مستوى الصعوبة : سهل
خطوات
01 الأوميغا 3: تساعد هذه الأحماض الدهنية في السيطرة على العوارض عبر تخفيف الالتهاب. أشارت إحدى الدراسات إلى تراجع خطر الإصابة بمتلازمة العين الجافة لدى المرأة التي تستهلك 2350 ميلليغراماً تقريباً من الأوميغا 3 أسبوعياً مقارنةً بالتي تتناول أقل من 500 ميلليغرام أسبوعياً. *نصيحة عملية: ينصح اختصاصيو التغذية بتناول 500 ميلليغرام يومياً من المكملات dha وepa، أو استهلاك حوالى 120 غراماً من السمك المدهن (السلمون أو التونة المعلّبة) في كل حصة غذائية أسبوعياً.
02 النوم العميق: خلال النوم، تحصل تغيرات معقدة في شريط الدموع (طبقة رقيقة من المخاط والزيت والماء، تغطي العين وتوفر لها الرطوبة والحماية). يساهم النوم السليم في راحة العينين وينشّط الشريط مجدداً. *نصيحة عملية: يجب الحرص على النوم ثماني ساعات على الأقل ليلياً، من دون تصويب الهواء الصادر من المروحة، أو مكيّف الهواء، أو جهاز التدفئة، على الجسم مباشرةً. إذا كان الهواء جافاً، ننصح باستعمال جهاز للترطيب.
03 سدادة القرنية: توضع هذه السدادة المركبة من السيليكون ويوازي حجمها حبة السمسم في مجرى الدمع لمنعه من السيلان والحفاظ على ط±ط·ظˆط¨ط© العين. أثبتت الدراسات فاعلية هذه الطريقة التي تُستعمل منذ 40 عاماً تقريباً. *نصيحة عملية: يضع طبيب العيون السدادة في عين المريض خلال 20 ثانية. يمكن زرعها بشكل دائم أو موقت
المصدر موقع كيف