إليك ط±ط¬ظٹظ… جديد وفعال ولقد قامت عليه الكثير والكثير من ط§ظ„طھط¬ط§ط±ط¨ الألمانية. ولقد اثبت نجاح فعال. هذا الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم العالمية.
الإفطار اليومي:
شريحة خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب .
اليوم الأول:
الغداء : تشكيلة فواكه .
العشاء : فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاي أو قهوة.
اليوم الثاني:
الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق .
العشاء : لحم مشوي، طماطم
اليوم الثالث:
الغداء : لحوم باردة .
العشاء : سمك مشوي أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
اليوم الرابع:
الغداء : تشكيلة فواكه (أي نوع وأي كمية) شاي.
العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
اليوم الخامس:
الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت
العشاء: لحم ضأن
اليوم السادس:
الغداء : فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاي.
العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاي أو قهوة.
اليوم السابع:
الغداء والعشاء : يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.
ملاحظة:
لا بدائل إطلاقا في أنواع المأكولات
لا تآكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس
لا تستمري على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً
السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل
اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا
القهوة والشاي بدون سكر أو حليب
غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة
يعطيك العافية وماقصرتي
