مستوى الصعوبة : صعب
خطوات
01تعملّ مانعات التأكسد على منع الضرر الذي تقوم به الجزئيات الحرّة لخلايا البشرة. وتعتبر الجزئيات الحرّة نواتج عرضية من تفاعلات كيمياوية طبيعية تحدث في الخلايا. فمستحضرات التجميل تحتوي على مانعات للتأكسد – لكن كمادّة حافظة – لمنع الكريم من الفساد. وتكون متوفرة بتركيز منخفض جدا، لا يمتصّ جيدا وله تأثير قصير الأمد فقط.
02السيلينيوم معدن يمكن أن يساعد على حماية الجسم من أمراض السرطان. كما تبين أنه يساعد على إبقاء النسيج مطاطيا ويبطئ من عوامل شيخوخة الجلد. إذا كنت لا تستطيع انتظار المنتج، يمكنك تناول السيلينيوم من الحبوب الكاملة والمأكولات البحرية والثوم والبيض أو يمكن أن تتناوليه على شكل ملحق.
03يعتبر أخصائيو الجلد أن فيتامين إي هو مانع التأكسد الأكثر أهمية. ويعرف بحماية للخلايا ومنع الضرر إلى الإنزيمات المرتبط بالخلايا. أظهرت دراسات المختبر بأنّ فيتامين إي يمكن أن يساعد على تقليل ضرر الجزئيات الحرة ع لى الخلايا. كما تقول دراسات أخرى بأنّ فيتامين إي الموضعي يمكن أن يخفض من ضرر التعرّض إلى أشعة يو في وقد يحدّد من إنتاج الخلايا المسببة للسرطان. تتوفر ظƒط±ظٹظ…ط§طھ مستخلصة من فيتامين إي بالأسواق بأسعار معقولة. لضمان الحصول على فيتامين إي في حميتك ننصحك بتناول الخضار، وزيت عبّاد شمس، والحبوب، والشوفان، والبندق، ومنتجات الألبان.
04يعتبر فيتامين ج (المعروف بحامض الأسكوربيك) مانع التأكسد الأكثر سيادة الموجود في الجسم. وهو ضروري لتكوين الكولاجين المسئول عن قوّة ومطاطية الجلد. ولا يستطيع الجسم تخزين فيتامين ج وإذا لم يتم توفير تجهيزات ثابتة, فقد يحدث نقص به بسرعة. وتعتبر صناعة المستحضرات التي تحتوي على فيتامين ج صعبة لأنه ينقص عندما يكشف للأوكسجين. ويمكن لأقل تعرض لأشعة يو في أن تنقص من محتوى فيتامين ج في الجسم بحوالي 30 %. بعض الأدوية يمكن أن تخفض من احتياطي فيتامين ج في الجسم أيضا – مثل أدوية الحموضة. أما الحل فهو بتناول الفاكهة والحمضيات وأخذ ملاحق يمكن أن تساعد على تحسين مستويات فيتامين ج
05تحسين ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© والتخلص من أعراض الشيخوخة يكمن في استعمال ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ والمعادن في الحمية – بالرغم من أنّك قد ترغبين في استعمال كريم غني بفيتامين إي لدعم الفيتامينات!
: نصائح
أظهرت الدراسات الأخيرة أن السيلينيوم الذي يؤخذ عن طريق الفم، يمكن أن يوفر حماية ضدّ التعرّض لإشعة "يو في".
: تحذيرات
سيأخذ الجسم حاجته من الفيتامين ويخرج الباقي. لهذا السبب، يمكن أن يسبّب فيتامين ج الإسهال إذا أخذ بكمية زائدة. ويمكن للجرعات الكبيرة أن تسبّب عسر الهضم الحامضي أيضا
المصدر موقع كيف
مشكورة غلاتي