مستوى الصعوبة : سهل
خطوات
01 هناك علاقة قوية بين التغذية السليمة والتمتع ببشرة صحية وسلمية، لذلك ينصح خبراء التجميل بشرب كميات كبيرة من الماء، على الأقل لتر ماء يومياً وشرب العصائر الطبيعية
02 يجب تفادي فقد السوائل في الجسم ولإكساب ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© مزيداً من الحيوية والنضارة وضرورة تناول الخضروات التي تحتوي على فيتامين (أ)
03 فيتامين ( أ) متوفر في الجزر والخضروات الورقية الخضراء والخضروات الصفراء و البرتقالية،
04 فيتامين (ج) وهو متوفر في القرنبيط والخضروات الورقية الخضراء والمشمش والكرز.. ويساعد هذا الفيتامين على تكوين الكولاجين.
المصدر موقع كيف