مستوى الصعوبة : عادي
المتطلبات
فيتامينات
حساء
دجاج
فاكهة
لحم
ماء
الاعشاب
كريمات
موسيقي
بلسم مرطب
خطوات
01 استعيدي رشاقتك وانقصي من وزنك بعض الكيلو غرامات التي اكتسبتها بضعة أشهر
02 استخدمي الفيتامينات إذا كنت تعانين من التوتر والإجهاد فأنت تحتاجين إلى الماغنسيوم وسيساعد فيتامين »ج« الأشخاص المجهدين وأصحاب البشرة الشاحبة والمصابين بالبرد.
03 اختاري وجبة طعام خفيفة: حساء جيد يدفئك ويمنح جسدك الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها, وتناولي البروتينات مثل لحم الدجاج وأخيراً إذا كنت تحتاجين بشدة إلى شيء مسكر في نهاية الوجبة فستؤدي إلى ذلك ثمرة فاكهة.
04 تناولي إفطاراً جيداً خفيف متوازناً يشبعك طوال النهار
05 اهتمي بعينيكي لأن عينيكي هما أول شاهد على إيقاع حياتك
06 شربي 2 لتر ماء يومياً فهذا يساعد على التخلص من السموم التي تتكدس ومن أجل استعادة لون فاتح للبشرة
07 انتبهي أن البشرة الدهنية التي لا تفضل الغذاء الدسم لأنها تلمع بالطبع ولذلك استخدمي لها منتجات تمنع اللمعان لامتصاص إفرازات الدهون الزائدة.
08 تناولي الكثير من عصير الفواكه الطازجة المليئة بالفيتامينات فهي رائعة للحصول على رشاقة وبشرة جميلة وتناولي كذلك الأعشاب المغلية فهي تشرب ساخنة وتدفئك في ط§ظ„ط´طھط§ط، ويفضل تناولها خالي من السكر.
09 تناولي الوجبات الساخنة أفضل حتى لا تشعري بالبرد.
10 اختاري الخامات الطبيعية والدافئة مثل الحرير والصوف والقطن حتى لا تشعري بالبرد عندما تخرجين من المنزل
11 اختاري كريمات تحمي البشرة من البرد والعوامل الخارجية الأخرى
12 ارفضي الوجه الشاحب والشكل المكتئب واستمعي إلى بعض الموسيقى الحيوية مما تحبين أن تسمعيه
13 تذكري أن تضعي بانتظام بلسماً مرطباً لحماية الشفاه من البرد فذلك سيحمي شفاهك من الجفاف والتشقق.
14 ابتعدي عن الحلوى والبونبون والشوكولاته والصودا والسكريات السريعة الأخرى فهذه الأطعمة غنية بالدهون والسكريات وتحتوي على سعرات حرارية عالية انها سعرات فارغة.
15 تعلمي ان تأكلي بكميات كافية لتتقي البرد والتعب ولكن يجب أيضاً أن تعرفي متى تتوقفين
: نصائح
إن أفضل حليف لجسدك هو النوم وداعاً للهالات واللون الشاحب والمزاج السيئ.
المصدر موقع كيف
شكرآ لكِ يالغلا