هل ظٹظ…ظƒظ†ظ†ظٹ أخذ ط£ظ‚ط±ط§طµ ط§ظ„ظ…ظٹط؛ط§ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ† ط¬ط±ط¹ط§طھ ظƒط¨ظٹط±ط© من ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ و أنا ط£طط§ظˆظ„ الإنجاب
كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"
English version
إجابات فيونا فورد
قد يضرّك أخذ جرعات كبيرة من بعض الفيتامينات والمعادن، لذلك إذا كنت تحاولين الإنجاب، لا تعرّضي نفسك لهذا الخطر. فيتامينات أ، د، هـ، إي، ك، على سبيل المثال، هي عبارة عن فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون، وهذا يعني أنه يتم تخزينها في الجسم. قد تكون هذه الفيتامينات سامّة إذا تم أخذها بجرعات كبيرة على فترات طويلة من الزمن.
هناك نوعان من فيتامين أ، النوع الأول يأتي من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ويعرف بالريتينول. أما النوع الآخر فهو يأتي من النباتات مثل الجزر والخضراوات الخضراء ويسمّى كاروتين. قد يضر الإفراط في تناول الريتينول (وهو الشكل الحيواني لفيتامين أ) بطفلك. لهذا السبب، يُنصح بتجنب أخذ فيتامينات أو أقراص زيت كبد السمك التي تحتوي على جرعات أعلى من الكمية التي ينصح بها يومياً، أي أكثر من 750 ميكروغراماً من الريتينول في اليوم. تتم صناعة العديد من أقراص زيت السمك من جسم السمك بدلاً من كبده، وتعتبر آمنة لأنها لا تحتوي على كميات كبيرة من الريتينول. كما أنها تمدّك بالأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 التي تم ربطها بانخفاض مخاطر الولادة المبكرة وتعمل على تحسين تطوّر الدماغ والعينين لدى طفلك.
من الهام أن تتذكري ضرورة الحدّ من تناول جرعات عالية من جميع الفيتامينات أثناء الحمل وليس فقط الفيتامينات التي يتم تخزينها في الجسم. إذا قررت أخذ أقراص فيتامينات مكمّلة، اختاري الفيتامينات المخصصة للحوامل والتي تزودك بحوالي 100% من الكمية التي يُنصح بها يومياً. قد تكون أقراص الفيتامينات المكمّلة مفيدة كإضافة لما تأكلينه، لكنها لا تحلّ بديلاً لجميع المواد الغذائية التي تتناولينها من خلال اتباعك نظاماً غذائياً جيداً.
مع ذلك، يوصى بأن تأخذي يومياً 400 ميكروغرام على شكل أقراص حمض الفوليك بالإضافة إلى أي كمية من الفولات الذي تتناولينه كجزء من نظامك الغذائي العادي. سيساعد أخذ أقراص حمض الفوليك في الوقت الذي تحاولين فيه ط§ظ„ط¥ظ†ط¬ط§ط¨ والاستمرار في تناوله خلال الأسابيع 12 الأولى من الحمل على حماية طفلك من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
تختلف جرعة الأقراص الموصى بها إذا كنت أكثر عرضة لإنجاب طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبي، ربما لأنك قد ولدت في السابق طفلاً يعاني عيباً في الأنبوب العصبي أو بسبب دواء معيّن تأخذينه. في هذه الحالات، ستحتاجين غالباً إلى أخذ 5 مليغرامات من أقراص حمض الفوليك في اليوم الواحد. راجعي طبيبتك للحصول على النصيحة بشأن الجرعة المناسبة لك.
أخيراً، تُنصح جميع النساء الحوامل ومن هنّ في سنّ انقطاع الدورة الشهرية بأخذ 10 ملغرامات على شكل أقراص فيتامين د في اليوم الواحد.
تمّت المصادقة الطبية على المقالة لموقع "بيبي سنتر آرابيا" من الدكتورة نفيسة الصيرفي