عند ط§ظ„طھط³ظˆظ‚ 
ظ„ط´ط±ط§ط، مستلزمات الغذاء تذكرى النقاط الاتيه
———————————-
1- لا تذهبى للتسوق لشراء الاغذيه في حالة الشعور بالجوع، لانك ستجدين نفسك اشتريتى مواد غذائيه غير ضروريه ومبالغ فى تقديرها
2- اكتبى قائمه تتضمن المواد الغذائية الرئيسية كالأرز والحبوب والشاي والسكر والمعكرونة والتوابل والزيتون
.
ثم تأتي بعدها المواد الطازجة من الخضار والفواكه بمعدل يصل إلىنوعين من الفواكه، أو الخضراوات لكل شخص في الأسرة يومياً.
ثم شراء المواد القابلة للكسر أو التفتت مثل: الخبز والبيض
وأخيراً المواد القابلة للفساد بسرعة مثل الحليب الطازج واللحوم.
3- عدم إهمال طلبات الكبار على حساب الصغار أو العكس لأن لمثل هذاالسلوك يخلف آثاراً نفسية سيئة.
-4 تأكدى من أن قائمة الشراء تتفق مع حجم الميزانية المالية المخصصة للموادالغذاء الأسبوعية حتى لا يتم التفاجؤ بأن قيمة المشتريات أكبر من ميزانية النقود الموضوعه
– 5من المهم التعرف على القيمة الغذائية للسلعة المراد شراؤها وخاصة عند وجود أعراض الإصابة بسوء التغذية لدى بعض أفراد الأسرة مثل السمنة أو فقر الدم أو ترقق العظام أوارتفاع الكوليسترول.
-6 ملاحظة تاريخ الإنتاج والانتهاء للسلع المراد شراؤها.
7- تجنبى شراء السلع الغذائيه ذات السعرات الحراريه العاليه كونها لا تحتوي على قيم غذائية عالية
مشكوووووووووورة معلومات مهمة
تسلمي يالغلا
مشكووره يعطيكِ العافيه
يسلموووو
يعطيكـ الفـ الفـ عاافيهـ
يعطيك الف عافية
يعطيك الف عاافيه
يسلمووووووو
