جدول و طريقة عمل رجيم المحشي لدكتور مصطفي ساري 2024.

يعتبر المحشي من الأكلات المصرية الأصيلة الشهية، فمع رجيم المحشي للدكتور مصطفى ساري يمكنك عزيزتي إنقاص الوزن الزائد بمعدل 2 كيلو أسبوعياً، وقد تم وضع رجيم المحشي لنفي الاعتقاد السائد بأن إتباع نظام دايت معين يعني الحرمان من تناول الأطعمة المفضلة لكِ.

جدول رجيم المحشي لدكتور مصطفي ساري:
– اليوم الأول:
– وجبة الإفطار: شريحة توست + ملعقة مربى + كوب زبادي.
– وجبة الغذاء: سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطه خضراء تحتوي على خيار + خس + طماطم.
– وجبة العشاء: محشي باذنجان (على أن يتم زيادة كمية الخضروات في المحشي بكثرة وتقليل كمية الأرز مع إضافة البهارات) + كوب زبادي.

– اليوم الثاني:
– وجبة الإفطار: كورن فليكس بأي كمية + لبن منزوع الدسم.
– وجبة الغذاء: نصف دجاجة + سلطه خضراء.
– وجبة العشاء: زبادي + خيار.

– اليوم الثالث:
– وجبة الإفطار: بسطرمة أو لانشون + بيضة مسلوقة.
– وجبة الغذاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + كوب زبادي.
– وجبة العشاء: أي كمية من الفراخ المشوية أو المسلوقة + سلطة + طاجن خضار.

– اليوم الرابع:
– وجبة الإفطار: 2 شرائح توست + 2 ملعقة مربى + كوب زبادي.
– وجبة الغذاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.
– وجبة العشاء: أي كمية من اللحوم الباردة + سلطة خضراء.

– اليوم الخامس:
– وجبة الإفطار: لانشون أو بسطرمة أو لحمه باردة + بيضة مسلوقة.
– وجبة الغذاء: أي كمية من اللحوم المشوية أو المسلوقة + سلطه خضراء.
– وجبة العشاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.

– اليوم السادس:
– وجبة الإفطار: لانشون أو بسطرمة + بيضه مسلوقة.
– وجبة الغذاء: أي كمية من اللحوم المشوية أو المسلوقة + جبن قريش أو شيدر.
– وجبة العشاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.

اليوم السابع:
– وجبة الإفطار: شريحة توست + ملعقتين مربى.
– وجبة الغذاء: كبدة أو فراخ مشوية أو مسلوقة + سلطه خضراء أو خضار.
– وجبة العشاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.

نصائح الدكتور مصطفى ساري عند إتباع رجيم المحشي:
– تناولي أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم.
– يمكنك تناول الطعام بأي كمية ممكنة في حالة عدم تحديد الكمية.
– مارسي رياضة المشي لمدة 5 دقائق على الأقل بعد كل وجبة غذائية.
– لا تقومي بقياس الوزن إلا في نهاية الرجيم.
– من الممكن تناول الشاي مع إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم.
– يجب أن يمتنع مرضى القلب والضغط والسكر من إتباع رجيم المحشي.

ملاحظة هامة: قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالضرر.