أنا امرأة في الثلاثينيات من عمري ومتزوجة ومحتفظة بوزن معتدل نوعاً ما، فكيف أحافظ على ظˆط²ظ†ظٹ هذا خاصة أني أمرأة أكره البدانة وأخاف من السمنة؟
– إن التخلص من البدانة والمحافظة على وزن وقوام رشيق هاجس يقض مضاجع الكثيرين من الجنسين فكيفية ط§ظ„ظ…طط§ظپط¸ط© على انخفاض الوزن مهم جداً لأن الأنظمة الغذائية التي تساعد على تخفيف البدانة وتساعد على إعطاء قوام ورشاقة مرغوبة ومطلوبة ولكنها لا تضمن استمرار الوزن المنخفض والجسم الرشيق وقد يحدث العكس وتنكسر القارورة وتتبدد الأحلام ويحدث مالا يحمد عقباه وتزيد الشراهة على الأطعمة ويزداد الوزن.. والتي تقود إلى البدانة المفرطة.
وننصح بمعرفة حاجة الجسم من الطعام فمثلاً نأكل بعقلانية وتوازن وعدم التفريط بالكميات والنوعيات من الأغذية، فنأكل اللحوم الخالية من الدهون ونركز على الأسماك والمنتوجات النباتية، تقليل النشويات والسكريات، تناول أنواع مختلفة من الفواكه والحبوب والخضروات وبفترات مختلفة ويجب معرفة أن الدهون المشبعة لها دور كبير في البدانة وان زيت الزيتون البكر أو ما يعرف Extra virgine يخفض الكلسترول وله دور في علاج الإمساك فهو يساعد على التخلص من فضلات الطعام والأكل بكميات قليلة لعدة مرات في اليوم وتجنب الجوع الشديد أو المستمر لأنه يساعد على التهام الطعام بكمية عالية وخاصة إذا كان هذا الطعام غني بالنشويات والدهون المشبعة والسكريات والمقليات مما يكون احد الأسباب المؤدية إلى ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© المفرطة وخاصة إذا داوم واستمر عليها لفترات طويلة.
يســــــــلمؤِ خيتوِ