افضل ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ ط±ط¬ظٹظ… ظ„طھط®ظپظٹظپ و ظ„ط§ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† من 8 كجم في ط®ظ„ط§ظ„ 13 يوم
برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقِص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوماً
اليوم الأول / والثامن
– صباحاً : قهوة أمريكية بدون سكر
– ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة
– مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني / والتاسع
– صباحاً : قهوة أمريكية مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
– ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )
– مساءً : لا شيء
اليوم الثالث / والعاشر
– صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
– ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا
– مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )
اليوم الرابع / والحادي عشر
– صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت
– ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة
– مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة
اليوم الخامس / والثاني عشر
– صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون
– ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة
– مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت
اليوم السادس / والثالث عشر
– صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
– ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة
– مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة
اليوم السابع
– صباحاً : شاي بدون سكر
– ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه
– مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )
ملاحظة: يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف
مشكورة غلاتي