ريجيم ط§ظ„ظƒظˆظ„ط³طھط±ظˆظ„ و ط·ط±ظٹظ‚ط© و ظƒظٹظپظٹط© عمل ط±ط¬ظٹظ… الكولسترول بالخطوات
وحتي يقل الكوليسترول ينبغي تناول أطعمة حيوانية قليلة الدهون أواستبدالها بالنباتية، تريد تفاصيل أكثر، د. أمجد الزغبي إخصائي العلاج بالوخز بالإبر الصينية بالأكاديمية الصينية للطب غير التقليدي، يقدم لنا "ريجيم" ضد الكولسترول لمدة أسبوعين، ويمكن أن يكرر لمدة أسبوعين آخرين لتكملة الشهر.
الأسبوع الأول
اليوم الأول
الإفطار: شريحة توست + ملعقة عسل + كوب لبن خالي الدسم
الغداء: ربع رغيف بلدي + 50 جرام لحم + خس وخيار + ثمرة برقوق أو خوخ
العشاء: ربع رغيف بلدي + 150 جرام + سلاطة خضراء
اليوم الثاني
الإفطار: شريحة توست + 2 ملعقة عسل
الغداء: قطعة بطاطس مشوية + علبة تونة + سلاطة خضراء
العشاء: 150 جرام بطاطس بوريه + 100 جرام لحم بقري مشوي + برتقالة
اليوم الثالث
الإفطار: قطعة توست + ملعقة عسل + كوب لبن خالي الدسم
الغداء: ربع رغيف بلدي + قطعة برجر 80 جرام + سلاطة
العشاء: 200 جرام بطاطس مشوية + كوب زبادي
اليوم الرابع
الإفطار: قطعة توست + ملعقة عسل
الغداء: ربع رغيف بلدي + بيض مسلوقة + 2 ملعقة مايونيز قليل الدسم
العشاء: 2 شريحة سمك رنجة أو صدر بطة بدون دهون + 100 جرام بطاطس مطهيه بالفرن + سلاطة خضراء + ثمرة موز
اليوم الخامس
الإفطار: قطعة توست + ملعقة عسل + كوب لبن منزوع الدسم
الغداء: ربع رغيف بلدي + قطعتين سجق + سلاطة + زبادي
العشاء: 150 جرام لحم مشوي + ربع رغيف بلدي + 100 جرام بطاطس مسلوقة
اليوم السادس
الإفطار: قطعة توست + شريحة لحم بارد
الغداء: ربع رغيف بلدي + 100 جرام لحم روستو
العشاء: 150 جرام سمك سلمون + 200 جرام بطاطس مسلوقة + ثمرة موز
اليوم السابع
الإفطار: كرواسون + 2 قطعة بدون سكر
الغداء: 100 جرام دجاج مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقة + ثمرة خوخ
العشاء: ربع رغيف بلدي + 150 جرام مكرونة مسلوقة
الأسبوع الثاني
اليوم الأول
الإفطار: قطعة توست سن + ملعقة مربي بدون سكر
الغداء: قطعتين سجق أفرنجي + سلاطة خضراء
العشاء: 100 جرام لحم مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقة
اليوم الثاني
الإفطار: قطعة توست سن + قطعة جبن قريش
الغداء: بطاطس مسلوقة + سلاطة خضراء
العشاء: 150 جرام سمك مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقة
اليوم الثالث
الإفطار: قطعة توست سن + ملعقة مربي بدون سكر
الغداء: قطعة برجر + تفاحة
العشاء: 100 جرام دجاج مشوي + 100 جرام أرز مسلوق
اليوم الرابع
الإفطار: قطعة توست سن + جبن قريش
الغداء: ربع رغيف خبز بلدي + 50 جرام بسطرمة
العشاء: 200 جرام سمك مشوي + سلاطة خضراء
اليوم الخامس
الإفطار: قطعة توست سن + ملعقة مربي بدون سكر
الغداء: ربع رغيف بلدي + 50 جرام كبد مشوية + سلاطة خضراء
العشاء: 150 جرام دجاج مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقة
اليوم السادس
الإفطار: كوب عصير برتقال
الغداء: ربع رغيف بلدي + بيضتان مسلوقتان
العشاء: 250 جرام سمك مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقة
اليوم السابع
الإفطار: كوب عصير برتقال
الغداء: 150 جرام دجاج مشوي منزوع الجلد + 100 جرام بطاطس مسلوقة
العشاء: شريحة بيتزا + سلاطة خضراء
يسلمووو