تمارين لشد ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ ط§ظ„ظƒط¨ظٹط±ط© و لشد الارداف و ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط© ط§ظ„ظ…طھط±ظ‡ظ„ط© ، طھظ…ط§ط±ظٹظ† لشد الارداف الكبيرة و لشد الارداف و المؤخرة المترهلة ، ابي اريد تمارين لشد الارداف الكبيرة و لشد الارداف و المؤخرة المترهلة ،… تمارين لشد الارداف الكبيرة و لشد الارداف و المؤخرة المترهلة