متى طھظƒظˆظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© او ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† الرياضة ظ…ط¶ط±ط© ظ„ظ„طط§ظ…ظ„ للحوامل
كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"
تمّ اعتماده من قبل مجلسنا الاستشاري الطبي
- ما هي الحالات التي تمنعني من القيام بالرياضة في الحمل؟
- هل هناك أي إشارات تحذيرية تدلّ على وجوب التوقف عن الرياضة؟
ما هي الحالات التي تمنعني من القيام بالرياضة في الحمل؟
هل هناك أي إشارات تحذيرية تدلّ على وجوب التوقف عن الرياضة؟
في حال كان لديك أي من الأعراض المذكورة أدناه خلال القيام بالتمارين الرياضية، خففي إيقاعك وتوقفي عن التمرين الذي أنت بصدد ممارسته ثم اتصلي بطبيبتك أو بممرضة التوليد:
• ألم
• دوار (دوخة)
• شعور بالإغماء
• صعوبة في المشي
• ألم في الظهر أو الحوض
• انقباضات (تقلصات)
• نقص أو ضعف غير معتاد في حركة الطفل (لكن ضعي في بالك أن حركة الطفل تخفّ عادة وأنت تقومين بالتمارين الرياضية)
كما أن عليك التوقف عن متابعة برنامجك الرياضي والتحدث مع ممرضة التوليد أو طبيبتك إذا شعرت بتسارع في نبضات القلب وأنت ترتاحين.
إذا أحسست بألم في العظمة الأمامية للحوض من الأمام حين تصعدين (على السلالم مثلاً) أو حين تقفين على رجل واحدة، ربما تكونين مصابة بما يسمى "ضعف مفصل الحوض". تحدثي إلى طبيبتك أو ممرضة التوليد لأن من الهام ليس فقط تجنب الضغط على المفصل أثناء التمارين، بل أيضاً خلال عملية المخاض. اطلبي أن يتمّ تحويلك إلى أخصائية العلاج الطبيعي الخاصة بالحوامل لكي تنصحك بشأن كيفية التعامل مع هذه الأعراض في الحمل.
اللهـــــــ يعطيك العافيهــــ
يعطيكــــ الـــعــــافـــــيــة غــلاتــــي
يسلمو غناتي