افضل ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹط© لشد ظ…ط¤ط®ط±ط© ط§ظ„ط·ط§ظ„ط¨ط§طھ و ط§ظ„ظ…ظˆط¸ظپط§طھ و المعلمات تمارين رياضية للحصول على مؤخره مشدودة و متماسكة . في البداية تمارسين دقيقتين لكل تمرين . وبعد التعود 5 دقائق . تسلمي غلاتي… افضل التمارين الرياضية تمارين رياضية لشد مؤخرة الطالبات و الموظفات و المعلمات