هل ظٹط®ظپظپ ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ† ب6 من ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„ط؛ط«ظٹط§ظ† الصباحي؟
كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"
English version
إجابات سارة شنكر
من المحتمل أن يعمل على ذلك. مع أنه قد لا يعطي مفعولاً أو نتيجة لدى جميع النساء الحوامل. لا نعرف بالضبط كيف يخفف فيتامين ب6 من الشعور بالغثيان الصباحي.
يُعرف فيتامين ب6 أيضاً بالبيريدوكسين. وهو يساعد أجسامنا على القيام بعملية التمثيل والتحويل الغذائي لبعض الأحماض الأمينية (البروتينات)، والتي قد تقلل إلى حدٍ ما الشعور بالغثيان. قد يساهم تناول بعض المكمّلات الغذائية في تخفيف الشعور الحاد بغثيان الحمل لدى بعض النساء. مع ذلك، فإنها قد لا تساعد على منع الإصابة بالتقيؤ (الاستفراغ).
يعتبر فيتامين ب6 من المغذّيات الهامة للجميع، بمن فيهم النساء الحوامل. فهو يساعدنا على استخدام وتخزين الطاقة المتحولة من الأطعمة. كما يعمل على تعزيز نمو خلايا أو كريات الدم الحمراء.
يوصى بأخذ 10 ملغرام من فيتامين ب6 كل يوم خلال فترة الحمل. سيمنحك اتباع نظام غذائي صحي متوازن ما يكفي لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين ب6، لذلك قد لا تحتاجين لأخذ مكمّلات غذائية .
من المصادر الجيدة لفيتامين ب6 ما يلي:
- الحبوب الكاملة غير المقشورة
- الأرز الأسمر
- اللحوم الخالية من الدهن (الهبر)
- الأفوكادو
- الدواجن مثل الدجاج
- الموز
- الأسماك
- المكسرات أو البزورات.
قبل تناولك مكمّلات فيتامين ب6، تحدثي إلى طبيبتك حول الوقت الذي ينبغي أن تأخذي فيه هذه المكمّلات والجرعة الموصى بها.
تمّت المصادقة الطبية على المقالة لموقع "بيبي سنتر آرابيا" من الدكتورة نفيسة الصيرفي
آلله يعطيكي ألف عآفيه
نتظر آلمزيد من ألأبدآع
تقبلي طلتي..}}