اذا كنت تريدين جسد رشيق و تكرهين ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© وتجدين من الصعب المواظبة على التمارينات الرياضية المرهقة ، لا تقلقي فهناك حل …..رياضة الزومبا !
رياضة الزومبا هي رياضة راقصة قائمة على اداء التمرينات الرياضية بشكل راقص على انغام الموسيقى اللاتينية مثل السالسا والتانجو و سامبا والهيب هوب وايضا موسيقي الرقص الشرقي لذا ستشعرين بالاستمتاع وانت تمارسين رياضتك دون اى شعور بالملل او الضيق ، كما انها لا تحتاج الى شريك مثل الرقصات اللاتينية التقليدية ، فهي في النهارية رياضية يمكنك القيام بها بمفردك .
ولكن متي ظهرت رياضة الزومبا ؟ ومن الذي ابتكرها؟ و ما تمارينها وخطواتها ومستوياتها؟
رياضة الزومبا اسم جديد فى عالمنا العربي ولكنها اشتهرت عالميا منذ تسعينيات القرن العشرين ، حين ابتكرها الراقص ومصمم الرقصات الكولومبي " البرتو بيريز " صدفة حينما نسي شريط الموسيقى الخاص بتمرينات اللياقة " الايروبكس " فى احد الدروس الرياضية وما كان امامه سوي الاستعانة بموسيقى السالسا والمرينغا بدلا منها ، الامر الذي زاد من حيوية ونشاط المتدربين وايضا غمرهم بالسعادة ، فقرر السير على هذا النهج الجديد ، وبعد النجاح الهائل فى كولومبيا قرر " البرتو بيريز " الانتقال الى الولايات المتحدة الامريكية عام 2024 ليقوم بتأسيس شركة للانتاج هذا النوع من الرياضة على اشرطة الفيديو المنزلية ومن ثم اصبح لرياضة الزومبا وجود وانطلقت للعالمية لتصبح موجودة الان فى اكثر من 125 دولة حول العالم .
وعادة ما يتم ممارسة تمارين رياضة الزومبا لمدة ساعة على يد مدربين محترفين ومرخصين بتدريب تلك الرياضة ، وتتكون الزومبا من 8 مستويات هم (Zumba, Zumba Gold, Zumba ToningAqua Zumba, Zumbatomic, Zumba in the circuit, Zumba Gold-Toning and Zumba Sentao ) واليك شرح اربع مستويات منها:
– المستوى الاول " زومبا الذهبية ": وهو مستوى يستهدف المسنين بشكل خاص ، فهو ابتكر من اجل ملائمة احتياجات كبار السن عن طريق استخدام موسيقي الزومبا الكلاسيكية.
– المستوى الثاني " الزومبا المتناغمة المقوية": وهو مستوي يستهدف العمل على تنحيف وتقوية الذراعين والفخذين .
– المستوي الثالث" الزومبا المائية " : هى ممارسة رياضة الزومبا فى الماء مع مقاومة المياه.
– المستوي الرابع " الزومبا الدائرية": وهى ممارسة رياضة الزومبا والرقص جانبا الى جنب فى تدريب دائري .
ويفضل الكثيرين ممارسة رياضة الزومبا عن الرياضة العادية لانها ممتعة ، كما انها تساعد على حرق السعرات الحرارية فالجلسة الواحدة تحرق ما بين 500 – 1000 سعرحراري .
كما ان الزومبا تعتني بكبار السن وتساعد على تقوية ومرونة عضلاتهم.
جربي الزومبا على انغام السالسا او السامبا او التانجو او حتي موسيقى الرقص الشرقي واحكي لنا عن تجربتك .
مشكوووووووره