ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„طھط®ظپظٹظپ ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹ ط§ظ„ظ…ط³طھظ…ط± في العمل
يُساعد إيقاع الحياة اليومي المنتظم في الوقاية من نوبات الصداع النصفي… كما أنّه من المفيد الالتزام بإيقاع ثابت عند تناول وجبات الطعام والخلود إلى النوم.
أما الصداع النصفي الذي يحدث بسبب عوامل داخلية، مثل التوتر والشد العصبي، فيمكن التخفيف من وطأته بواسطة العلاج السلوكي. وتتضمن طرق العلاج السلوكي تقنيات الاسترخاء المرتبطة بتمارين إزالة التوتر. كما أنّ رياضات قوة التحمل، مثل السباحة والجري وركوب الدراجات، تساعد في الوقاية من الصداع النصفي أيضاً، مع مراعاة ألا يزداد الحمل التدريبي على نحو مفاجىء أو بشدة؛ لأن تعرض الجسم لإجهاد مفرط قد يتسبب في حدوث نوبة صداع نصفي.
يسلموا غلاتي
يعطيك العافيه حبيبتي