ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„ط¹ط¯ظˆ ظ„ظ„ظ…ظپط§طµظ„ و ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات
ليس بالضرورة أن يكون للركض آثاراً سلبية على المفاصل، بحسب الحجة التي يرددها قليلو الحركة والكسالى. ويوضح الخبير الألماني إنغو فروبوزه، أنّه "أي حركة أفضل من عدم الحركة على الإطلاق، وينطبق ذلك على المفاصل أيضاً". وأشار فروبوزه إلى أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة تتعرض عضلاتهم للضعف والضمور، وبالتالي تتعرض المفاصل للمزيد من الضغط.
وتسهم ممارسة رياضة المشي أو الركض في تدريب العضلات وإمداد المفاصل في الوقت نفسه بما يكفي من المواد المُغذية، ما يجعل الغضاريف تحتفظ بمرونتها وقدرتها على التحمل. إلا أنه ينبغي على المبتدئين في ممارسة الركض توخي الحرص والحذر، خصوصاً إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن ولم يمارسوا الرياضة من قبل. وحتى يتعود الجسم على نمط الحركة الجديد، ينصح الخبير الألماني إنغو فروبوزه المبتدئين بزيادة سرعتهم رويداً رويداً.
المصدر: البرونزية المرجع من انا زهرة بوابة المرأرة العربية
مشكورة غناتي