كيف ظٹظ…ظƒظ† أن ط£طظ…ظٹ ظ†ظپط³ظٹ من ط³ط±ط·ط§ظ† ط§ظ„ط«ط¯ظٹ ، كيف يمكن أن أحمي نفسي من سرطان الثدي
كيف يمكن أن أحمي نفسي من سرطان الثدي؟
الحقيقة أن كل السيدات معرضات للإصابة بسرطان الثدي و تزداد فرصة الأصابة مع التقدم في العمر.
و بما أن أسباب سرطان الثدي غير معروفة فيمكنك أن تحمي نفسك عن طريق الانتظام بفحوصات الكشف المبكر المتكاملة؛ فحص الثدي بالأشعة (الماموجرام ) و الفحص السريري من قبل الطبيبب و الفحص الذاتي. إضافة إلى تفادي عوامل الخطورة قدر الإمكان واتباع أسلوب ونمط حياة صحي وسليم و ذلك:
بالحفاظ على وزن صحي سليم.
تناول الغذاء الصحي المتوازن و الإكثار من الخضراوات و الحمضيات و البقول و الحبوب.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
استشارة الطبيب إذا كنت تستخدمين الهرمونات البديلة.
إذا استعملت موانع الحمل الهرمونية لمدة تزيد على أربع سنوات استشيري طبيبك بخصوص طرق بديلة لمنع الحمل.
استمري بالرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر على الأقل، كلما زادت فترة الرضاعة الطبيعية كلما كان أفضل.
الاسترخاء و المحافظة على حالة جسدية و نفسية إيجابية و متزنة مهم جداً
يعطيكـ العافيه