افضل ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ظ„طھط³ظ‡ظٹظ„ ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© ظ„ظ„ط­ط§ظ…ظ„ سريعا "تمرين القرفصة" يسهّل الولادة تمسك المرأة الطاولة أو الكرسي وهي واقفة بشكل مستقيم ثم تثني ركبتيها وتنزل نحو الأرض. هذا النوع من التمرين مفيد لتخفيف ألم الولادة ويحسّن عمل… افضل التمارين لتسهيل الولادة للحامل سريعا ، تمرين القرفصة