* إنني أتبع حمية غذائية لخفض الوزن، فهل ظٹظ…ظƒظ† أن ط£طھظ†ط§ظˆظ„ المكسرات؟
– رغم أن بعض ط§ظ„ظ…ظƒط³ط±ط§طھ هي من الأصناف ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹط© العالية بالسعرات الحرارية، إلا أنها في الغالب لا تحتوي على احماض دهنية مشبعة إلا بكميات قليلة جدا، كما لاتحتوي على الكليسترول، وتعد مصدرا جيدا للأحماض الأمينية (بروتينات نباتية) والفوسفور والزنك والمغنسيوم إضافة إلى فيتامين ه والسيلينيوم (عنصران مضادان للأكسدة)، كما تحتوي على أحماض أوميقا3 التي لها مزايا صحية معروفة. لذلك فإن تناول المكسرات بكميات صغيرة هو أمر مفضل ويعد خيارا صحيا مناسبا.
شكرآ لكِ
يعطيك العافية يالغلا