ما هو الغذاء الذي يطوّل الشعر ؟! 2024.

إذ أن هناك مجموعة مواد غذائية يحتاجها ط§ظ„ط´ط¹ط± لكي يطول، ولكي تحصلي على الشعر ط§ظ„ط°ظٹ تريدين فأنت بحاجة لـ:

1- الأوميغا 3 لشعر أطول :
إذا كنت تعاني من فقدان الشعر فالأوميغا 3 تساعد في إعادة نمو الشعر بطريقة أسرع وأقوى. وهي أيضاً تمنع تساقط الشعر بشكل فعال. والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 هي السردين، السالمون، التونا، زيت الكانولا، البقلة والجوز. وأيضاً يمكنك الحصول على الأوميغا 3 من خلال حبوب المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات.

2- فيتامين هـ لشعر أقوى من جذوره :
الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت الصويا، زيت دوار الشمس، زيت الذرة والمكسرات هي أفضل مصادر الفيتامين هـ . الفيتامين الذي له تأثير في تأمين تدليك لفروة رأسك من الداخل وفي كل الأوقات.

3- الكبريت يمنع تساقط الشعر :
موجود في الأطعمة كالسمك، اللحوم، المكسرات، البيض وبعض الخضروات كالملفوف والبصل. وإذا كنت تعانين من تساقط الشعر بكميات كبيرة فيمكنك أيضاً تناول مكملات غذائية تحتوي على الكبريت وبالتالي ذلك سيساعدك في نمو شعرك والحد من تساقطه.