– غسل الخضروات والفاكهة جيداً لإزالة أية أوساخ وشوائب عالقة بها.
– تتناول المراة الحامل الغذاء الصحى المتوازن مثل بعض الخضروات (بالأخص البروكلي) والفواكه وبعض الكاربوهيدرات بالإضافة إلى شيء من البروتينات الموجودة في الأسماك واللحوم والبيض والمكسرات (الفستق واللوز و عين الجمل …إلخ) والحليب (اللبن) ومشتقاته
– كما يجب الامتناع عن تناول الأطعمة نصف المطهية أو النيئة (مثل اللحوم الحمراء أو الدواجن او البيض النيىء)
– تبدأ فى اخذ مكملات من الفيتامينات والمعادن. مثل حمض الفوليك و الفيتامينات (يفضل استشارة الطبيب المعالج) و أيضاً يمكن زيادة مقدار تناولك لحمض الفوليك كمكمل غذائي من مصادر طبيعية في نظامك الغذائي اليومي، فهو متوفر في العديد من الأطعمة وخاصة الخضروات و الحبوب الكاملة (القمح – الذرة يعني حبوب كورن فليكس)
كمان ممكن ننصح الحامل بالأكل على فترات قريبة …يعني ممكن تأكل وجبة بكمية قليلة علشان معدتها تبقى مستريحة بس كمان لازم تاكل كل 4 ساعات يعني تاكل ست مرات يومياً كمية قليلة مقبولة بدلاً من الوجبات المركزة التقيلة على معدتها لو بتشتكي من المعدة
… كمان لازم الحامل تبتعد عن دخان السجائر و الشيشة و كمان ملامسة و اللعب مع القطط و أخيراً تقلل من الشاي و القهوة و الكولا على أد ما تقدر … إن شاء الله تقومي بألف سلامة و يرزقك الله بالذرية الصالحة …
يسلموووووووووو