكبار 2024 طريقة فتح الشهية للكبار 2024 بالاعشاب
معظم النساء يفضلن أن يشعرن بالجوع على أن يشعرن بالشبع، فالنساء على العموم و في اغلب الاحيان اقل استعدادا من الرجال لالتهام الطعام.
إذا كنت تعانين من النحافة و ترغبين في زيادة شهيتك حتى تتمكني من زيادة الوزن فإليك 10 نصائح مركزة لفتح الشهية و زيادة الوزن:
1 – تجنبي البقاء لفترات طويلة من الزمن دون تناول الطعام . وذلك لتجنب تقلص معدتك.
2- استخدمي أكبر الأكواب والأطباق والطاسات عند تناول الطعام و استغني عن الصغير منها.
3 – تناولي وجبة خفيفة بشكل دائم ! فالوجبات الخفيفة قد تعوض ما قد يفوتك من سعرات حرارية في أوقات الوجبات.
4 – مارسي الرياضة التي ستساعدك على زيادة الشهية و بناء العضلات .
5 – تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة حتى لا تملي من أصناف معينة.
6 – خططي لأكل المزيد من الطعام تدريجيا كل يوم . هذا سيجعل معدتك تتوسع مع مرور الوقت.
7 – اجعلي مخزن الطعام الخاص بك، الثلاجة، والفريزر جاهزا دائما و متوفرا على طعامك المفضل.
8 – اختاري الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية و الدهون و الغنية بالبروتين.
10 – حاولي تناول الطعام بشكل أسرع مما سيبطئ من سرعة اشارة المعدة بالشبع فتتناولين اكثر مرة بعد مرة.
9 – تناولي وجباتك وفق جدول محدد اسبوعيا او على الاقل بداية كل يوم لاستهداف الوجبات الدسمة.