ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ طظ…ط§ظ…ط§طھ ط§ظ„ط¨ط®ط§ط± ط§ظ„ط¬ط§ظپط© ط§ظ„ط³ط§ظˆظ†ط§ و ط·ط±ظٹظ‚ط© طھطط¶ظٹط± طظ…ط§ظ… الساونا بالخطوات
حمامات البخار الجافة أو ما يعرف بالساونا ذات تأثيرات عميقة في جسم الإنسان. يُخرج الجسم حوالي ليتر ونصف من المياه خلال التواجد لفترة نصف ساعة في غرفة الساونا. ويرتفع معدل نبضات القلب بنسبة 30% في غضون دقائق، مما يسمح للقلب بمضاعفة كمية الدم التي يضخها في الدقيقة الواحدة.
تحمل الساونا العديد من الفوائد الصحية، خصوصاً أنّها تعتبر وسيلة ممتازة لطرد السموم في الجسم. لكن يبقى هناك بعض المحاذير من استخدامها.
فوائدها :
– تنشط الدورة الدموية، مما يساعد على التخلص من الإرهاق والتعب.
– تساعد في الحصول على ساعات نوم هادئة بعيدة عن التعب.
– تخفف من نسبة الهالات السوداء حول العيون.
– تفتح مسام البشرة مما يعطيها رونقاً مميزاً وبياضاً ناصعاً.
– تحسّن عمل جهاز الجسم المناعي وتبعد الأمراض.
– تنشّط الجهاز التنفسي.
– تذيب كمية لا بأس بها من دهون الجسم.
– تخفّف من آلام العضلات خصوصاً بعد التمارين الرياضية.
أمور يجب تفاديها:
– لا يجب استخدام الساونا لأكثر من 15 الى 20 دقيقة لأن استخدامها لفترة طويلة يسبّب الغثيان. كما يجب الحرص على شرب 4 أكواب كبيرة من المياه الباردة بعد الخضوع لجلسات الساونا.
– استخدام الساونا بعد الأكل مضرّ. لذلك، يجب الانتظار ثلاث ساعات بعد تناول الطعام من أجل دخول غرفة الساونا.
– لا يجب الاستحمام بماء ساخن بعد الساونا بل أخذ حمام ماء بارد لتفادي مشكلة الدوالي.
– تُمنع الساونا على الحامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وضغط الدم.
– يجب عدم زيادة حرارة غرفة الساونا كثيراً، فذلك قد يؤدي الى إصابة الجسم بحروق وفقدانه كميات كبيرة من المياه
مشكورة ياعسل