اكلات ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط³ط±ظٹط¹ ، ظˆطµظپط§طھ و ط§ظƒظ„ط§طھ الرجيم السريع ظ…ط¬ط±ط¨ظ‡ ، اكلات الرجيم السريع ، وصفات و اكلات الرجيم السريع مجربه ، اكلات الرجيم السريع ، وصفات و اكلات الرجيم السريع مجربه ، اكلات الرجيم السريع ، وصفات و اكلات الرجيم السريع مجربه ، اكلات الرجيم السريع ، وصفات و اكلات الرجيم السريع مجربه ، اكلات الرجيم السريع ، وصفات و اكلات الرجيم السريع مجربه
بيتزا قليلة السعرات
البيتزا بس الدايت و عن تجربة تجنن و الوصفة من مركز للدايت يعنى مافيش حجة و لا ممنوع
المقادير:
1/2 كوب ماء دافئ
1 ملعقة كبيرة خميرة فورية
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 كوب دقيق القمح الكامل(النخالة)
3/4 كوب دقيق ابيض
1/2 ملعقة صغيرة ملح
الطريقة:
توضع الخميرة فى نصف كوب الماء الدافى للتخمير ( تترك لمدة 5 دقائق او حتى ظهور الفقاقيع )
فى الوقت دة يتم خلط القيق الاسمر و الابيض مع الملح خلط جيدا ثم اضافة الزيت و الخميرة المخمرة.
يتم تقليب العجينة حتى تتماسك و تصبح كتلة واحدة وتترك فى مكان محكم الغلق و دافئ حتى يتضاعف حجمها .
بعد تضاعف الحجم يتم رش قليل من الدقيق على سطح ناعم و تعجن العجينة باليد لمدة 5 دقائق ثم تفرد فى الصانية .
بالنسبة للحشوة انا بفرد قليل من صلصة البيتزا (و دى بتكون معلبة جاهزة) , طماطم ,فلفل اخضر ,زيتون مقطع شرائح و فى النهاية موتزاريلا مبشورة قليلة السعرات و زعتر ( اورجانو).
طبعا انتى ممكن تعملى الحشوة ألى نفسك فيها بس على قد ماتقدرى خليها قليلة السعرات و بالهنا و الشفا و يا رب تعجبكو
كولسلو
سلاموا عليكوا يا بنات
اولا الكولسلو سلطه عارفينها كلنا بسعراتها الحراريه علشان المايونيز
فالفكره الجديده ايه بقي علشان تبقي اقل في السعرات
المقادير نصف كرنبه للسلطه ( ملفوف) – حبة جزر – خل – نصف ملعقه ملح – نصف ملعقة سكر
الاصل 3 ملاعق كبيره مايونيز اما الجديد ملعقة واحده مايونيز + ربع كوب حليب قليل الدسم
الطريقه نقطع الملفوف قطع صغيره ونبشر الجزر
ونضع ملعقه المايونيز وعليها الحليب ويقلب جيدا حتي يصبح سائل ونضع الملح والسكر والخل ويقلب ويضاف عليهم الملفوف والجزر ويقلب ويوضع في الثلاجه نصف ساعه
بكده نبقي قللنا مقدار المايونيز للثلث واستعضنا عن باقي المقدار بالحليب قليل الدسم
وبالهنا والشفا
لازانيا روعة ادخلو وجربوها وعطوني رايكم
مرحبا انا حابة اليوم نزل لازنيا للريجيم ممكن تاكلو قطعة واحدة مافيها دسم
المقادير
100 غرام لحمة
2 بندورة
100 غرام فطر
بصلة كبيرة
رقائق لازانيا او مكرونة
2 كوب حليب
25 غراج جبنة قشقوان
الطريقة نقلي البصلة بملقة زيت
ثم لحمة ثم الفطر ثم نضيف البندورة + 2ملعقة طعام رب البندورة او دبس البندورةونتركها حتى النضج الي تحب اضافة الفليفة الخضراء مو مشكاة ممكن اضافة 1 قرن فليفة مع المزيج
ثم المعكرونة او الرقائق تسلق نصف سلقة أي انها غير ناضجة تمام
ننتقل الان الى الصلصة البيضاء نحمص 2ملعقة طحين على نار وننتبه الى ان لا نحرقها ومن ثم ننتظر الى ان يبرد الطحين ونضيف الحليب على البارد في انية مناسبة ثم نضعها على النار مع التحريك المستمر الى ان تصبح كثيف
طريقة الوضع نجلب قالب بيركس او صينية عادية ونضع قليل من الصلصة الحمراءفم المعكرونة قليل من الصلصة البيضاء ومن ثمما تبقى من الحمراء ثم باقي المعكرونة ثم الصلصة البيضاء المتبقي منها ثم نرش فوقها الجبنة وندخلها الفرن لمدة 15 الى 30 دقيقة كل واحدة وفرنها وادعولي وصحة وهنا
يسلموااااااااااااا
يعطيك العافية
تتتتسلمى على البيتزا الجميله
موفقه اختي
الله يعطيك العافيه