* عالية تقول إنها تشعر بزيادة الوزن فكيف تنقص من وزنها ؟
– الأخت عالية لعله نافع لكِ ولأمثالك وهو الآتي: الإفطار الصباحي فنجان قهوة أو شاي يضاف له ملعقة كبيرة من الحليب وإذا رغبت في التحلية فأضيفي ملعقة عسل، وأخذ بيضة واحدة كبيرة أو بيضتين صغيرتين وتكون مسلوقة مع أخذ خبز البر أو النخالة ويمكن أخذ كمية صغيرة من الفول السوداني، أما وجبة الغداء فتكون ربع دجاجة أو قطعة سمك أو قطعة لحمة خالية من الدهن ويضاف الى الغداء كمية متوسطة من الخضراوات المشكلة أو السلطة و عليه تجنب الدهون وخاصة الشحوم البيضاء والزبدة والزيوت المشبعة وإذا رغب يأخذ قليلاً من زيت الزيتون مع السلطة ويمكن تناول القليل من الفواكه الطازجة وعليه تجنب العصيرات أو المشروبات الغازية التي تباع في الأسواق لحتوائها على كميات عالية من السكر بعد الغداء بساعتين أو ثلاث يمكن أخذ فنجان من الشاي الأخضر بدون سكر . وجبة العشاء تكون مبكرة أي يبدأ الساعة السادسة أوالسابعة مساءً أي قبل النوم بخمس ساعات ويكون قطعة من الجبن والزيتون أو السمك أو التونة أو الساردين مع قطعة من الخبز البر أو النخالة ويمكن أخذ كأس من العصيرات الطازجة والتى لم يضف له السكر والمواد الحافظة أو أخذ قليل من الفول بدون زبدة أو دهن . الإكثار من الخضار المسلوقة مثل الكرفس أو الملوخية أو البروكلي أو القرع الأصفر ومن الممكن أخذ قطعة من الفواكه حسب الرغبة وعليه تقليل الماء اثناء الأكل ويمكن أخذ الماء قبل الأكل بساعة ويمكن أخذ شربة الشوفان أو شربة الكرفس يوميا لأهميتها للصحة وقبل النوم يمكن أخذ كأس لبن قليل الدسم.
مشكوووووووووووووووووووووووووووورة ع الطرح حبيبتي
معلومات حلوة حبيبتي مشكورة علي الطرح
عساك ع القوه